N.Y.閱讀心得練習

1047-最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

不知道是否是最近在學瑜珈，總覺得這裡面教的方法，很多其實都是瑜珈的練習，只是這本書用比較理論派的人更容易接觸。同時，這本書這用一個故事來帶，所以不會很難讀。也認同很多時候其實不是身體累，而是心累了。前陣子對很多喜歡的工作失去一些熱情，或許也是這慣性的疲勞，反而意外用到裡面的方法，給自己做做喜歡的事，反而找回自己的工作熱情。

「請試著將意識朝向從呼吸擴展至全身。而訣竅在於，要想像彷彿整個身體都在呼吸。在進行第二個步驟時，如果有感覺到哪裡緊繃，那麼也可在吐氣時試著想像將空氣吹入那裡的感覺。感覺它隨著呼吸逐漸軟化、逐漸敞開。
「對改善疲勞感來說必不可少的，就是運動。其他：保有某種切換開/關的儀式、接觸大自然、接觸美的事物、培養能讓自己忘情投入的嗜好、回去故鄉看看」
「組織也好個人也罷，為了要有所成長，光靠拼命努力是行不通的。為了讓薪柴能夠持續燃燒，薪柴之間的『空隙』是必不可少。這正是休息的意義。」