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1228-德國止痛名醫教你寧靜觸壓法：不吃藥，不打針，自己就能解決頭痛、背痛、麻木、關節、肩頸、坐骨神經……各種疼痛！
這個實在讓我覺得太好奇，只要安靜的觸壓就可以改善這麼多的疼痛，如果是以前的我，一定覺得這個是詐騙，或是安慰劑效應，但是剛我開始練習陰瑜伽和靜坐冥想後，發現單純靜下來，那個身心的幫助真的非常的大。或許，很多疾痛是身心互相關聯的，如果可能這麼簡單的就改善莫名的長期疼痛，那為什麼不試試看呢？！
看完這本書發現，原來單純的陪伴自己的身體，或是不下任何的評斷在他人身上，那個其實就是非常不容易的事。但就是因為那一份接納，所以療癒效果就展開了。
「帶著『全然開放的心與真誠的愛，有感覺得觸碰」寧靜觸碰不是治療者在治療疾病，不是要從被治療者身上移除或加上什麼，治療者只是支持著被治療者，使被治療者能與自己的問題調和，然後自我療癒就會自然發生。」
「所有的疼痛均是「事出必有因」，止痛藥絕對不是萬靈丹，如果沒有找到疼痛真正的原因，大量且長期服用止痛藥，不只會傷害肝腎，更會壓抑原先身體對我們所發出的警告。」
「『痛苦』，痛不一定會苦。痛是身體生理上的反應，苦是來自我們的觀念想法上的解讀。…身體的感受不是一。我們看到、感受到的種種現象都是意識創造出來的。」
「瑜伽伸展最有用的地方，在於能與自己的抵抗心理互動，當我們面對內心抗拒時，如果能採取一些步驟去化解，改變就會出現，這些都能透過瑜珈伸展去經歷並體會」
「緊繃可能是刻意，是有意識造成的，但也可能是無意識的。許多年來，我看過許多不同狀況，有些真的連自身都沒意識到，但也有些即使只是輕微的緊張或抽蓄，就可能導致關節和脊椎阻滯和發炎，帶來強烈且長期的疼痛。」
「越抗拒，情緒會越加深」
「當我們有意識，並對所做的事也有意識時，我們便得以自由，且能創造出自己的選擇。」
「觸碰代表的是信任的建立，自然的連結。」
「真正觸動人心的關係，是要給予軟弱的空間，也能接受否定，並帶著真誠及真實。當一個人深愛對方，就該愛他原本的樣子，能讓他做真實的自己，尢其當我們也期待對方以同樣的方式來愛我們、愛我們原本的樣子，彼此敞開心胸。」
「接受所有的『感覺』，而不是評斷篩選後的『感覺』…大多數人不曉得如何應對他們的感覺，他們總是不斷思考，而真正的感覺反而容易被忽略。」
「不評斷讓你更放鬆，當我們有意識去評斷一件事物，這件事本身，不好也不壞，完全沒問題，但無識識及自動出現的論斷，反而會僵化並阻礙我們，將我們導向一個扭曲的視野或把事情窄化。」
「許多人相信當他們去除自己的評斷時，他們的感知或生活就會變得空虛，但其實並非如此，甚至相反。當你去除評斷後，出現的將是一個對事物全新的感知空間及人生，並呈現出全新的機會及真實的感受。這些都是無法形容，也無法複製的。」
「成功人士多少都想掌握他們的身分，但多數人往往卻被自己的身份掌控權給左右了。」
而我對心靈的句子比較有感受，但其實裡面也有教很多動作，和以他的角度怎麼去看身體不同部份的疼痛，而其實作者也是德國醫生的背景，只是覺得現代醫療的限制，所以加以研究輔助整體治療加上心靈的部份。
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習 #貳樓瑜伽
這個實在讓我覺得太好奇，只要安靜的觸壓就可以改善這麼
看完這本書發現，原來單純的陪伴自己的身體，或是不下任
「帶著『全然開放的心與真誠的愛，有感覺得觸碰」寧靜觸
「所有的疼痛均是「事出必有因」，止痛藥絕對不是萬靈丹
「『痛苦』，痛不一定會苦。痛是身體生理上的反應，苦是
「瑜伽伸展最有用的地方，在於能與自己的抵抗心理互動，
「緊繃可能是刻意，是有意識造成的，但也可能是無意識的
「越抗拒，情緒會越加深」
「當我們有意識，並對所做的事也有意識時，我們便得以自
「觸碰代表的是信任的建立，自然的連結。」
「真正觸動人心的關係，是要給予軟弱的空間，也能接受否
「接受所有的『感覺』，而不是評斷篩選後的『感覺』…大
「不評斷讓你更放鬆，當我們有意識去評斷一件事物，這件
「許多人相信當他們去除自己的評斷時，他們的感知或生活
「成功人士多少都想掌握他們的身分，但多數人往往卻被自
而我對心靈的句子比較有感受，但其實裡面也有教很多動作
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