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1338-孕動孕瘦
哈，不知道會不會讓有在關注臉書的親朋好友誤會，什麼事都沒發生，只是剛好在圖書館看到，覺得好奇就借來看了，看完了覺得很棒，很多學生都會有在懷孕的時候可不可以做運動，生完多久可以做運動的疑慮？我自己也因為不熟悉孕婦瑜伽這個領域，推掉很多孕期的學生，因為以我以前讀生理學的概念，女生為了生寶寶，荷爾蒙會讓身體有很大的轉變，來幫助我們生寶寶，所以專業就交給專業。
看到這本覺得很棒的原因是，這是一個愛運動的婦產科醫生寫的書，裡面結合了醫生的觀點，也融合了一個愛運動女生，畢竟很多醫生其實給的運動建議，都只是書上建議，自己不一定願意給自己固定運動的時間，或是有經歷生兒育女和運動。這本書就是很實戰的結合，解決了我許多懷孕時該不該運動？可以運動到什麼時候？運動強度可以到那裡？產後多久可運動？對於身體的恢愎要給自己多少耐心...
同時也很認同醫生的觀點，孕期是最好培養健康生活型態的時候，因為為了寶寶你會比平常更重視飲食，更重視健康。也別以為孕期放縱後孕後會有意志力，習慣其實會比意志力強大。最後你會很希望自己有健康的身體可以陪小孩長大，也可以在堅持固定運動的過程找回自己的空間與力量。
「懷孕是改變生活型態和飲食的最佳時機。在孕期、產前就把正確的飲食與運動習慣『內化』，面對新生命、新生的挑戰相信妳會更得心應手。」
「萬事起頭難，習慣成自然。所以健康飲食的第一步是從了解自己吃進去什麼東西開始，上網查食物成份，買東西必翻背面看標示。外食試著挑選較健康的選擇，到試著自己煮煮看，也許自己料理的健康飲食一開始不甚美味，但經過反覆的練習實驗，終能找到一個美味和營養的平衡點。」
「餐盤的概念…對三大營養的分配也更加一目瞭然。圖像化也方便記憶，習慣成自然，久了就不需要實體的盤子，而是妳心中自有一個營養餐盤了。」
「孕婦除了因為上述胰島素偏高、血糖不穩定導致容易飢餓以外，還有一種餓叫做身體覺得餓。當僅攝取足夠的熱量，卻沒有攝取足夠的營養素時，身體也會發生飢餓的訊號，這種狀況稱為『隱性飢餓』」「所以當你吃飽了，卻很快就覺得餓，先問自己兩個問題：第一，上一餐的蛋白質有吃夠嗎？膳食纖維和礦物質維他命夠嗎？孕婦每日蛋白質的需求比孕前增加10克... 第二，我今天水有喝夠嗎？身體除了飢也會渴喔！缺水也會產生飢餓感。…」
「懷孕不是生病，只是個變胖的過程，每個孕婦都應該有運動習慣。只有子宮頸閉鎖不全的孕婦真的需要長期臥床，但這個比例超低，只有200到300分之一，所以別動不動就要癱在床上，美期名是安胎，實際上只是耍廢。」
「妳願意花多少時間在寶寶身上，又願意花多少時間在自己身上？」
「產後去運動，其實是為妳自己爭取更多時間跟空間。假如妳沒有儘早開始，隊友或家人就會習慣「妳不需要獨處跟調劑」這件事，等到那一天妳終於下定決心要去運動，很可能會換來一句「妳去運動，誰要顧小孩？」「別說我沒提醒妳，自己的時間要自己爭取唷！」
最後，我沒有教孕婦瑜伽唷！
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