1267-豐盛
大年初四財神到...
覺得今天來分享這本很應景！
祝福大家都能找到屬於自己的豐盛。
看到楊定一寫豐盛的議題讓人非常的好奇，從靈性的角度怎麼來寫豐盛？會不會都在說心靈的豐盛而沒有寫物質上的豐盛？！讀的過程中覺得很訝異，其實沒有忽略物質的豐盛，前面提到了很多，以前所看到的成功法則，吸引力法則，原來這也是讓人可以認識豐盛，因為法則都是一樣的，只有當你知道你是誰？你想追求的？回到自己，找到自己，那就是無處不在的豐盛。而這本書很多其實我也還沒有讀懂，但讀懂會覺得如果懂了，那身心的確會是很富足~~~很特別的一段路，醒過來，就活過來了。
「畢竟人只要能集中注意力在某一個領域，的確能改善命運，甚至是想要什麼就可以得到什麼，只怕是自己不相信或不下工夫去做。」
「一個人沒有目標，也就還沒有踏上成功的道路。…目標，不光是優先追求，而且還要反映自己真心的渴望。無論你渴望是財富、名譽、地位、感情、突破，還是成功，都要化成明確的目標。而且，是愈清晰、愈具體愈好。」
「這種專注和投入，不光是讓你全身達到合一，其實還含著吸引力法則。…你如果不斷透過行為和念頭，將全部的心力投入，去肯定你最後想要的結果，這個目標其實已經達成。…結果已經發生」
「想想，如果你懂得付出，樂於分享，不計較，待人慷慨，這種念頭自然會為你帶來更多，吸引更多。結果是你給得越多，反而得到愈多--更多的機會、更多的資源、更多的肯定、更多的快樂、更多的滿足。」
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1266-最棒的一年：5個步驟，100%實現目標，讓計畫不再是空話
好久沒有看有關設定目標的書，可能是這幾年都忙著自己想要做的事，所以沒有太多時間去想什麼事還沒有做，連每年都會設新年新願望的我，今年想很久還是沒有設定什麼很具體的目標，但是每天仍覺得很忙。
但當我剛好在買書，是想看看現在有關目標設定的書，可以幫助自己這階段什麼？因為本來打算順流來感受今年會帶我去那裡？！但是沒有目標讓我發現，日子過得很快，一月快過完，心卻沒有很踏實的感覺。
看完後發現，目標其實還是需要的，因為它會幫你的人生聚焦，反而可以更踏實的過好每一個當下，這個很有趣吧！反而對人生會更放鬆唷！也不會什麼事都想要做？什麼事都沒有做？
而這類的書太多，最後最重要，還是不限設，相信靈感，勇敢行動，沒有什麼最好的時機，一步一步走，一切會越來明朗，也會在過程找到屬於自己最棒的一年。
1 、有無知覺去發現自己限制性的信念。當自己覺得不可能，或認定只有那樣的可能，就會無法看見其他的機會。
2、總結過去，是否有想面對自己的勇氣，承認它接受它，就沒有反而可以更自己現在位置。
3、能否感恩，能否看見自己現在所擁有的，如果沒有學會感恩，永遠都在追逐難以滿足。
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1265-瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。
這是一本非常豐富的瑜伽書，內容非常多，真的就像它標題所說的，有傳統，有現代、有呼吸法、有體位法，有阿育吠陀，有脈輪，有瑜伽經，有瑜伽故事，有五種生命能。感覺可以很快的認識除了體位法，讓瑜伽更多元層次認識，是讀得很有收穫，不過，會好奇如果沒有上過兩百師資(對於裡面的內容會不會覺得很難懂？！不過，坊間兩百師資每個老師著重的重點也不同，哈~但這本書有解答我當初對五種生命能不太明白的地方。)
不過，如果單單以體位來說，裡面的溼婆瑜伽、太初之母瑜伽、五種生命能體位、雙人瑜伽、椅子瑜伽，裡面所介給的體位序列都讓人覺得好想練習看看，感覺好像照著裡面練習，就可以幫助身體某些地方。覺得這個寫書的老師真的非常的強大。
ps、雙人瑜伽體位也非常仔細，有分低中高三種程度。是我目前看過雙人瑜伽體位最棒的一本。
ps、椅子瑜伽，使用椅子的方式讓人覺得很舒服實用。
ps、五種生命能：命根氣、下行氣、平行氣、上行氣、遍行氣，，有各別養這些氣的體位動作，也讓人覺得好想以這個主題試試。
其實會覺得單純喜歡一個瑜伽脈別的人也是一種幸福。覺得自己好奇心，還需要一些時間才能決定，自己要往那個方向專研。覺得時間不夠多，小焦慮，不過，就一步一步走你的身你的心會告訴你要往那個方向。不設限。
最後，感謝出這本書和翻譯這本書的老師，因為有很多老師其實腦袋的內容非常豐富，但比較少寫出來。因為大部份招新生很多時候，體位法還是比較吸引人，沒有錯，我也喜歡練習體位法，但我想也會有很多人跟我一樣好奇背後瑜伽更多哲學，還有那些背後對身心的好處。
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1264-勇敢層級：用你喜歡的方式，活出你自己
雖然不喜歡怪力亂神，也不喜歡xx導師，但是他的書都會給我一些好奇，每次出現的時機，都是剛剛好我想找一些答案的時候出現。十幾年前我看非常多本有關勇氣的書，不知道自己是多膽小，所以需要很多勇氣的書，來給自己有信心去做想做的事情，這幾年下來因為不斷突破自己的舒適圈，已經比較少去思考勇敢這件事。有練習焦點放在行動，不過，為什麼又會很想看勇氣的書，因為好奇勇敢的層級…
而這本書的作者，很會說故事，用故事來詮釋他想傳達給我們的事，也鼓勵我們怎麼去清楚定義自己，如何突破思維行動慣性，要如何回到童心，去對自己的誠實。老實說這幾點真的很需要勇氣，看見自己優缺點，接納自己的缺點，發擇自己的優點需要很多勇氣。突破自己思維行動的慣性，面對想要改變的自己，也非常需要勇氣。同時，年紀越長要回饋童心面對自己內心所愛，好好的發揮，也需要很多勇氣。呼~~但人生就這一次，這些的確值得一點一點來突破！
「在每一次的挫敗山嘗試學習，也可以是從『膽怯』中摸索出另一種『可能』，這就是所謂的勇敢和成長。」
「『肯定自己』的人，對於所見所聞帶有一股平靜，因為心底找不到任何壞標籤，…但習慣『否定自己』的人，所見所聞充斥著緊繃及壓力，因為心底不存在任何的正面的好標籤。否定自己的人，會不自覺去『怪罪』他人，假借講道理或『爭辯對錯』但實質上是『宣洩情緒』，讓自己免於負擔責任。」
「因為深愛自己，你才會勇敢，也因為勇敢過，你才無愧顧自己。」
「一旦，你清楚定義了自己，就不會再擔心別人怎麼想，更將勇敢試任何可能，無畏艱難，堅定地走下去。」
「壓力是正向動力，焦慮是因為專注得失。…對自己太苛刻，無法忍受不經意的放縱，過於頻繁地要求自己保持意志力，反倒引起焦慮、退縮、畏懼等副作用。不如按部就班地去做，才有好的開始。」
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1263-美國瑜伽雜誌(Yoga Journal)中文版專刊(簡體)~家庭習練特刊
這本其實是順便買的，但意外的這本書對現階段的我，非常有幫助。因為師資本身是學阿斯坦加，對於固定序列比較熟悉，雖然師資課老師有教，編排的方向是順暢，還有可以用當日一個主題動作，往前推其他動作細節。但對於序列編排的藝術，還是很好奇，為什麼有些老師序列上的編排非常的有藝術，感覺可有強有弱，但也能讓人感到舒服…
只是半年的開始開多一點課的研究，發現每個老師的編排重點不同，上課同學身體特質不同，小班和大班和人來人往的健身房，感覺上編排的難易也不同。這本書裡面有很大師分享的序列，嘗試跟著做，發現，還滿舒服的，而且每個主題序列，都有跟你說，這套序列目標是什麼？適合的程度？有什麼身體好處？很喜歡，很意外會在家庭習練特刊中找到自己一直想要找到的答案。
最近有前輩跟我說，讓人自己教學進步的話，建議不要單純只教小班，這樣看的身體會不夠多…開始猶豫要不要在來接外面教室的課，不過，就看機緣囉~~~哈~~好多事情可以做。學不完...
#乃瑜筆記 #NY閱讀心得練習 #貳樓瑜伽
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1262-情緒個性難改，懂運用更有成就
很多朋友曾說我給人正面的感覺，但老實說腦袋裡，以前常常有很多批判自己的聲音，覺得自己那裡不夠好，那裡還需要改進，經過了好幾年的努力，才能喜歡自己各種面向，但方言文化推薦這本書的時候，會有些好奇，這個相較十年前比較能接納自己的我，會有什麼樣心得。閱完發現，如果有緣早點讀到這本書，或許很多的轉念，不用靠自己跌撞來摸索，更能早點把自己認定的缺點發揮成優點…
膽小、內向、悲觀、害怕被討厭、在意別人的眼光、憤怒、不甘心、死腦筋、健忘、等等等缺點，如果能夠接納這特質，好好的發揮，就會變成很強的優點，不用變成一個自己不喜歡的人，不符合社會標準又能找到自己生存之道。而這本書很白話，文字不太多，呼~~哈~~對我來說是最近難得的輕鬆小品。
「就算容易膽小怯懦，也無需感到可恥。因為膽小的人往往能發揮與生俱來的專注力，用這種態度做事，自然能夠出類拔萃了。」
「不安的人本來就不喜歡欠人情。事實上，他們多半盡量自己解決，而且會把事情做到沒有別人幫忙也沒問題的狀態。…因此，容易感到不安的人，總能贏得別人的信任。小約定、小借款都不會忘記，信用自提高。」
「不安是來自我們的思考和評價，東想西想時，紛至沓來的不安，原因就出在想太多。換句話說，不要想太多，…最佳對策便是養成立即行動的習慣。只要展開行動，人就不會不安了。」
「如果你是這種與人相識多年仍無法推心置腹交談、保持距離的人，我想告訴你，不必因為與對方不熟而懊惱，有時彼此保持適當距離才能關係融洽。」
「樂觀的人盡力而為，悲觀的人全力以赴」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #方言文化
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1261-美國瑜伽雜誌(Yoga Journal)中文版專刊(簡體)~入門教學特刊
當了一年的瑜伽老師，老實說還是覺得有很多東西需要學習，自己練習的角度和教人，感覺那個責任是完全不一樣的。特別是在教學上發現有很多不同使用身體習慣的人，有許多甚至是長期姿勢不良，身體的使用已經有些酸痛和一些關節的受限，當這些情況出來，當這類的學生能鼓起勇氣走進教室時，我可以給他什麼？！怎麼幫其埋下一個瑜伽的好種子呢？！還有怎麼在老師和朋友角色間拿捏好原則與彈性呢？
所以當看到這本入門教學特刊的時候，就立馬買了，只是發現這本沒有解答太多心裡的想找的答案，反而這期給我的感覺，比較像是讓人如何去認識瑜伽？讓瑜伽外行人怎麼去選擇適合自己當下的瑜伽課？同時，提醒學生上瑜伽課的禮儀？還有很那瑜伽經那章十點的詮釋也很棒！
而且也意外在書裡這段看自己練習上需要的另一面「過度追求完美的正位、緊緻核心，極致平衡，甚至是對於釋放疲憊的執著所帶來的代價就是，失去了對於心智與靈魂的彈性。」所以保持開放的頭腦，用各種新的方式學習反而更容易讓人充實。
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽
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1260-是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係 哈佛醫師心能量
兩性相處我覺得真的不是很容易的事情，兩個不同背景的人有緣份相遇，除了一開始的荷爾蒙，後面的相處才是更需要學習的智慧，談戀愛是一件事，婚姻是另外一件事。這本書我覺得跟一般談感情的書來說，這本比較像是自己可以修練的方向，比較不算是溫暖安慰的同理，而是如何看見每個情緒背後的自己和對方。
如果走著走著有點小迷路，或許這本書可以幫助你看見自己找回愛的力量，無論怎樣好聚也能夠好散，不會留太多遺憾，畢竟有個美好兩性關係，有著良好的溝通，是一件非常幸福的一件事。祝福大家幸福且美滿。
「隨著年歲增長，有些人會變得更加圓融寬和，更懂得尊重他人，與人為善，但也有些人雖然年紀漸長，卻愈來愈固執已見，與人相處有稜有角，毫無彈性。當一個人愈缺乏彈性與柔軟度，就愈容易受傷與傷人，如果能夠從共好角度出發，互相尊重，才能共創雙贏的契機。愈有彈性愈能放下自我的人，生命才會愈自在。」
「所謂的門當戶對，並非是要結親的兩個家庭在財富或社會地位相等，更重要的是即將成為伴侶的對象能有相近的價值觀與學識背景。如果你希望和另一半能夠相知相惜，就要找一個可以溝通、互相了解，有共同志趣，且願意一同成長和彼此分享的人，這樣才有可能攜手共度一生。」
「每個人的生命寬度和深度不盡相同，對人生與未來的期待和規劃也有所不同，如果雙方的觀念或關注的事情差距太大，就很難建立深刻長遠的穩定關係，心靈也很難產生更緊密的連結與羈絆。」
「無論是什麼模式的親子關係都沒有對錯好壞，重點在於理解每個家庭都不一樣，千萬不要把自己的家庭模式，視為唯一的標準，認為這才是正確的，如果別人不一樣，就是對方有問題。」
「休閒活動是家庭生活中不可缺少的一環。很多夫妻後來對無話可說或是沒有交集，都跟彼此的休閒嗜好截然不同有關。雖然有人認為夫妻可以各玩各的，未必要有志一同或是一起從事休閒活動，但是如果完全無法參與對方感興趣的事物，兩個人就容易漸行漸遠滿，或是愈走愈孤單。」
「既然人的意見或想法會隨著時空改變，又何必為了彼此意見不同而爭得面紅耳赤，甚至大打出手。不妨試著跳脫框架，彼此傾聽，就有機會互相支持，一起成長。」
「當我們對伴侶感到失落的時候，不妨靜下心來反思，自己所以感到失望或失落，背後的想法、信念是什麼？這些想法和信念帶來的生命框架，是不是讓我們理所當然地認定對方是錯的，自己才是對的？」
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
