思維的漏洞，覺得自己還是算愛思考的人，但其實很多時候，還是會不小心掉入自己的思維的固化，如何帶有理性的思維，保持對生命的彈性，很多時候是需要練習的，這本書有30堂課，很多角度是我沒有想過的，有空的朋友可以看看，那個感覺像是對自己的對話。
「我們應該經由檢視行為，來判斷你真正的目標是什麼？」
釐清他人想法可用提問「能換個說法重述你的重點嗎？我不懂你的意思」「你能舉個例子嗎？」「關於你所說的，我自己的理解是這樣，我有誤解你的意思嗎？」
「他們沒想到自己的所做所為已暗示未來的結局，沒想到要養成三思而後行的習慣，行事才會更加聰明、活得也更理性」
「不僅你的任何決定會預告可能的結局，你所說的話、你的用字遣詞也都暗含言外之意」
http://www.books.com.tw/products/0010595449
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一直都知道身體乾燥的危害，但這本書讓我更知道怎麼樣來補充水分才正確的，不是喝多就是好，而是喝了之後能夠正確的代謝，不然，死水滯留在身體裡面不一定是好事，反而也會導致另一種乾燥。
腎臟不好也會影響水的代謝，假如有：易口渴、雨天身體感覺不適、容易流汗、下半身發胖、腰痛、膝蓋痛、小腿浮腫、精神不振，都是一種乾燥體質的現象。
多泡澡、喝生薑紅茶、鍛鍊肌力、吃硬的食材和暖色的食材都會有幫助。
http://www.books.com.tw/products/0010470399
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覺得30秒有點扯，但是轉個念頭想，如果30秒真的有用，那為什麼不試試看？損失也才30秒，沒有什麼影響，哈，就來花時間好好的來看一下了好。
自從腰受傷過，總覺得好像總有些沒有斷筋，後來知道酸痛很多的原因可能是咬合不正，但其實很多相關也會因為後天所交互影響。腰會影響背，背會影響手臂，而這本書讓我知道原來腳踝緊也會影響腰。
在練習瑜伽的時候，也知道自己瑜伽的時候，覺察到自己腳踝真的很緊，髖也很緊，觀察其他同學能夠輕鬆完成的動作，我練了好幾個月或是年，有進步，但還是不快。
原來也有可能有這種影響…小腿也是第二個心臟關係到循環…
http://www.books.com.tw/products/0010716155
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很好奇91歲可以怎麼活？萬一不小心活到那個時候，現在可以什麼？如果看著自己的人陸續離開人世，怎麼樣還能有力量的過好此生。這輩子無論沒有伴最後還是一個人走...
很喜歡裡面教你如何寫文章，怎麼去仔細觀察每一天，享受每一天與其擔心未來，活好現在與人事物的相處，想做的事情勇敢的去行動，打扮自己讓自己開心，不要害怕挑戰，不要覺得現在年齡太大而放棄人生的挑戰時刻，這樣你的生活就會有滿滿珍貴的回憶。
人生本就無法事事如意，那更要珍惜現在的快樂，還有無論幾歲，頭腦和身體都是可以鍛鍊的，隨時保持謙虛而認真的持續以恆，記錄的習慣：把今天的好事寫下來。
http://www.books.com.tw/products/0010657193
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作者頗會寫故事的，本來想看是因為好奇怎麼去兜售夢想？也好奇怎麼去：賣給孤寂的人愛，賣給怯懦的人膽識，賣給不安的人勇氣，賣給不知變通的人寬容，賣悲傷的人同情。但意外的收穫一些很棒的句子…
「縱然金錢本身不會帶來幸福，但是沒有金錢可能也保不住幸福。金錢本身並不盲目，是我們對金錢過度執著毀了平穩生活。沒有了錢會變得貧窮，但是金錢使用不當卻會讓我們淪為卑賤」
「你不需要對於眼前的方向感到恐懼。你唯一必須感到恐懼的，只有誤導你放棄勇敢直前的懦弱而已」
「成功的危險在於能夠輕易把人變成工作的機器，再也感受不到生活中隨手可得的小小喜樂，被迫放棄必須藉由實踐夢想才能獲得的東西」
http://www.books.com.tw/products/0010497222
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當你開始負起生命中的責任，人生改變就開始了，特別在我不小心誤刪打好的這篇心得時，認命的自己手殘，好好重打我喜歡的佳句。
「我們必須面對，人往往會更傾向於把自己埋在沙子裡，因罔不去看不去想更安全些。只是看上去是很安全，但因為不看不聽不不想的徹底不為，一開始那些我們逃避的問題，沒得到任何改變，終究還是會擺到面前」
「把命運交給自己手上會如何？天啊！這太可怕了！因為沒有人可埋怨了--美國女作家 艾瑞卡．瓊」
「如果我們要確定一切都完美就緒了才開始一項計畫，那麼計畫永遠只停留在計畫」
「一個人不能達成合理的目標時，真相只是你沒有百分百承諾，或者確切地說，你把承諾給了其他事物，分散了投注的精力」
「我明白，你完全有理由遲到。而我們已經講過，只有結果才能看出一個人真正的意願和承諾」
「付出不是神話，它其實很簡單-- 心之所往、力所能及，愛之所至」
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歲月是現在人無法逃避的事情，雖著我們長大，開始面對了親人變老的議題，不知道有沒有跟我一樣，內心是感到害怕且抗拒的。好像老了就沒有用了，要怎麼去面對和照顧自己的爸媽，那心中曾經以為是巨人一樣的爸媽？原來有天他們會變得如此虛弱。
這本書是是台大醫關注老人醫學寫的書，他貼心的整理，可能我們在照顧爸媽的時候我們會面對那些實際的困擾，還有怎麼去照顧老人家的健康，有時很多的健康觀念，都是週遭的生活分享，那很多時候不一定專業，這本書可以幫助你遇到了這些狀況，可以更安心去照顧你愛的人。
http://www.books.com.tw/products/0010665443
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覺得練瑜伽的人看到這本書是一件很幸福的事，坊間大部份的瑜伽書都是秀體位法居多，很多時候圖片很美，但不知道為什麼要做？而這個動作我們需要怎麼來留意？很多時候沒有一個系統，本書整理的很好呀！感覺不同階段來看應該都會很有收穫，但建立還是找一位好老師，這樣的話，再搭配此書才能更能有機會理解。
「我這麼練著，漸漸成了什麼樣呢？我喜歡跟這樣的人做朋友嗎？」
「紀律確實能夠讓你選擇何者能真正促進幸福，並且給予蓬勃成長的機會」
「體位法的練習目標是活在身體裡面，並且學習透過身體去清楚覺知」
「脊椎的鬆開和拉長是從放鬆而來，不是努力做出來的」
「注意身體那一個部份最先痠累。這可能是表示你過度使用那個肌肉，或者那個部份位置太弱，或者那個部份沒有和身體其餘部位統合起來一起發揮」
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這是一本很神奇的書，是從一個瑜伽老師的觀點來寫的，很少看到用這個角度來寫的書，就買來看看，原來瑜伽老師可以教授的不單單只有姿體上的動作，那只是瑜伽中一部份，有很多的其他修行態度在其中，一種生活的態度，瑜伽行者的態度…
裡面也有寫到，當你開始成為老師，你可能會面對到那些事？無論是時間上的控制、學費怎麼收、學員愛缺課、遲到怎麼辨、學員跟其他的老師學、要跟學員當朋友嗎、談論不同派別與老師、當學員身體有狀況、自己健康價值觀的影響，等等…
原來隔行如隔山，都有學問在裡面，但裡面的準則很多都可以從瑜伽經找到答案。覺得滿有趣，好像又多認識了瑜伽另一個面向。但也忽然覺察到師生本相連，修行其實都在生活中。
http://www.books.com.tw/products/0010445067
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一開始只是因為封面的一段話打動我「當不再等待別人也不再期待永遠，才終於有了從容與淡定，有了千金難買的自在」，翻開書一看才知道在國中時曾經讀過的朵朵小語，這本書的作者就是她，好久沒有看朵朵小語，曾給過我溫暖的力量，卻不知道為什麼少了實作的力量。不過，感謝作者分享她的人生，她的見解…這個當下我有種連結的感覺。
「讓自己感覺舒服，真的是一件很重要的事呀！不再把難過的回憶像扎人的衣服一樣穿在身上，才能像貓一樣享受與自己的相處。經驗過幾番悲歡離合之後，就會懂得，在愛的時候好好感覺那個當下，當愛不在了，就好好的讓它去吧。愛情像陽光一樣燦爛，但我們無法囤積陽光」
「終於學會在失去之後放下過去也放過自己，這是歲月帶來的好處」
「有勇氣結束不快樂的關係，生命才能繼續前進。也不要害怕面對一個人的狐獨。太多好女人因為害怕孤獨而忍受壞男人，這是可怕的浪費。一個人自由自在也是一種幸福。能和自己相處愉快，才能和別人相處愉快。要先讓自己快樂起來，才會吸引快樂的關係到來」
http://www.books.com.tw/products/0010717435
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
