N.Y.閱讀心得練習

1347-還我本來面目（暢銷增修版）：如何接納自我和欣賞生命

不知道那裡看到這本書，好像是療癒的經典的書，所以就憑直覺買來看，而且連內容都沒有試讀就買了，但好奇怪剛開始閱讀內心有一種難以言語的抗拒，其實自己人生有一段困惑的時候非常喜歡看心裡成長的書，但這幾年找到自己想要做的事，忙著把時間拿去精進都不夠，就比較少看這一類的書…不知道，決定要接一對一頌缽療癒，就開始想要在多瞭解這方面的資訊。

剛好看不去是在去參加尼古瑪培訓前，回來後意外就看得看下去了。自己有在思考為什麼？或許是我發現或許自己看不去的原因是，這本書有些內容不經意的啟動了自己防衛系統，一些我以為自己已經整理好的東西。呼~~~難怪，所以有的療癒其實都是要從自己本身，自己調整好，自然可以帶動週遭的能量一起提升。

這本書也可以讓我們知道，很多時候的生病，身體所呈現的很多時候是心裡或是能量的生病，所以為什麼很多時候，外顯的病是看不好的，而療癒師能提供的只是一個機會或平台讓個案有機會調整好自己的狀去面對，但痊癒的關鍵還是個案有無意識去面對自己人生這條路。

而這本書的觀點，其實我們出生前，就已經設定好我們這世的人生藍圖，所有發生的一些事物其實都是來幫助我們實現這個人生藍圖，只是過程我們忘記了，不知不覺的帶上了許多我們自己知道或是不知道的面具，或是在我們還沒有準備好為了保護自己所產生的種種防衛性人格。(我也是在這五種人格閱讀中，看見了自己心裡潛藏傷口，那些自己以為好了傷口)…很好奇，其他閱讀的人會看見怎樣的自己。

很多事，我們要看見了，接納了，就會不同了。最怕的是，我們藏到自己都找不到了。

而意外看到後面作者也講到，不同的脈輪課題，某個脈輪卡住不通，過強或過弱，會產生什麼樣的人生課題，覺得映照自己和最近跟同學分享尼古瑪練習，有些有趣的對照，不過樣本數還不多…待驗證觀察。

「療癒就透過是共振，把低頻能量提升成高頻能量。」

「如果我們能夠深入地發現自己其實並不願意面對面具之下那個不完美的自我，並反覆地去正視自己的逃避，那麼，面具自我對我們的傷害就會逐漸減少。這個方式，不但會察覺有面具自我的存在，同時還能在情緒上接受它。這種和自己深層的連結，可能會讓創傷不斷浮現，但我們同時也會發現，自己是有缺點的，原來自己時而害怕，時而貪心、時而軟弱、有時還有些壞心眼、時而麻木不仁冷心腸，即使有這麼多缺點，自己還是很可愛也值得人愛，並非一無是處。」

 

1346-全部的你：跳出局限，擁抱生命無限的可能

這也是一本看了很久，看完之後不知道從那個點開始分享的書，有種書，就是看的當下其實很難完全領會，但也不知不覺洗滌你的煩腦，看完可能忘了自己看什麼，但是也不知不覺幫你埋了一個好種子，楊定一後期的書給我這樣的感覺。

呼~~~感謝作者非常用心的不同的書，用不同的描述來講解同一個東西，來讓我們活出我們的平靜與快樂。也很佩服作者的腦袋裡面怎麼有辨法裝這麼多東西，人的一天內到底可以做多少事情？！呼~~~

也覺得如果可以領會這本書，就會成為一個很平靜喜悅沒有煩惱的人，不過，覺得這份修練不簡單，也是修行如果簡單就好了，如果我們可以無時無刻回到當下，接受任何的變化，臣服生命的河流，這樣或許就更有機會活出一個不設限的人生。

「意識轉變，離不開能量場。書藉是和左腦的理解與邏輯對話；音聲則是最接近身體的振動，又與右腦產生共鳴，跳過邏輯，直接與心對話，帶來最大的轉化力量。希望透過這兩者的接合，一起跳出頭腦的制約，體會全部生命最單純的奧妙。」

「進一步說，可以觀察到自己情緒萎縮，甚至看清念頭的運作，本身就是一把解開的鑰匙。看清了，就讓它存在。不要作任何抵抗，本身就是消解問題最好的方法。這符合宇宙最基本的運作法則-越抵抗，越真實；越抵抗，越延續。反過來說，不要抵抗，讓生命輕輕鬆鬆的存在。突然間，生命會變得友善，對我們友好，用這種方法，可以把全部的生命找回來。」

「一切煩惱，都是過度思考所帶來的。」

「透過分別，比較，最多只能得到一個相對成立的觀念。」

「平安，也只是個存在所帶來的境界。它跟任何作為不相關，跟任何外在世界的條件更不相關。進一步說，站在外在世界，絕對想不到平安。平安，也只是內心寧靜的結果。內心的寧靜，也只是完全包容瞬間，接受瞬間帶來的種種變化，不再對它們有任何抵抗或對立。所以寧靜也只是透過臣服、容納、接受、放下而自然呈現的。我們本性隨時都寧靜，只要把『我』挪開， 生命自然就寧靜，從來沒有過不寧靜。」

「任何經驗，不管多高、多深、多細微、多超越、多神通、多麼喜樂、多不可思議、多麼大的突破，只要可以表達出來，可以說已經把它局限了。」

1345-【當和尚遇到鑽石3】瑜伽真的有用嗎？：身心靈覺醒的旅程

這個系列的書我都看過，這本甚至是十幾年前自己還沒有規律練習的時候就看了，那個時候只是覺得看一個故事，也還是在想「瑜伽真的有用嗎？」也覺得自己悟性不高，因為那個時候看完了也還沒有走到教學瑜伽的路。

剛好，這次再進修尼古瑪的師資研習，剛好看而這本書，回來也有粉絲問我這系列的書，我才發現，這個久到我沒有寫過閱讀的心得，本來出發前也沒有想過教尼古瑪瑜伽，只是一個心的呼喚而出發，沒有想到在自己練習的感受，和跟同學分享這個練習，有一些難以言語的舒服與平靜。也感謝同學們鼓勵開90分鐘的課。

所以最近除了隔日給自己練習時間，也把書牆的這本找出來看，發現，同一本書真的會隨著自己的經歷經驗在來閱讀的收穫很有不同。也讓我重新調整一下遇到挫折時的自我心態與反思。

你可以把這本當成一個故事來看。而下面摘錄是我想記錄的句子。

「物似恆久非恆久，萬物無常似有常」

「我們的朋友、家人、工作、還有我們的身體，當這些在我們眼前的時侯，我們可以看到、觸碰到，感覺他們會永遠在那裡，但其實總有一天他們會離我們而去。」

「練習應堅持不懈。」

「若想化解障礙，唯有慈悲能化解。」

「我們人太渺小，如果我們做一件事只是為了幫助自己，那件事絕不會成功。你不可能只為了自己就花費心力去做一件事，一定要有更遠大的目標。…你真正要做的是，想想怎麼利用所學到的東西去幫助別人。」

1336-條條經絡通脈輪：從穴道打通脈輪，找回健康人生

喜歡這本書，意外深入解答了我在頌缽與脈輪一些疑問。其實這本書買很久了當初覺得「脈輪」和「經絡」都是我所好奇的議題，但是一直沒有拿起來看，前兩天覺得時機到了，因為剛好這次學的頌缽療癒的老師是從脈輪來切入，看完覺得是本很好的工具書，給我非常多可以加入在頌缽療癒中的靈感。雖然有些翻譯不太明白為何譯者不用大家熟悉的字彙來稱呼各脈輪，不過，讀一些時間後腦袋也可以自動轉換XD...

這本書的作者本身就是國外有名的物理治療者，但也投入這個能量醫學數十年，發現接觸的治療和非接觸的治療，各有優缺，但是能量影響的更深遠，因為，身體是維持生命的載具，但情緒和思想往往以能量的形式深切影響身體的健康狀況。許多疾病往往跟負面情感而起，只有藉著輪平衡身體的能量，方能獲得真正的療癒。

對了，作者的所學非常的廣。除了分享他的所觀察到的脈輪，還有結合他在身體工作上指壓療法的結合，對於足底反射那些脈輪，雖然很多操作上會讓人有好奇，真的幫助這麼大？！但莫名認同，裡面也有提到很多非接觸式的療療癒，原來有這麼多種類呀，不過，一樣就開放的心，逐步來實驗。

「這個隱藏的實相只有在你雜亂的心放鬆到能安靜地接收資訊才看得到。個案的內在實相和他呈現出來的外在臨床症狀同樣重要。」

「在某個節骨眼，你必須停下所有的忙碌，必須靜止下來，只是「在」那裡「聆聽」個案的身心靈想對你說的話」

「在探索這些現象時，我們的頭可以處在雲端，但我們的腳一定要踩在地上。」

「肉體只是顯現症狀，並不是造成疾病的主因。」

「療癒指的是『恢復完整個體』不是指『治療』。不論選擇哪個層級的療癒，你是是運用個案的能量系統來讓他們失衡狀況恢復平衡罷了。治療師本身從未療癒或治好任何人，會如此宣稱的都是騙人的江湖郎中。」

「頂輪與腳輪和手輪相關；天目輪與鎖骨輪和腹股溝輪相關；喉輪與肩輪和小臍輪相關；心輪與耳輪和肋間輪相關；太陽神經叢與脾輪相關；丹田輪也與脾輪相關；海底輪與膝輪和肘輪相關」

「反射療法的用意是輕柔按摩，而非摧毀。…其實，反射療法不需要過於強烈和重壓，如果相關的身體部位處於失衡，反射區會變得柔軟及痠痛，這應該當成是病人發出的信號，用來通知治療師有地方出錯了，因此更要善待這些射區，而不是用重手法的按摩去擊敗它。」

「碰觸越輕，治療效果越強大，但是這還要配上治療師的意圖」

#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽 #頌缽 

1335-中醫院長教你 筋骨痠痛治療地圖：26個醫案與處方，讓你可以選擇不吃止痛藥、不開刀，就排除所有疼痛！

這個是中醫院長來講我們酸痛可以怎麼改善，看了作者的背景發現作者是中西雙學士，難怪在讀這本書的時候，不覺得太過難讀(有些中醫的書不夠白話文，外行人啃起來有點吃力)而這本很有邏輯，分三大主題：工作累積的傷害、居家生活常見的損傷、運動常見的傷害。

我覺得這本衛教宣導很好，因為很多毛病其實都是累積下來，一直看不好，主要很多原因也是生活習慣所造就，有些時候生活工作無法避免，但是知道平日可以怎麼照顧自己做些舒緩和預防，是一件很好的事。

「職業傷害大致可以分為直接受傷型和勞損型。…但實際上來看傷科看診的，更多是勞損性質的損傷。久坐的工作容易損傷肩頸腰部，久站的工作容易傷害腰部腿部，等等等…」

「經過白天身體趨前及低頭工作，胸索乳突肌持續作用而進入疲勞狀態，如果晚上也沒有睡好，等於超過24小時沒有讓它休息，自然就會出現落枕症狀了。所以，所謂落枕未必真的睡一睡從枕頭上掉下來才算，而是白天因素佔70%，睡眠品質佔30%」

「胸索乳突肌的底下深層處尚有三條斜角肌，由頸部通往手臂的重要神經血管就是從斜角肌圍成的縫裡出來，一旦這些肌肉發炎腫脹，壓迫到這些神經或血管，造成在舉手姿勢時肩膀、手臂痛或麻的症狀，這就是『胸廓出口症候群』」

「運動與中醫養生-從補氣講起…補氣可以靠藥物，但用藥講求的是能維持身體平衡，現代人體質多虛多熱，所以在大部份人身上開一味補藥，往往需要更多和身體狀況的前置方或佐藥，防止補藥吃進去身體就轉熱上火。…運動的好處，就是能夠在沒有上火風險之下完成補氣，甚且能夠降火。…運動是一種為身體而做的休養與鍛鍊，這是跟工作勞動差異最大的地方。運動消耗的熱量，與勞動沒有分別，但是勞動的目的在於完成一件事，為了完成工作，很在多事情上身體必須讓步，常常需要疲勞工作，或是遷就不當的姿勢，導致特定部位受傷，對身體反而負面。」

#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 

1334-靈擺療法：召喚健康、金錢、親密關係、理想工作

忘記是那本書心得粉絲留言，聊到靈擺療法這本書，剛好在之前也對這個有點好奇，也有衝動想要買個很美靈擺來玩玩，但那個時候不知道那裡來的念頭，想先等我看過書再來決定，有忍住。看完書之後就明確知道我可能想要的不是靈擺，哈~~不是書不好，這本書讓我長了很多靈擺的知識。只是，就覺得不是現階自己所要的。

其實我也沒有接觸過任何的靈擺療癒，說不定以下解讀不中肯唷！在讀這本書的時候，隱約覺得這個是語言的力量，(很肯定那指定語)靈擺是一個幫助你顯化，讓你知道確實有些事情，在你給其相關語的時候，很多的能量開始轉化了。讓你更有信心去做一些事情。不過，我不是這個領域的行家，如果好奇的人就自行花時間研究唷！

裡面有個療癒者四個道德指標覺得滿棒的…
1、你的療癒必須出於愛，並且以達到個案、你自己和與此相關一切的最大利益來完成。
2、放下對結果的執著。你的小我會想要有所成果，但你是受到召換來扮演療癒者的角色，所以盡你所能完成，然後放下。
3、你要做的，只是善用你的力量。無論你再怎麼想要或有多麼正當的理由，都不可以傷害他人。
4、永遠都要相信自己。毫不懷疑自己在療癒時已經盡了最大的努力。

「寬恕有助於人際關係。寬恕意味著放下你所背負的侮辱或傷害。但這不代表你姑息了惡行，你只是不願再隨身帶著它而成為一種負擔。」

「雖然個案可能覺得他們是付費給你讓他們的病情好轉，但他們所支付的費用，其實是請你創造一個有利於療癒的條件，給他們一個痊癒的機會。你的目標應該是試著盡快緩解個案的痛苦，但身為療癒者，切勿與療癒結果畫上等號，這點至為重要。你已經盡了該負責的療癒部份，但個案能否好轉，並不是你的責任。你只是在製造有利療癒的條件而已。」

#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 

1333-肌筋膜徒手按摩解剖書：5大部位x 10種手法x 7道程序，紓解運動疲勞＆提升競技表現的終極按摩法

覺得這本很棒耶，感覺好適合當「解剖列車」的親民版，當初讀「解剖列車」真的是用硬啃完的，這本雖然是用按摩用書，但這本書的按摩概念是用筋膜鍊的概念來解決身體的問題，唯一缺點是要他人讓來幫忙，因為不是自我按摩的書XD...

但也讓有另外筋膜放鬆的備課靈感，從放鬆→到伸展→到體位需求來放鬆，到好像可以用筋膜鍊的概念來設計課程，不過，目前只是想想而已，因為感覺如果在課堂一直講「前線、背線、側線、前螺旋線、後螺旋線」同學們應該會崩潰…

突然想到，其實坊間也很有很用輔具從筋膜概念幫自己按摩的書，多讀就會整合出概念了！

對了，這本還有一個很棒的地方，是以運動員的角色來講按摩，所以這本書有說比賽前、比賽中、比賽後，適合用什麼按摩來提高表現或是修復肌肉。覺得從這個視角很棒！也在課堂上發現有上筋膜伸展加一堂鍛鍊瑜伽課程的同學身體都進步的很快！而且塑身效果也提高了。此外這本書除了用筋膜鏈角度來設計按摩。

同時，也有提醒什麼地方、什麼時候，身體不適合按摩，講得滿清楚！還有受傷的時候，可以怎麼用按摩來幫忙！

「疲勞加上疲勞等於痙攣；痙攣加上痙攣等於勞損。」

「運動傷害發生時，必須立即採取行動，讓身體更容易恢復。目前流行的復健方法，不像過去是以傳統的休息為主，而是採取積極的康復理念(運動加訓練)，根據患者能夠接受的程度進行動態復健，提升患處功能。」

「運動員規律性按摩的優點：
1、探察及發現敏感點和敏感部位。
2、放鬆習慣性的身體緊繃。
3、增進淋巴和血液循環，使細胞獲得更多養分。
4、使動作更流暢、不費力。
5、加速適應過度補償的現象。
6、降低疲勞和縮減訓練週期的修復期。
7、幫助身體恢復健康、強化心理素質、預防過度訓練和運動傷害
8、提供整體性的身體放鬆。
9、有助於改善不良姿勢。
10、承受程度更強、時間更長的鍛鍊，提升運動表現和健康。
」
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽 

1332-請問輪迴•無極瑤池金母的28堂生死課：第一次母娘與你促膝長談靈魂轉世和淨化之路

覺得這本有一種很難言語的感覺，感謝當初柿子文化，除了跟我分享屍體會說話，也送了我這本書，不然，我可能看到名字就直接跳過了這本書，而我不認識無極瑤池金母，對生死輪迴的議題也有點抗拒，本身也沒有特定的宗教，因為覺得每天好好精實自己的生命都來不及了，那有時間望那未知世界。這本書有點神奇，讓人不知不覺會想要把它讀完，從靈性的另一個角度來看成長，裡面有很多的問與答，有給我另一種面對事情的思維。

「若你想要真正感覺靈魂的安定，試著去覺知呼氣與吸氣前的一刻停滯。那不是閉氣，是自然氣的止息，是一種非常寧靜舒適的能量，寂靜就在呼與吸之間。」

「不要太執著正面思考與能量，所謂的合一，是接納一切靈魂最初的呈現。」

「『把心放自己生命多一點，你才能讓身邊的人走出來。』你的靈魂力來自內在，看見你真實的情緒，是你的自由意識，如何平衡生命，也是你的意識。當你過度擔心他人的生命，相對的，你的意識能量會不斷被外在消耗。你必須要知道，靈魂意識建立在你對生命的觀點，一昧付出的人其實反映出他內在的恐懼，匱乏與沒有自信」

「既然身為人，應該努力在生活中培養個人的獨特色彩與自我價值，用力撕掉他人貼在自己身上的魔咒標籤-言語、觀感與評論-便能開啟意識覺醒之道。」

「這世間的事物不過是我們自己製造的習俗罷了。建立了它們之後，我們迷失其中，並拒絕去放下，致使我們執著於個人的見解和觀念中。這種執著不曾停息，它是輪迴，無止境地流動，沒有完結。」

「我們必須尊重世界的運作，而尊動的另一個名就是臣服--唯有臣服，才能看透生命與世界。」

「為什麼我捉著它不放呢？」

「信仰並不能代替你解決苦…只是陪伴在我們身邊，無法取代你應該付出的努力。」

「人們必須學習跨越宗教，回到心，才包容彼此的世界觀，若能感知道宇宙萬物皆具有神性，已經跳脫了一神與多神，連呼吸都與世間合而為一-任何時間。」

「靜心，是喚醒靈魂意識的唯一一把鑰匙，這把鑰匙一直在你手上，只是你從未去認真尋找過。」

「不要停止對自己命運的好奇與研究生命的廣度。」

「人必須先靠自己的力量營造出一個讓因緣足以發芽的環境，如此才能「喚醒意識的緣」

「人之所以會苦，是因為他只能用一種態度來處理生活。」

「唯有經歷，才能滿足」

「我們很容易從別人身上為自己的惰性找各式理由，卻很少去看別人付出的努力。」

「事實上，有許多靈性極高、心境非常純淨的人，他們就只是單純認真地去過好每一天，在藝術、音樂、創作上有自己獨特的見解與品味，對宗教一點興趣都沒有。」

#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習