覺得這本書把瑜伽的十戒詮釋的很好，雖然每個翻譯不同，但這本書也有讓我多了解一些觀點，很棒的一種生活修煉方式。
「我們經常會在心裡想像愛的模樣，當它沒有如我們所想像時，我們常會責怪別人，而不會了解到這常是因為我們的需求才會造成問題發生。…需求具有暴力，因此需求將為雙方造成極大的不快樂」「當你需要某個人能按照你的想法來愛你，你就是在傷害那個人和你自己。如果你真的練習不傷害，你絕不會期望你所愛的人要為你的快樂負起責任，你將明白每個人都會用獨特的方式表現愛。」
「當你將生氣當成朋友，它能夠在必要時提醒你保護自己，那麼生氣變得有建設性，成為一種很好用的警告性工具」
「誠實心性的重點之一，就是要練習謹慎說話。…當你專注注修練誠實心性時，你的話語就會具有實現的力量」
「試著讓一些不重要的事物遠離自己，你將發它立刻就會被取代。…取而代之的是一種新的情感自信，一種放鬆能力」
「很多夫妻想要擁有彼此，花了很多時間去害怕如果他們離異會發生什麼事，卻不利用那些時間享受當下的快樂」
http://www.books.com.tw/products/0010290277
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【通往財富自由之路：教你如何變得更有價值！早晚有一天，可以不再為了生活出售自己的時間】
覺得這是一本可以重覆讀的書，而且裡面教的思維和使用工具，給我腦袋一些衝擊之外，也有給我很多實際的方法，只是內心最震憾的是，意識到讀得時候明明覺得應該要來做些什麼行動，但寫心得的現在，發現自己還是活去了原本習慣的每天，難怪不是勵志或成功學的書沒有用，而是落實和落實夠久的人不夠多。
「判斷一個人的執行力強大與否，就看他在做得不夠好的時候是否能持續去做」
「自己首先是個貴人，才能遇到貴人，甚至更多貴人……求助是一種交易，不僅如此，它還債一種隱蔽卻意義巨大的交易」
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為什麼開了許多的會，但結果對於成績效益沒麼高，是自己忽略那點？這本書有提醒我一些盲點，很多時候我們忙著檢討，但忘了知道自己那裡做對？！我們成功的case，那裡做對，專注在這個上面，反而效果會更好。
也要小心自己不要說出「醫原病」的話。(註：醫原病：因醫療而導致的疾病。醫生態度不佳，而使患者不安所引發出來的痛)
不過，老實說這本書有很多地方看不懂，不太確定是因為翻譯的原因，還是因為實戰應用的原因。
http://www.books.com.tw/products/0010471710
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這本書意外給我很大的收穫，作者提到的其實是手機文化對我們的影響，作者所處剛好就是有手機和無手機的年代，同時作者也有很高的自覺力和實驗的精神，所以在閱讀的過程會思考一下很多的當下，我們真的有判斷力嗎？而一出生就是手機年代的族群，他們是否也不容易看見另一個面向。什麼才是真正可貴的連結。
過濾氣泡：「會根據個人搜尋記錄來提供搜尋結果，訂造出每個人最想要的資料，而此便讓你的世界視野愈來愈狹窄。……最後，你所處理的資訊當然愈來愈個人化，也更加讓你堅信自己的信仰、偏見和經驗。……珍惜與支持那些稀有、專業的意見或許仍是讓我們吸收新鮮、新奇與真正有啟發意義的最好方法」
「我們以為自己的大腦正在多工處理，但實際上是在多工切換，那就是大腦的專長--快速地從某處轉移注意力，我們覺得自己是有生產力的，事實上，這只因為我們很忙碌罷了，實際上我們只是一直在增加自己的工作量而已」
http://www.books.com.tw/products/0010666909
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這幾年坊間開始有很多有關頸部保養的書，可能是因為低頭已經變了一種文化，而且不知不覺呢！讀了這本書才知道原來頸部的肌肉是很遲鈍的，所以很多時候，我們很慢的才發現。而且真的到不舒服，其實早就有很多症狀在提醒你。但那些症況當事人可能也不會聯想到頸部，擔誤了治療，也白費了很多痛苦的時間。
這本書最提到的是自律神經，就跟頸部有很大的相關。頸部沒有放鬆會造成副交感的失常，副交感神經失常，最可怕的一件事，就會惡性的無法放鬆，長期下來會造成身心的憂鬱。真的，幾年前頸椎的受傷，沒有想過會造成多年後的不適。
這本書有教我們怎麼簡單的放鬆，同時頸椎的放鬆也需要長期才看得效果。還有在家怎麼用微波爐製造熱毛巾，覺得很實用。僵硬度也是判斷健康的方法。最後覺得書末小提醒不錯，也告訴我們那些容易忽略日常的動作其實也很傷頸椎。
http://www.books.com.tw/products/0010637226
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看這本書的時候口水一直分泌呀！一直很喜歡泰國菜，喜歡那酸酸辣辣的風味，只是會刻板的覺得這好像是很困難的料理，準備那些香料就覺得麻煩。
直到後來朋友分享去清邁學習的泰式酸辣湯，才知道台灣就有很多地方專門在買這些新鮮的香料，同時，其實寶雅全聯也很多材料包…
只是可能自己煮東西的概念不夠，所以煮出來的味道不如自己的預期，所以就看這本書，也覺得很實用，因為作者有教我們怎麼運用台灣盛產的食材來做菜，還有裡面最重要的各種醬料。同時，他的寫法我覺得還算滿好懂的。
http://www.books.com.tw/products/0010747365
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其實我是拍照的外行人，曾經也被他人回饋過，我的文字和照片是在不同等級，也沒有很在乎，只覺得是個有趣的回饋，但沒有想到在這幾年臉書分享後，常常拍照真的會進步，意外的前些子的所拍的照，還有網路雜誌來問。不過，其實內心知道，那個運氣的成分有點重。
也有朋友回饋說，那張照片一看就是構圖不簡單。但老實說我對構圖完全沒有什麼概念。不過「構圖」這兩個字就在腦袋冒了芽，所以就借來看看。
這本書其實很用心，裡面教了很多拍照的概念方法，發現自己好像比較有興趣的還是內心的部分。也覺得拍照真的是主觀的一件事，技巧很好，但那張照片不一定打動我。也發現拍照真是是要多多練習，就是進步的關鍵。
http://www.books.com.tw/products/0010567675
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本來只是想說拿來當正能量複習的書，意外的發現感動，真的，很多美好的東西是需要不斷複習！也因此下定決定去做了一件想做又猶豫很久的事。決定後，反而心很輕鬆呀！
「當你『忽然間聽見自己內心的聲音』、『聽見某句觸動心靈的語』，身邊出現『意想不到的夥伴』…這一切都是徵兆。
「當一個人努力磨練自己的感覺，提升感官敏銳度，不僅能從自己身上、身邊的人讀取資訊，還能將天線延伸到世界各地，掌握全球動向。…因為這個世界是由潛意識串連而成」
「若眼前生的事情是超意識給你的徵兆，你的內心一定會感到騷動」
「只有行動才能消除騷動感覺」「想實現夢想，就從書寫開始做起」「事情不可能如你所願地『立刻』轉變，你必須『在超意識層面上』有所成長才行。最重要的是，不管事情多不順利，絕對不能關上心門」
「做這件事不會有任何收入，也不是想讓別人認同我，但我就是想做」
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前些日子分享【脆弱的力量】，也因為脆弱的力量，讓我鼓勵勇氣辨抽拚圖活動，雖然沒有如自己想像中的熱烈，那個心境真的是瞬間的很脆弱。呼~不過，剛好那時正在看這續集【勇氣的力量】發現，正視了自己的脆弱後，如何轉換成持續的勇敢，真的要練習。
這裡面我最有印象的是湖邊的故事，作者把她的內心戲詮釋的很好，也感謝那一份覺察，所以她與老公，意外開展了一段沒有想像中的對話。如果沒有這份覺察，每個人內在防衛，真的無法聽到對方的聲音。真的是要不斷的練習呀！
「失敗的體驗還取決於我們可有好好活出自己的價值觀，我們是否拚盡全力並且忠於自己」
「願你永遠能替別人做些什麼，也能讓別人為你做點什麼」
「失望的本體是沒有達成的期待，所以期待愈高，失望就愈深」
「假設我們要把自己丟出去，要愛得全心投入，那心碎就是定理；假設我們要嘗新，要發揮創意，那失敗也是一定；如果我們要冒險去關心、去在意，那失落就一定會來臨。……總之如果我們能學會讓感覺帶領我們通過這些體驗，讓掙扎的故事出於我們自己的手筆，那我們就可以寫成自身勇敢的結局」
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去年因為防彈飲食的那本書，第一次認識椰子油，只是不知道內心對喝那樣的咖啡有點抗拒，所以沒有開始嘗試，沒有想到一年多後，阿母開始想嘗試，有人用好，當然要喝看看，發現沒有想像中的可怕，同時，真的有神奇的飽實感。所以，就開始對椰子油產生好奇。這本書有介紹椰子油可以怎麼應用？優點有那些？還有許多椰子油的食譜。
「椰子油最大的特別之處，就是含有豐富的中鏈脂肪酸，在自然界裡含有中鏈脂肪酸的食材極少。它是容易被快速吸收、分解的能源，因此雖然是脂肪，卻不會造成肥胖或脂質異常症，而且本身還有助於減重、抑制動脈硬化的獨特成分，以及促進腸道代謝、改善便秘的效果。不僅如此，還能除去老化元兇活性氧'、促進大腦活性化」
「月桂酸成分，具有強力的抗菌、抗病毒作用」
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我其實很外行，還沒有讀這本之前，對精油鍊非常的陌生，對精油也是很不是很瞭解，只是慢慢發現好的味道原來有很多我們所沒有想像過的幫助。這本書整理很好，讓我快速的了解精油鍊是什麼？不同材質種類有那些的優缺？也我知道有六大香調，不同的香調的特性。同時，裡面最有趣的是，這裡有調配好不同組合可以怎麼幫助改變當下的心情。或是針對自己現在需要的香調來當自己護身符。
「單方- 是找到靈魂的香氣…能量純粹，適合想深入與自我對話的人。複方- 療癒香氣自己調…如果尋覓到不到能代表自己的單方精油，或許代表你內在世界比較豐富，想法和願望也多」
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難怪這本賣得很好，因為在閱讀過程有一種暖暖的力量，那是有夢想，有堅持過的，內心會有共鳴聲音。
「有人說：『選擇比努力更重要』。但事實上，沒有努力，你根本沒有選擇。」
「沒有人是完美的，但也沒有人是無法進步的，做的好或不好都只在反應一時的結果，持續努力才是重要的。只要你不斷朝向更好的自己前進，就會發現那些批評的聲音離你越來越遠。說穿了，大部份只會批評的人也都只是留在原地大聲，往前走，你的世界才會充滿更多好的事情」
「人生可以有無限多種選擇，造就無限多種可能，只是如果你從不開始，那些選擇與可能，都不會出現在你的生命裡」
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怎麼形容這本書呢？第一次閱讀心裡是有些抗拒，在寫閱讀心得時候，發現，原來，這些抗拒就是我所需要的，對自己對生命是不夠有信心，去相信一切都是最好的安排，總是會為了不如自己當下寫的劇本而不開心。但這樣生命的能量就封閉了，也看不見任何的可能，與背後的愛。
「別讓生活中發生的任何事重要到讓你願意為它關上自己的心」
「你創造的任何條件都會限制你的快樂，你必須給出一個無條件的答案。如果你決定這輩子從此刻都要快樂，你不只會快樂，還會開悟」
「生命一直在改變，如果你試圖控制，永遠無法完全活出生命，你無法活出生命，反而會害怕生命」
「你都想好了，知道每件事應該怎麼樣才對，即使是未來。你的觀點、意見、偏好、觀念、目標與信念，都在幫助你將無限宇宙簡化為你自覺可以控制的有限領域」
「只要想想當他人的行為符合你期望時，你對他們有多好；再想想他譬的行為不如你預期時，你又是如保封閉起來、退縮遠離對方，更別說生氣，甚至暴力相向了。你在做什麼？你試圖藉由在對方腦中留下印象而改變他們的行為。」
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曼德拉：「當我們有能力發光發熱時，就能鼓勵其他人，變成和我們一樣的人」這句話太棒！所以看這本。
「想永久保持魅力還需要同理心，不僅要讓人印象深刻，還要讓別人和我相處時感到愉快，並覺得我們是親切的人。」
「微表情，是指很細微的本能反應，即使自己想隱藏，還是會透過動作或表情，洩露真實的想法和意圖」
「一定要牢記對方美好的樣子。當你發現別人的好，自己的肢體語言也會跟著改變」
「其實，最好的方式是先問問自己：如果身份對調，你會想聽到這些內容嗎？」
「我們的心真的會說話，甚至會向我們固執又自我的理智提出抗議；每當我們屈服理智時，也常常顯出自己的無知。順從你的感覺吧！」
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領導其實不是只有在工作，而是在婚姻、家庭、自我成長上，你的存在都是有其價值與意義，這本書給了我這些提醒，也很有很多實例，讓我知道領導者本身人格配育的重要，還有不同領導上需要去面對的。給我很多靈感一本書。
「因為進一步的成長需要專心致志，謙虛自持，以及承受傷害的勇氣。但若只想隨興地過著舒服的日子，則絕對無法做到。與此相對，就可見他們在部屬生活中發揮的個人影響力會有多深多廣。他們願意付出代價，好讓自己發揮影響力嗎？代價是終其一生不斷建立與發展個人的特質與能力。只有持續成長，才能保障領導發揮有效的影導力。」
「婚姻的成長需要承受傷害的能力，結婚久了，有些夫妻會變得像兩隻烏龜一樣，遇到事情就縮進自己的殼裡。…如果無法承受傷害，就無法真正愛人。…在日常生活中勇敢承受傷害，代表著自己完全相信對方的良善與人格」
「發揮道德影響力的時候，領導者必須表現出堅定、持續、誠懇、謙虛。目的不在於強迫他人回應道德行為，而是鼓勵他人做出道德選擇。領導者必需懂得迅速面對自己的缺失，不可懦弱地加以掩飾，他們的生活、力量與弱點，都必須成為最有力的資產」
http://www.books.com.tw/products/0010224098
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忽然覺得此時分享本書，會不會讓看到的朋友擔心，其實這階段的我很幸福，只是因為忘了在看到這本書的某段文章很有印象，讓我很好奇，所以就來看一下。發現值得看，因為分手，不一定是主動的，也有可能是死亡的分別，有天我們可能從兩個人再回到一個人。同時，現代人不知道是新聞？還是真的人心的變化？如果懂得好好分手，或許，也比較不會有那麼多社會新聞與遺憾了吧！
開始是兩個人是事，那結束呢？是一個人還是兩個人事？
裡面有分析的故事模式，我們傾向怎麼詮釋分手和關係，那個測驗我也覺得很有趣，意外的會看見自己觀點的偏見，也會發現原來這世界好複雜，為什麼會有溝通上的誤會，因為實在有太多劇本的可能。
http://www.books.com.tw/products/0010732818
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書腰那段話好可怕，所以來讀它「人生最重要事情是什麼？你敢不敢真心回答，然後實踐。」書裡面的兩個作者已經擁有了自己想要的一切：頭銜、名車、豪宅、最新最貴的商、…，但是生活卻得不到真正持久的快樂或滿足，所以作者們在丟東西的時候發現自己真要的東西很簡單，真正想追尋的是什麼，的確是值得思考。同時，作者整理他們覺得最重要的五件事，分別有章節去說，深深覺得他們的說明，那段簡而有力的開頭，會我讓覺得真的要好好的正視這些。
「誠實是我們能給予他人的禮物，也是力量的來源，能讓生活變得簡單」
「知道自己不管在哪種情況下，都會試圖說真話，如此一來，我譬就無需準備什麼，只要做自己就好了」
「只要你對地位抱持較為正面的觀念，就比較容易接受生命中更多的變化與不確定性，並願意放棄阻礙你向前的確定性」
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這是一個沒有思考過的健康書籍，覺得健康真的是個謎，平常好好的使用起來理所當然，但是怎麼去照顧它有時候會忘記，但到出了問題要保養它，這時就有好多種的學派…不過，我想，就找一種自己所相信的，然後去好好落實。裡面有提到很多種疾病的可能，與照顧方式，很多除了靈性，很多是跟營養相關的。而且裡面提到eb病毒，也是一個新認識。但意外的最大收穫是下面這句話：
「若你觀察到某人飢渴地追求任何形式的靈性學習-宗教、靈性導師、勵志書籍、禪修中心--那可能是因為她或他的靈魂有過損傷，所以出於直覺地在搜尋讓靈恢復健康與完整的方法。……此外，你的心還是一張安全防護網，能彌補靈魂的損壞。當你的靈魂破裂了、遺失某些部份了，一顆堅強的心將幫助你撐過去，直到靈魂得以療癒。你的心也記錄了你的善意。這代表你的靈魂可能千瘡百孔，你卻有顆溫暖慈愛的心。事實上，某人的靈魂經歷的大起大落，往往使他或她的心變得更強大。巨大的失去可能帶來更深刻的領悟，以及更偉大的愛與慈悲。」
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這本是為了讀書會的加碼讀，但意外的很喜歡，覺得裡面教的實踐方法，給我一些方法跟自己相處，還有跟他人相處。也發現其實自己這幾年可能為了求生，或是找平衡，所以生活型態不知不覺，也有找到一些出路，很巧的都是書裡所教的，也開始懂得不用給自己那麼多社會文化壓力的罪惡感。不過，也非常認同「了解自己的人格特質，可以幫助你獲得平靜，但別讓它成為你維持現狀、停滯不前的理由」
「為自己站穩立場，做自己想做的，喜歡做的，而不是別人期待你做的事，最後會為你的生命帶來極為豐富的滿足感」
「不是要避開刺激，而是尋找適合自己的刺激程度與內容」
「因為能用於社交的精力有限，所以我們必須安排事情的優先順序。我們需要時間充電、做些有趣的事、多多親近大自然，才能讓自己再次充電」
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這本剛好的讀書會指定的書，所以就來讀看看，這本書用比較整理的方式來寫高敏感的人，其實我更偏好的是高敏感自在心法，覺得那本寫得與人的互動描述更內心，而比較不會像是心理測驗般來的辨別。但這本是個很好的入門，也可以幫助認識自己，去接納自己的獨特性，然後好好發揮它。
「外向型的高敏感族其實很辛苦，總需要面臨龐大的挫折感。會這麼累正是因為他們常常以超過自己承受界限的社交性示人」
主動創造這些空間給自己：「親近大自然、保持創意、什麼事都不做只思考、做些對身體有益的事(跑步跳舞按摩游泳泡澡泡腳)、給感官快樂的刺激(買一朵花、品嘗好吃的東西、聽音樂)、寫日誌心情、看藝術展覽、創作作品、建立高品質的人際關係。
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
