N.Y.閱讀心得練習

之前看過作者的「全時美人-12經絡舒活養生帖」覺得寫的好懂有邏輯，所以看到這本書就順便打包來看看。覺得如果你的身邊有一個專門的老師可以幫你做調養就好了，可惜自己週遭沒有相關的老師，就算有，其實也不好意思麻煩他人，所以看書吧！哈~

隨著時間慢慢身體出現了一些毛病，才意識到自己沒有辨法像年輕的時候，一直衝衝衝，用蠻力努力，因為身體沒有顧的話，可能你慢慢發現即使不是要面對生活的挑戰，只是要追求自己所喜歡做的事，很多時候心有餘氣力也不一定足。

如果可以適當的照顧自己，又順便賺到逆齡那就太棒了！也因為這個觀念，教室課程慢慢從挑戰體位法的話，比重慢慢撥給陰瑜伽、頌缽瑜伽、筋膜伸展按摩、尼古瑪脈輪瑜伽，連實體流動瑜伽也開始排春夏秋冬序列來練習，讓我們的的身體可以有適當的鍛練之外，也可以有適當的滋養。最近進修完臼井靈氣二階，覺得這個很棒也開始思考怎麼應用分享給大家。

回到這本書，這裡有寫30、40、50歲的妳要注意身體那些部份。剛好人生將跨中間的歲數，有發現中醫的奧妙和那些毛病，抖抖，也發現其實很多毛病產生其實跟我們的觀念情緒生活的習慣有很大的相關。難怪有人說過個性可以決定一切，甚至是你容易生什麼病息息相關。

30歲養脾
→脾膏氣虛→臉色發黃，吃很少也會胖→體力差活力不如以往→臉皮鬆，蘋果肌慢慢消失。

如何養脾：
→多食優質飲食，特別是黃色入脾的食物，山藥、地瓜、南瓜、黃豆、紅棗等。
→幫自己做適當的按摩
→調節壓力，脾主憂思，想越多越傷脾，所以多運動，培養第二興趣，都可以幫助，而這個地方我覺得頌缽音療和臼井靈氣都是很好的。

有同學回饋，很久沒有感受到腦袋真的可以放空休息，頌缽讓他的腦袋思緒可以真的有暫停的空間。

40保養肝脾腎
→這個時候如果沒有保養，肝脾腎三條屬陰的經絡，就可能會出現陰虛的症狀：「潮熱、盜汗、失眠、易怒、陰道乾燥、皮膚變乾、皺紋變多、掉髮、體胖臉瘦、膚色黯淡等困擾。

如何保養肝脾腎？
→養肝補血→注重飲食，均衡營養，可以多攝取補血滋陰的飲食。
→調脾補氣→注重運動，減脂增肌，有氧運動都很重要。
→補腎滋陰→注重生活品質，過度勞累最不好，好好的睡眠休息很重要。
→下半身，穴位按摩、瑜伽、泡澡泡腳。

50歲注意腎虛
→膝蓋變弱，關節喀喀響，牙齒變差，耳朵聽力變壞，口水也變少，大小便也出現狀況。記憶力意志力都會減弱。

如何保養腎
→養腎精，養精蓄銳是其一，積極提升之其二。
(養精蓄銳，包含規律的生活起居，飲食有節，身心勿過勞)
(積極提升，就要靠運動。打太極、打拳、瑜伽、經絡操、健走、慢跑、高爾夫球，能接觸到陽光大地更好。)

→多按摩湧泉穴、俞府穴、腎經的穴道
→善用藥膳滋補。湯湯水水的補湯，黑色的食物也入腎。

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