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1341-學會和疼痛共處，你可以變得更強大
這是一本非常有價值的書，作者因為一場疾病後，開始了無間斷的慢性疼痛，看許多醫生，找很多方法，還是沒有找到改善疼痛的方法，長達十幾年。然後這本書是作者的心路，如何跟自己的疼痛對話，甚至寫信給自己的疼痛，如何把疼痛轉化成自己的生命的禮物，接納疼痛接納自己的過程，有一種暖暖的力量和對生活反思。
其實自己從大學開始也身體斷斷續續莫名疼痛，也是這樣有找接觸許多運動，認識很多整骨師傅，看了許多身體或心靈有關的書，吃好的保健食品，都有幫助我身體疼痛的頻率減緩。但直到這幾年開始矯正牙齒，學改變生活型態，慢慢轉化一個自己喜歡的工作，這幾年發現困擾自己很久的疼痛好沒有像以前那樣的頻繁，慢慢會忘記疼痛存在，算是很幸運的有找到改善方法，但我相信還有很多人很辛苦…
如果有緣份接觸這本書，生活的品質會更不同，也覺得適合很多人來閱讀，作者也幫助別人的過程中，他發現可能是一樣的療程，但是個案的感受，有人在天堂，有人在地獄。就像是我們練習陰瑜伽一樣，一樣的動作，當我們心裡的詮釋轉化，有時候只是一個接納，很多身心的空間就不一樣了。
作者也提醒很多時候疼痛是一個禮物，提醒自己去注意一些事，提醒自己的生活模式可能需要調整，也有可能是提醒自己要好好生命中更重要的事情，而不用等到像作者這麼嚴重的疼痛，一個胃痛、一個經痛、一個肩膀痛，其實身體平日都非常盡責的在提醒著我們呀！
這裡面有很多小方法，還有分享很多不同疼痛的階段情緒和心境，還有很多高度的同理，還有我們可以怎麼練習用不同角度轉念，作者文字描述也讓人感同身受才讓我們嘗試，也才理解疼痛或許是生命中最好的老師…
「起初，我以為一切會漸漸好轉，人生在哪裡暫停，只要回到那裡重新繼續就行了。這段插曲不是我所樂見或想要的，但起碼它很快就會結束，我很快又能回到原本的生活。我以前生過的每一場病，後來也都結束了。我以前一直都有康服。……我不得不接受一個事實，就是我恐怕再也無法回去工作或從事我平常的活動了。永遠沒有辨法了。除了生活在疼痛以外，我也發現，我將必須長時間面對經濟拮据襟見肘所衍生的壓力，以及面對我原本正常活躍生活幾乎在一夕之間消失，所隨之而來的難過和沮喪。……受傷前，我自認是個正面、聰明且能幹的人。起碼我絕對不需要別人來拉我一把。因此，遲遲無法恢復健康的身體，對我而言是很深的挫折。我替自己採取的所有療癒措施幾乎都不具體見效，常常還使病情更加重。我到底哪裡做錯了？」
「對於某些人來說，疼痛甚至變成一種祝福，因為疼痛為他們重新指引方向，讓他們找到身體和心靈的滋養之道。」
「我可以經歷疼痛，但不會覺得在受苦。對我來說，疼痛是一種不得不，但受苦與否是自己選擇的，要是疼痛沒有意義，也無法為我們人生帶來療癒，我們就會受很大的苦。但如果我們善用疼痛來讓自己的人生更完整，詛咒就會轉成祝福。」
「原來，只要我接納疼痛，我就多接納了人生，也多接納了我自己--能妥善應對那終究會來的老、病，還有死亡的難關。」
「從事任何一種能讓你對時間的流轉渾然不覺的活動，就是讓你處在一個什麼都沒得比的最健康狀態。」
「在你的疼痛世界裡，沒有誰陪你一起；你完完全全就是自己孤單一個人。就連在受疼痛所苦的那些人，所經歷的也是不一樣的疼痛。」
「我發現，不被允許受到正視的深層情感，並不會因此自行消散，還可能會把生理疼痛緊緊鎖住。」
「在內心深處，我們有可能覺得自己讓自己和大家失望了。我們也很怕成為別人的負擔。我們不希望親朋好友操心，也不希望迫使他們去做我們無能為力為自己做到的事。…隨著我們身身陷疼痛和無法工作的時間越拖越長，我們有可能感受到一種若隱若現、漸漸滲透又揮之不去的羞愧和失敗感。」
「你無法讓疼痛停止，並不代表你不夠努力，或在某種無意識的層面上，你想要繼續受苦。有時候，人就會是會遇上意外、疾病和疼痛。這些都是人生在世的必經之途。沒有誰的一生之中完全不會碰到這類挑戰。」
「對你自己好一點吧，多多放輕鬆，允許自己接納自己此時此刻的模樣。然後下定決心給你的身體充裕的時間進行徹底的復元。」
「別人希望你康復是人之常情，但你並沒有義務要照顧他們的情緒。」
「專心康復時，你會更懂得珍惜自己現有的生活，也會對自己和他人培養出更生的慈悲心。」
「責怪的能量總是回頭向後看的，你此刻需要的是整頓你的資源以便康服，和想辨法擁有一個更好的未來。」
「身陷疼痛，在生理上和情緒上都很令人虛脫。我們筋疲力盡，因為我們的身體為了追求復元而過度操勞，因為我們忙著抗拒疼痛的感受，因為我們擔憂未來，因為我們睡不好，也為我們憋住呼吸，想侷限住疼痛的部位。」
「別在問為什麼？為什麼是我？為什麼是現在？…我決定放自己一馬，不再要求自己和自己的身體非復元不可。我發現，最正面的態度，是身體需要多少時間康復，就給它多少時間康復，而不去著急一些根本急不來的事情。這讓我放下了非常多無益的焦慮，也讓我得以放鬆，和獲更深層、更完整的休息。」
「我赫然發現，我甚至可能耽誤了自己的復元，延長了自己身陷疼痛的時間，因為我試圖以我自己偏好的步調，加快事情進行的速度。…會不會需要的其實只是躺下來、放輕鬆、進入一種心平氣和的狀態，並學著聽我身體和內在自我的內建智慧，試著解開以疼痛形式呈現的密碼訊息呢？…通常，我們並不想給疼痛任何東西；我們只想要它趕快離開。但給予疼痛氣流和空間，反而能開始放鬆疼痛部位和周遭的身體區域，進而帶來此許舒緩。」
「疼痛也教導了我如何放手。它迫使我終於不再做困獸之鬥。它就是始終紋風不動，直到我在內心態度上做了改變，從一個原本強求要讓事情發生的人，轉變成一個不再堅持凡事都得在掌控下不可的人。」
「療癒，是和你的身體建立新關係。」
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