N.Y.閱讀心得練習

對於修復瑜伽一直有好奇，所以通常看見這「修復瑜伽」的書幾乎都會帶回家看看，看看不同老師怎麼設計修復瑜伽，哈~~

不過，課程的名稱有時候真的是隨老師的感覺來取名。內容跟我原本理解的修復瑜伽定義不同。但也多認識印度老師怎麼用哈達瑜伽去切入修復療癒這個區塊。

裡面其實也滿適合想認識瑜伽新同學來看，有時候一個新同學走進教室的原因，有些是因為運動培養運動習慣。但更多時候是身體遇到了一些酸痛，他的醫生或是復建師跟他推薦瑜伽。但其實新同學不知道其實瑜伽有很多種類，每種的差異在那裡？或是自己需要些什麼？

有時候相同課名，每個老師心中的認知也有些不一樣，很多時候都需要多嘗試才找得到適合自己當下的老師或是課程。

這本書，除了整理一些瑜伽的基礎知識，還有五種問題的序列：肩頸酸痛、脊椎保養、坐骨神經痛、核心肌群、四肢肌肉關節活化。都是現在人需要的。序列大約有20分、40分、60分，左右，方便自己在家裡規劃自己的時間練習。

不過，我想，剛初學研究的人，可能需要再加上閱讀理解摸索的時間，或許實際時間會比看書的時間長。這本的目標不是介紹所有的瑜伽體位，對功能性的整理，或許對有些人有幫助。(勤勞在家想研究的人，是很適合的！)

裡面也有一個地方說的很好，初學者很多時候會過度在意正位和完美，很多時候焦點都不是放在自己的身體感覺上面，也會因為這個過度在意，一直無法撥時間踏上墊子練習。

其實，雖然正位可以解決一些練習上的問題，但實際上每個人都有個體的差異。一樣的山式體位，可能會因為你的目標不同，腳掌會併在一起或是平衡踩。這些其實都有個體的小微調。

自己練習時，把大原則抓準，好好專注當下的動作，別過度蠻力的練習，其實都會收穫運動的好處。

如果還是對自己練習很沒有信心，有個老師幫你看動作，也是一種學習的過程。或是意志力不夠堅強選擇一家離家近的教室培養運動習慣，也是一個好的開始

祝福大家都有個好用的身體，健健康康的！

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