一直很喜歡椅子這個輔具,喜歡在椅子上找身體延展的感覺,好像有個小老師幫你找體感微調的感覺,對於初學者可以安心的開始,對於進階者也可以找到自己屬於練習的深度。
不過,因為疫情很久沒有開椅子的課,覺得讓學生每堂課後用酒精擦椅子,每個人擦的標準不一樣。但這次重新開實體課,想到方法了,反正目前一週也只開一堂椅子,那就當月貼個標籤讓同學每個專屬一張椅子。減少共同輔具囉!
而雖然自己喜歡椅子,但沒有開課時候,反而比較常使用瑜伽輪輔具來練習,一來因為有開課,所以就比較會每週排固定時間跟輪做好朋友;二來,可以練習的太多,時間總是不夠用。
有同學問用椅子練習和用瑜伽輪來練習的差別,我的練習的感覺,有些伸展的動作很像,一樣的動作椅子來練習是比較穩定且安心的,瑜伽輪伸展的回饋也很棒,但瑜伽輪的特性會多一個從不穩定中找穩定的練習。一樣動作用瑜伽輪來練習對流汗,椅子就不一定會流汗,不過,如果是練習找正位的體感,椅子就是一個很好的回饋。
十月椅子有開課(已四人額滿)所以把之前看完的書再拿來複習一下,剛好有兩本是還沒有粉專分享過的,也分享給跟我一樣喜歡椅子的人兒。不過,我是鼓勵有固定練習習慣,對自己身體比較熟悉,或是有解剖學概念的人,再來看書練比較好唷!這樣也比較安全。
chair yoga(英文)
一個是chacha老師的書,這本的圖很豐富,不過比較適合練習習慣,或是本身是老師的人來看。因為只有圖,沒有動作細解的講解。
椅子瑜伽練習指南(簡體)
這本書講的很詳細,滿適合老師來讀,因為裡面有些有圖示加文字講怎麼進入動作。
艾揚格椅子瑜伽(簡體)
這本是後來買的,一樣滿適合老師來讀的,裡面一樣有很多文字和圖示,跟上面那本的差別,雖然都是簡體書,但是這本大陸作者自己寫的,另一本是大陸翻譯的,覺得這本書文字描述,我覺得是比較白話口語的。在這個體位當中椅子可以幫我們找什麼體感,我覺得更實用些。剛好手上都有書,所以都會拿來參考一下。
瑜伽椅子課堂編排序列(簡體)
這本也後來買的。全部講的是序列,所以沒有太多講解每個動作當中要留意什麼,但可以給教課的老師很多靈感,因為總是很好奇其他老師是怎麼編排序列?!
因為椅子的特性很特別,它可以是專門一堂課,也可以只是一堂課當中的花絮,艾揚格系統自己相較接觸比較少,但是其他進修和上過的一些團課,有些老師會拿椅子來練習,所以轉具的課大多都滿看每個老師各自的風格的。而我十一月要去進修禪柔,除了墊上也有椅子上的練習,期待整合出更多的火花。
對了,書可以從那裡買?!
chacha老師的,可以去瑜珈資訊問看看。
簡體書,三民書局、天龍圖書、淘寶,都找得到唷!
其實有些輔具的書,裡面也有椅子的元素,不過,就沒有一起放過來唷。
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1413 #艾揚格椅子瑜伽
1414 #瑜伽椅子課堂編排序列
- Sep 27 Mon 2021 13:55
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