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不知道為什麼上一本書分享有比較多人按讚回饋！？是因為很多人有有身體僵硬的問題嗎？但其實上一本真的只適合超超超僵硬者，很多人是自以為自己僵硬XD..那本書比較少提到受傷腰痛和膝痛的伸展替代。
我個人是比較喜歡這本唷！因為更適合一般人來看，伸展種類原理更豐富，也沒有像教科書難懂，一般讀者我覺得是可以幫助自己伸展僵硬緊繃的地方。
其實YOUTUBE也有很多很棒的老師和影片，只是在教學時候，我的觀察發現很多同學其實不太明白這個體位的伸展目標，是要伸展到那裡？或不太認識自己身體的感覺？初學的時候很容易蠻力對待自己，對身體陌生時是需要老師幫忙看幫忙提醒。
也可能被10~20年前傳統的瑜伽偏向舞蹈拉筋為主的刻板印象嚇到，不敢踏入瑜伽教室。我自己當學生過往也是經歷很多故事，才會想研究和去考師資，想找身體的答案。
但現在資訊發達，伸展不是只是為了運動，很多時候要幫助我們回到原本關節正常的使用範圍，減少酸痛和緊繃，一個有彈性的身體不容易受傷，也能有比較好的代謝，和運動表現。
這本有有柔軟度測試的動作，可以讓你知道你是柔軟程度？是否真的太僵硬？還是緊繃感只是某些肌肉需要重點伸展？
伸展的細節也很清楚，作者提出的「扭轉」和「重量」，覺得很實用，在課堂教學上有發現，也常常用這些方法跟學生分享，但作者這麼簡單幾個字就把靈魂講出來。讚！佩服能把複雜化簡單的作者。
裡面也有簡單讓大眾認識：靜態伸展、動態伸展、抗阻力伸展(彈力帶)、PNF伸展、雙人互動伸展。這幾種伸展方法對身體的幫助。教學圖也很清楚！
最後，其實這本書我是比超超超僵硬更早看完的，但為什麼還沒有寫心得，一來太多看完的書心得還沒有寫，二來是因為，這本書裡面作者對瑜伽的看法，我覺得作者其實沒有真正認識瑜伽。所以心裡有點抗拒分享。
重看一遍作者對瑜伽的觀點，也覺得認同。作者認為瑜伽比伸展容易受傷…因為大多數人在做瑜伽想要看鏡子，心裡不自覺會新生比較。IG裡面美美的動作，也容易外行人以為瑜伽就是那些樣子。
但其實瑜伽不單單只是體位法，除鍛鍊身體，其實跟也是很重視身跟心的連結，你怎麼感受自己此刻的動作，也是一個連結，本質上沒有衝突。同時瑜伽經哲學裡的就有講到關鍵第一點：不傷害。
這是另一個招生的弔詭，因為很多時候有個美美的圖，還是能夠吸引人，但其實無論體位法做到多深，都不是重點，而是尊重此刻當下的自己，好好感受此刻的動作，接受每個年齡時的自己，那就是一件很「瑜伽」的事了。
站姿前彎摸到大腿或摸到地上，其實在瑜伽意義都是一樣的！也祝福大家可以舒緩自己的緊繃，我們會變得如此僵硬，很多時候也都是很久沒有動，很多沒有好好聽聽自己身體聲音了。
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