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1365-緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿
這本是先前好奇健身時候買的書，其實我覺得重訓其實也是一個很好的練習，因為瑜伽比較少負重的練習。不過這本比較是徒手健身。因為負重練習如果做錯對身體的負擔比較大。
這本書他的每個動作，都有加上解剖圖，同時，還有重要的呼吸，也有提醒在練習這個動作，那些肌肉是要有感覺，那些地方有感覺其實是施力錯誤，練習久了可能會有些動作上的代償風險。滿清楚。
也發現有些動作其實會出現在一些瑜伽課或皮拉提斯課程裡，只是沒有這樣特別把要鍛練的地方分主題整理出來。瑜伽比較是偏像整體面練習，不過，這是我單方面感覺也有可能，畢竟世界那麼大，不可能全部瞭解。哈~~不過這本書讓我知道，原來大家最想緊實的地方，可能就是腰線、小腹、屁股和腿…
最後，意外發現，我會拿來練習是是如何使用棍子來找體感。很久以前看過展棍瑜伽，覺得很酷還特別買個棍子來玩，但畢竟沒有系統過學習，所以純摸索，這裡面有簡單的分享幾個棍子的練習，實際操作上，覺得棍子也是很神奇的輔具。
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