N.Y.閱讀心得練習

時間一直走不停，我們真的知道我們現在的路走對了嗎？很多時候，其實我們都不知道，但是這本書去訪問很多長者，那些活得很開心的長輩，即使有許多身體不便，還能看到生命驚喜點的長者。發現很多美好的事物我們其實都知道，難都是難在我們實際願意去落實多少。但至少有這本書，也看了這本書，重新提醒自己一次什麼事情是最重要的！

不知為為什麼看這本書會覺得很想哭，不完全都是傷心的眼淚，也有心疼的眼淚，也有釋放的眼淚，心身好像有什麼鬆開了一點。裡面的有很許多課題釋放的練習，會有想要試試看看的欲望，好奇同在後，釋放那些包袱後，會見到什麼樣的自己。

「在關係中，很容易碰觸到彼此的傷害並且從傷害中做反應，障礙會阻礙關係中愛的流動，同時也阻擋了我們原本的覺性」
「經歷各種事情之後，彼此還能在一起，表示對這些經歷有所看見或學習，無論是壓抑或是穿越，至少我們在學習，所以對關係或生活的受苦，不再像過去去侷限特定的解讀、觀點或期望，一旦變得寬廣，這時候就真的幸福了」
「關係是最困難的，每個一互動、每一句話都會互相影響。」
「 情緒就是一種能量。如果我們排斥這種能量，臉就會變得扭曲；如果我們無法接受所有的事物，只想維持表面的漂亮、美好，心就會變得越來越狹窄，無法活得寬廣」
「每一個探究都要注意同在，沒有頭腦的干預，同在的力量非常強大，會把我們很深的障礙都帶出來」
「隨便聽，任何的聲音，注意你怎麼想，聽的時候生出什麼感受、什麼想法，只要去注意就好，不用做什麼。能夠注意到這些生出的念頭是相當重要的，而且每一個念頭都是息息相關的」

1080-為什麼我們的關係總是卡卡的？：好感存款變信賴資產，個性不合照樣合拍！

原來我們每個人心中其實都有專屬的戶頭，我們是在做存錢的事？還是都在預支，這本書有給你一些方向。但是我覺得就算都讀了，有些人還是很容易產生誤會，那是一種很難講的角度差界，不過，就努力學習吧。願每段關係都能美好且不留遺憾。

「關係之間，好像有一種隱形的計算，持續地加減。很多時候，你會做出那個反應，其實只是當下的事情，更包含著以往你們所有的互動的感受，得出來的結果。」
「以為，是世上最曖昧、可的一個字眼！它讓我們活在自己的世界中，卻以為那是別人的真實。以至於誤會和衝突會不斷發生。」
「信賴才能讓關係開花結果」
「相對於好感創造的是正向的經驗，信賴著重的是面對困境的反應」
「所以對人較為防備，有可能是基於過去受傷的經驗，使得他對人有很強的不信任感，只願意維表面的和諧。以至以當他們生命中，真的出現對的人，願意好好善待他時，他卻遲了，不願意放開心胸，讓關係更緊密。…還可能會不斷創造許多事件，測試對方的忠誠。…但對方究竟是不是真心的，從來就不是靠誓言來驗證，而是他的所作所為經不經得起考驗。同時，你做的什麼，能夠讓這份關係可以持續下去。…很難對人有根本的信任，相信自己的好，真的值得被別人好好珍惜。也因為太害怕受傷，一旦情況和他們的想像有點出入，他們很容易過度懷疑，做出超乎預期的攻擊反應。」
「觀察對方真實的模樣，而不是她幻想中的模樣」
「別人的對待，都是自己教出來的，我們如何對待每一個人，每一份關係，最終都會回到自己身上」

標題寫的很明確，把興趣變成收入，我一開始都沒有這樣思考，總覺得要很專業才能有飯吃，在這次學瑜伽師資班的過程，發現很多同學，其實都是在邊學邊教，那麼是否是我自己思維太古版，這時，剛好看到這本書。也給我一些觀點。也才知道其實一般人想請教的不一定是專家，因為專家可能太遙遠，很多人是喜歡跟自己差不多的人一起來學習。也才比較會有學習欲望。

而裡面也有建議可以怎麼使用社群媒體，圖美字少是重點。哈~只是自己還是喜歡量大的文字分享。給想看的人來看。不過，有這份任性，可能是因為這個不是我的主業，只是我想分享紀綠的地方，也感謝慢慢的會有幾個固定按讚的人兒，謝謝你們喔^^~

「提升自己的能力固然緊要，但更重要的是，你要依照目前的能力，找出發揮的強項。」
「一定有人會對你發表的內容深有同感，甚至產生好感」
「如何為自己的興趣訂價？ex：以手工藝來說，只扣掉成本(材料費)來隨便訂價的話，不論賣出多少商品也都無法獲得利潤，只會白費力氣，累積疲勞，使利潤蕩然無存」

剛好看到朋友分享這本書，內心有讓我感覺到好奇。主角本來是為了生活，所以假裝當和尚，來賺取收入，但是在這個過程中，主角慢慢的轉變，到最後真的出家。真的是本很神奇的書。作者為了一家生計要當假和尚的掙扎，在當和尚中得到了那難言語的成就感。在俗世用盡了力氣生存，還是有很多難以面對的生活考驗。反而當和尚是假，裡面很多辨法會其實都是用來賺錢的方式。但主角因此物質上再也不用擔心，可以輕鬆的養家。而且重點是作者把裡面的轉變寫的好合理。

也想到，我們自己在生活那條線怎麼抓？我們真的都做著我們喜歡做的事嗎？我們真的都有能力面對那麼選擇跟誘惑呢？好難的課題。

會看這本書是因為覺得封面所拍的視角好好，所以就好奇讀讀，想說多首看別人的作品或許可以激發拍照的靈感，不然會覺得只看到一堆的人自拍照團體合照，其實也會想看看另一種感動，但在跟朋友聊天的時候，提到書中所教拍風景最重要的是光線，再美的地方光線不好效果也不會好，結果朋友說：「現在都有濾鏡，有差嗎？」疑，這是個問題，一看出版是2010年，就突然明白什麼。不過，還是有收穫，這本書教了一些心角度。

「拍攝照片的時候，我總是提醒自己要享受自我，以及單純地擷取想要拍攝的那一瞬間。不是用頭腦，而是用心情去拍照」
「在人像攝影中，要優先考慮到被拍攝對像的心情，認真的面對每一個人，在心有所感謝下按下快門(和對方建立良好的關係，確實的面對著對方來拍攝是最重要的一環)」

覺得這本書很酷，雖然很多自己還沒有真正的瞭解，但也從中收穫到怎麼去調整引導學生，原來那就是愉氣觸療的概念。而且前面所整理的『自行整體表』也覺得實用，可以從這裡看我們的身心狀態，然後直接到那些動作來舒緩自己。也才知道做那些動作是如何影響著身心。心理會回饋身體，相對身體也可以回饋心。

「精氣的人體，就好比是兩個人在一起，就會相互產生共鳴…當兩個人在氣流順暢，也就是處於良好共鳴的狀態時，氣流會比單獨一個人時更順暢。」
「當你覺得全身都感到沉重時，就要意識到是氣流堵住了。」
「當有偏移的情況時，只要用手輕輕觸碰偏移的方向，氣流就會順暢。」
「到集中精氣的狀態時，我們就能進行安靜且深長的呼吸」
「由內而外感受身體的變化」
「當腹部使不上力，彎著腰反而比較輕鬆。所以人才會駝背」

我真的是一個很容易緊張的人，雖然活到現在也有一些小小的歷練，但是這個一直都沒有擺脫，熟悉的東西能給我安全感，但是也很容易侷限了自己，所以看了這本書，其實內容滿像勵志書的，但認想想，好像也是這些簡單的東西，才改變了我的人生。但需要複習。

「當個富翁不算數，真正要緊的，是擁有富翁般的生活型態」
「我會刻意找到地方坐下來，從問題中抽身、製造一些距離，所以坐來來，就比較有機會心平氣和。」
「擱置或延宕都是造成壓力的原因」
「直到你真正成為那個角色之前，你得先表現出那個角色該有的模樣」
「一切都取決你的觀點，相信自己有多美，你就有多美」
「當你真的忠於自我時，其他人不但更能與你產生連結，他們還會因此更敬重你」
「不論你聽了多少建議，你都應該朝著最能讓你忠於自己的方向前進，因為這樣最能令你快樂」
「照顧分分秒秒，到時自然就水到渠成」
「如果你想要過上某種特定生活，那最好多認識那些已經在過那種生活的人。記住，你就是環境的結果，如果你想要擁有什麼，就必須先讓自己置身那樣的環境中、表現得像你想成為的那種人」

1074-實現夢想的5種努力：從自卑內向到站在舞台頂端，柚希禮音如何克服挑戰，成為寶塚傳奇？

其實自己不知道什麼是寶塚？但看到後來的文案會好奇他是怎麼轉變的？結果在閱讀的時候，重新整理了一下自己對於夢想的態度，和埋下或許可以怎麼調整自己的種子。

「覺得不錯，就試著模仿…不曉得如何是好時，從『模仿』身邊的人開始做起，就能夠了解其中的好處」
「不必要的自尊心，容易阻礙挑戰：太在意表現，也是一種阻礙」
「幫助他人成長前，自己要先成長：以身作則，讓對方想要想你求教，帶著誠意對待每一個提問的人，對方也會主動地追求進步」
「擔任首席之後，我把每一場公演都當作退團公演，傾盡全力在舞台上表演」
「人往往不願意承認自己的不成熟，但是不承認，就無法往前進。」
「演員每天站在舞台上，要想像自己有生以來第一次來到這裡，第一次見到對方，說出心裡所想，而對方也是第一次聽到這些話，給予回應。」
「所以我總是提醒自己，表達自己意見時，要多一點溫度」
「一個人有沒有好好照顧自己的身體，旁人一眼就能看出來。」
「平日的固定習慣，就是我的護身符」
「建立起信賴關係的這條路，是由許多小事累積而成的」

1073-跨步前行：華爾街財經名嘴 凱倫‧費曼親身示範的女性成功祕訣

「女性在事業上最大的障礙，就是自己」怎麼找到自己在職場、家庭、生活的平衡，的確該學學。作者分享，從單身到結婚到有小孩，她是怎麼做？怎麼調整的？

「當你好好裝扮自己，提升自我好感，妳會更有自信，更抬頭挺胸、更聰明、更性感，而這正是妳該有的樣子」「避免樸素，會害妳比實際年齡老十歲」「如果妳還年輕，別刻意打扮得很老成，善用年齡優勢」
「如果你清楚目標是『擁有愉悅的時光』，那麼就很容易放下心中的不快」
「從找到真，踏入婚姻，建立家庭到成為職業婦女，最後意識到自己無法同時身處兩處，我們可以訓練自己盡量享受每個當下，雖然這些知識與能力並非與生俱來。」
「一定要做到經濟獨立。不只是為了能讓自己隨心所欲的花費或是找到自我。更重要的理由是，在人生的路上，妳將擁有更多的選擇及主導權。」

1072-愛之語：兩性溝通的雙贏策略

一直知道這個愛的語言的理論，但一直沒有看過這本書，覺得很值得讀呢！而且重覆讀。因為我們很容易忘記，忘記了怎麼去正確表達愛，忘記了怎麼去接收另一半愛你的訊息。因為，如果不會，有時候對方已經給你全部的愛，你還是會覺得不滿足。因為彼此給錯了。

「鼓勵需要同理心，而且要從你配偶的觀點，去看這個世界。我們必須先學習，對我們配偶來說，什麼才是最重要的。」
「有時候，我們的字句說的是一件事，而聲調說的是另一件事，傳送出去的就是兩種信息。」
「愛是提出請求，而非要求。」
「我們花時間在一起做普通的消遣，傳達了我們關心對方，喜歡跟對方在一起，及喜歡一起做些什麼。」
「你必然是想到了什麼人，才給他禮物。禮物的本身是那思想的象徵；它是否值錢，無關緊要 重要的是你想到了他。」
「有一種無形的禮物，有時候勝過那可以拿在手裏的禮物：當你的配偶需要你的時候，你就在那裏配伴」
「只有成熟的愛人才能夠聽得見。我配偶對我行為的批評，為她的主要愛語提供了最清楚的線索。」
「萬一你配偶的愛的語言，對你來說是不自然的，那怎麼辨？」「所以呢？你覺得你應該怎麼做？」

1071-全關節角度3D伸展：操控關節起點‧終點‧走向，矯正變形體態，從此不痠痛！

覺得這本書很棒，也很實用，如果是對自己身體好奇，或是使用身體的關節有些受限（非變形，而是生活習慣使用不良造成為主），頗鼓勵看這本書，而在看本書的時候，有種好像在複習瑜伽解剖課，好像有些更瞭解一點怎麼去合理的伸展和肌力的強化，來幫助自己動作。也可以幫助更有使用關節的概念。非常仔細一本書。非常棒的工具書。

1070-當生命陷落時－與逆境共處的智慧

當初朋友推薦這本書，就買了，只是一直沒有看，這次出國帶著，深深覺得經典就是經典，好像突然懂了些什麼。

「溫柔，就這麼淺顯易懂：溫柔地善待自己和善待別人。」
「切斷自己的期待可以治療我們的傷痛」
「你一旦能和自己親密相處，你的狀況就會跟著順利起來。」
「失望、焦慮這些東西都是信差，它會告訴我們即將進入未知的領域」
「我們到底願意放鬆執著到什麼程度？願意對自己誠實到什麼地步？」
「要訣就在練習溫柔和放下，不論生起什麼東西，都以好奇心對待，而不大驚小怪。與其掙扎或抗拒混亂，不如輕鬆對待」
「盡情享受但不執著，時間到了，就讓它回歸大海」
「在輕鬆喜悅的心情之下修行，不要背負著罪惡感，不要悽悽慘慘」
「以慈悲心和人相處是一種挑戰。發自內心的交流以及把自己的心開放給他人。意味著不把那個排除在外，不把自己排除在外。接受自己的每一個部分，不論喜歡不喜歡都接受。要能夠這樣，就必須開放。…不固定在任何事物上，不緊抓住什麼東西不放。只有在開放、不評斷的空性中，我們才會承認自己的感受。只有在開放的空性中，我們才不會卡在自己的現實觀裡。這個時候我們就會看見、聽見、感覺到別人的真相。這樣我們才能夠和他們正確地相處與交流。」
「只要不對任何人封閉自己的心，不把別人當敵人看，才是誠實勇敢的。只要開始這麼生活，我們就會發現自己完全沒有辨法認定事情是對或錯，因為事情本身實在比對錯要善變而詭譎得多」

1069-女醫師才知道的正確美容法

這本書其實在購物車放很久，當初會放進的原因是，在很多地方看到關鍵詞，後來發現，真的耶，當有念頭一直出現在腦海中，那就趕快去接觸，因為無論發生什麼事，收穫都很大。而最重要：「美人說她什麼都沒做，絕對是騙人的！」因為她們其實不自覺有很多好習慣。

「皮膚是全身當中最後一個分配到營養的」
「很多人都認為熊貓眼和暗沉的膚色是天生的，放棄挽救，但其實很多的時候，這都是血液循環不良所引起」
「只沖澡，無法從體內深處變美」
「不要拘泥體重，把重點放在身體的曲線」
「坐著的時候習慣蹺腿的人、姿勢不良的人、股關節僵硬的人，淋巴會阻塞，下半身容易浮腫」
「在浴缸裡打開腳趾，一根一根仔細的按摩」
「想要變瘦而進行劇烈運動以前，請先撿查一下自己是否能筆直站立」
「隨時保持笑容，可以預防臉部鬆弛」
「打開熟睡的開關，其實是『黑暗』與『適溫』」
「不厭其煩地看鏡子，提升美人力」

1068-從容的力量

這本書是票選時代雜誌全球百大人物，也是富比士雜當代媒體界最有影響力的女生，以外在眼光來看她已經是非常成功的人，但在她因為工作疲勞倒下後，開始思考什麼是她要的成功？所以這本書是作者的整理，和重生的體悟，其實我覺得頗值得看的，很多人忙盲茫後，忘記了什麼才是最重要的。

裡面作者分享很多關於她如何照顧自己健康的方法，和在這年代幫身心充電的必要性。
「天使會飛是因為祂們把自己看得很輕」
「我們是如此迷戀於記錄自己的生活，以致我們無法真正體驗它們」
「當你幫助他人的同時也要維持你的個人生活，這不是一種選擇性的縱容，而是一種絕對的必要。我們和世間萬物是不可分的；我們受苦，別人也受苦。所以，要找時間和自己的心連結，如同禪宗所說，照顧你的心就是照顧全世界」
「我一直以為世人看不出我有很好的才華，直到這一刻我才恍然大悟我自己在為我自己的才華設限。在沒有設定時間表的情況下與人分享我的才華，其重要不在於結果，在於對感動別人和把自己的才能無條件奉獻給他人的喜悅。這才是真正無與倫比的成就感」

1067-親愛的女生：去做每一件妳所喜歡的事情，去成為妳想成為的美好

看了前面才知道這本書的作者是之前在巴黎索一百個吻的女生，那時候會看這本書是因為他的封面「她說、他說、媽媽說、某人說…都不如妳自己說」也是這次從雲南回來，才發現自己的思維還是太守舊一點，不夠開放，想看看其他人是怎麼想，怎麼過人生？這本書是作者分享他的觀點和體悟。有些的確有提醒當下的自己。

「自信的果實很甜蜜，但那滋味沒辨法長久停留，過一陣子自卑仍會襲來。事情本該如此，沒有人是完美的，人生亦同。我們無法擁有自己，卻可以接納它的消長，允許它的來去。」
「選簡單的路還得先有一顆配得的心，覺得自己配得輕易與順流，不然在輸送帶上照樣一路焦慮到終點，分秒擔憂著這麼輕鬆不會是場騙局？會不會被反撲？緊張兮兮的時候，簡單的路都被走成困難的路」
「非要跟某個人在一起的執著，其實是不信任。…所以不要等，也不能等。…我無論跟誰在一起都會幸福，根本不需要耗費心力去強求，更沒有非誰不可這回事」
「沒有一段關係是失敗的，只有與期待不符的結果，如此而已」
「一個人活得幸福，大多不是因為命好，而是因為甘願承擔，才得以享受無須索取，無須受害的自由與快樂」

1066-女人的身心療癒地圖：全方位骨盆治療，整合妳的女性身體，喚醒生命野性活力

是因為覺得封面很美所以買的，買的時候也有點小烏龍，以為是另一本書的全新版，但也因為如此所以接觸到自己很陌生的領域，骨盆治療的領域，台灣不知道這樣的治療多不多，因為感覺還是有點怪害羞的，不過，看完書之後，覺得每個女人都值得瞭解自己這塊，許多能量與力量都在裡面。也發自己跟自己很不熟呀~

「當一個女人感覺自己的身體和她的創造能量，她才會知道什麼是真正的美」
「每天為卵巢做的事情」，很喜歡這篇，感覺也是女人要為自己充電的事。左：「觀想你的骨盆、悠閒散個步、讀一本啟發人心的書、寫日記、泡澡、玩妳的衣服、小睡片刻、喝杯茶、煮一碗營養豐富的湯、翻翻妳的相簿、躺在陽光下、作白日夢」右：「策劃一個女人的聚會、運動、磨練一項新技能、與朋友分享你的作品、在你覺得能獲得啟發的地方當志工、清理你的櫥櫃、去新的地方探險、嘗試新的做菜方法、重新佈置房間、採取行動實現妳的夢想」

1065-轉運造命之道：紫嚴導師的谷神心法傳承

是看了「緣來，我愛你」，和「緣來，就是你」內心一直很好奇什麼是谷神心法，所以找來看看，雖然看完對谷神心法還是有些模模糊糊，但有讀到一些答案和轉念的方法。

「『知見障』你應該放下所有閱讀的文字，重新整頓心念，讓自己專注在每一分，每一秒的此刻，這樣，你才會再次活過來的！……『知識』無法昇華一個人的心性，只能塑造一個人的主觀想法」
「流動的河水在遇到障礙時，會默默繞道轉向，順著山脈形勢自然而為，才能繼續前進，而繞道就是為了能順利到達目的地」
「真愛，應是先成熟轉化自己的內在後，不以自己為出發點，真誠而單純的『給予』不附帶任何條件、目的或依賴對方的滿足，不再擔心被認同或不被認同，與對方相處，只是『活在此刻』去貼切感受對方的需要，放下『對方應該怎麼做才是對的』執著，並站在對方的立場，真情體貼的互動、付出，而非總是期盼從對方身上獲得自己想要的」
「而愛也不會因為對方在或不在身邊就有所改變。只是單純愛著，即使對方不愛了，也不會受到影響與妨礙，這份愛依然存在。即使有一天對方放手離開，也會因為內心有這份單純的愛，迎來更懂你、更珍惜你的人」
「讓愛回歸到最單純的初衷，不刻意強求對方的回應與回報，這份自在，才能進一步產生安穩的動力」
「放下是一種智慧，也是通往覺醒的必經之路。」
「一、放下心中的情緒、期待。二、若希望對方回饋你，得要先真誠，不求回報地付出。三、發自內心向對方說讚美的話。四、反覆回憶以前喜歡他的初衷」

1064-這份工作，你真的想做一輩子嗎？最勵志的轉職指引，讓你的職涯下半場更加閃亮

其實現在的工作沒有什麼不好，也有其價值意義，但是莫名內心有種不滿足，覺得好像該做一些突破與改變，這本書，作者也面對了相同的困境，他在一份很好的工作，但內心有個想要打球的夢想，這本書分享他是如何務實的轉化職場上角色，還有訪問許多人他們是這麼做？有系統的分類串插自己和他人故事。

「社會中對穩定的概念只是虛假的表象，就算我沒有起跳，也可能發生任何事。無論改變與否，總會有人來去，不要只是以為擁有穩定就逃避，因為那樣的幻覺一樣會改變」
「時間點很重要，如果你需要維持家計，或是有迫切的債務要還清，絕對不是辭去賺錢工作、無償追夢的時候，但是這不代表你永遠不能追逐夢想，只是時候未到」
「即使是最有勇氣起跳的人，還是會一樣面對懷疑與恐懼，你無法逃避這些想法」
「就算最終沒有像你計畫那麼成功，我相信你可以忍受那個錯誤，因為是所做的準備讓你做出那個決定。如果你真的好好規劃一切，轉換跑道的結果就不會那麼嚴重」
「跟隨你的熱情需要的元素，其實是比熱情更多的自律。熱情會在幾個月後逐漸消逝，不會整天都很好玩」

1063-脾虛的女人老得快：女中醫傾囊相授的養生美容秘方

這本書很好看，寫的很白話讓我知道脾虛有那些症狀，同時，那些症狀也讓我知道為什麼這幾年開始會覺得自己老的快，原來不知不覺自己做了這麼多傷害自己的事情，然後可以怎麼好好保養自己的，我想從幾歲開始都沒有關係，別放棄自己就好。

「陽明脈就是脾胃之經，面部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裡的經脈氣虛、衰弱了，自然要影響面部和腹部的狀況，開始出現面部憔悴、面色發黃、頭髮開始脫落等…」
「心的憂思、肝的氣鬱都可以導致脾氣減弱」
「無感蒸發(最好的保溼)→少食生冷，堅持鍛煉」
「久坐傷肉，傷的其實是脾」
「人變老的一個典型就是怕冷→陽虛」
「如果你遇到脾胃被油膩、寒涼所傷的狀況，最好的辨法就是讓脾胃休息，而讓脾胃休息最好的辨法就是熱粥」
「白天受涼，晚上最少泡腳」
「人體對肌肉過度使用、對體力過度消耗，直接殃及脾氣」
「曬太陽→補陽氣。擴胸→振奮陽氣」