N.Y.閱讀心得練習

高強度間歇訓練，一直有注意到這個訓練方式，時間短，強度高，而且還有「後燃效應」就是運動完，身體還可以不斷的燃燒熱量和脂肪，感覺就是就是一個非常有效率的運動。對心血管和促進肌肉鍛練是非常好的！適合忙碌現代人。

這項運動很多健身房也有老師教，YOUTUBE、手機裡的APP、也有很多的影片，還有網紅的書我自己也買過幾本來看。

只是，發現，很多只有提供訓練菜單，或是網紅個人健身成功的案例。但不一定適合每個人，為什麼？因為可能是我以前身體受過一些傷，在做這些高強度快速的間歇，雖然知道這很好。但是練習完就是會覺得關節有些不順。

我想，可能這個運動不適合我，也或許需要找一個專業的教練帶領，才不會練一練又受傷。

不過，當我看到這本書上市時，很期待，因為比較少有從科學解剖去看那些高間歇運動的書，會讓人更清楚這些動作背後的重點，還有實際是要練習那裡？強化那裡？

覺得如果你遇到的健身教練有這些觀念，而不是單純自己的土法煉鋼，當他的學員會是一件很幸福的事情。

這本書，雖然是用科學解析的角度去看。但是我覺得是很好懂的，哈~可能是我看過很多的運動解剖書，這本，我覺得動作講解和替代動作很清楚，還有如果你在做那些動作會容易跑出錯誤的動作？除了是自己沒有注意到，也有可能是因為你身體那些肌肉無力或是過度緊繃。

這樣的話，那些可能需要先鍛練，或是那些地方需要先放鬆就會更清楚。

這本書裡面的全身性動態的分解圖，我也很喜歡。

書的後面也有提供：開始訓練前的注意事項，怎麼去評估自己適合從那個級別開始訓練？每個動作持續的時間秒數？中間休息的時間？做幾組？多久一次？怎麼讓自己的訓練進步？也有提供訓練菜單小卡。感覺很實用。

今年動了全麻8~9小時的手術，還有確診康服後~真的有感覺自己的心肺和肌耐力的退步，雖然瑜伽的種類也非常多元。但不同運動方式，真的還是有其優勢在…

看過書更能有觀念去安全練習，我覺得是滿好的，不過，其實也覺得如果有個老師盯著你幫你設計客製化的訓練菜單，那也會是一件很幸福的事。

哈~不然，人都容易有惰性。覺得自己會主動踏上瑜伽墊練習瑜伽已經很棒了。要我主動去跑步或是練習高間歇訓練，自己真還是不夠勤勞XDXD...

有台中推薦的老師嗎？

第1508本閱讀心得
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感謝旗標出版很多優質的運動書呀