N.Y.閱讀心得練習

一直很喜歡椅子這個輔具，喜歡在椅子上找身體延展的感覺，好像有個小老師幫你找體感微調的感覺，對於初學者可以安心的開始，對於進階者也可以找到自己屬於練習的深度。

不過，因為疫情很久沒有開椅子的課，覺得讓學生每堂課後用酒精擦椅子，每個人擦的標準不一樣。但這次重新開實體課，想到方法了，反正目前一週也只開一堂椅子，那就當月貼個標籤讓同學每個專屬一張椅子。減少共同輔具囉！

而雖然自己喜歡椅子，但沒有開課時候，反而比較常使用瑜伽輪輔具來練習，一來因為有開課，所以就比較會每週排固定時間跟輪做好朋友；二來，可以練習的太多，時間總是不夠用。

有同學問用椅子練習和用瑜伽輪來練習的差別，我的練習的感覺，有些伸展的動作很像，一樣的動作椅子來練習是比較穩定且安心的，瑜伽輪伸展的回饋也很棒，但瑜伽輪的特性會多一個從不穩定中找穩定的練習。一樣動作用瑜伽輪來練習對流汗，椅子就不一定會流汗，不過，如果是練習找正位的體感，椅子就是一個很好的回饋。

十月椅子有開課(已四人額滿)所以把之前看完的書再拿來複習一下，剛好有兩本是還沒有粉專分享過的，也分享給跟我一樣喜歡椅子的人兒。不過，我是鼓勵有固定練習習慣，對自己身體比較熟悉，或是有解剖學概念的人，再來看書練比較好唷！這樣也比較安全。

chair yoga(英文)
一個是chacha老師的書，這本的圖很豐富，不過比較適合練習習慣，或是本身是老師的人來看。因為只有圖，沒有動作細解的講解。

椅子瑜伽練習指南(簡體)
這本書講的很詳細，滿適合老師來讀，因為裡面有些有圖示加文字講怎麼進入動作。

艾揚格椅子瑜伽(簡體)
這本是後來買的，一樣滿適合老師來讀的，裡面一樣有很多文字和圖示，跟上面那本的差別，雖然都是簡體書，但是這本大陸作者自己寫的，另一本是大陸翻譯的，覺得這本書文字描述，我覺得是比較白話口語的。在這個體位當中椅子可以幫我們找什麼體感，我覺得更實用些。剛好手上都有書，所以都會拿來參考一下。

瑜伽椅子課堂編排序列(簡體)
這本也後來買的。全部講的是序列，所以沒有太多講解每個動作當中要留意什麼，但可以給教課的老師很多靈感，因為總是很好奇其他老師是怎麼編排序列？！

因為椅子的特性很特別，它可以是專門一堂課，也可以只是一堂課當中的花絮，艾揚格系統自己相較接觸比較少，但是其他進修和上過的一些團課，有些老師會拿椅子來練習，所以轉具的課大多都滿看每個老師各自的風格的。而我十一月要去進修禪柔，除了墊上也有椅子上的練習，期待整合出更多的火花。

對了，書可以從那裡買？！
chacha老師的，可以去瑜珈資訊問看看。
簡體書，三民書局、天龍圖書、淘寶，都找得到唷！

其實有些輔具的書，裡面也有椅子的元素，不過，就沒有一起放過來唷。

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