覺得練瑜伽的人看到這本書是一件很幸福的事，坊間大部份的瑜伽書都是秀體位法居多，很多時候圖片很美，但不知道為什麼要做？而這個動作我們需要怎麼來留意？很多時候沒有一個系統，本書整理的很好呀！感覺不同階段來看應該都會很有收穫，但建立還是找一位好老師，這樣的話，再搭配此書才能更能有機會理解。
「我這麼練著，漸漸成了什麼樣呢？我喜歡跟這樣的人做朋友嗎？」
「紀律確實能夠讓你選擇何者能真正促進幸福，並且給予蓬勃成長的機會」
「體位法的練習目標是活在身體裡面，並且學習透過身體去清楚覺知」
「脊椎的鬆開和拉長是從放鬆而來，不是努力做出來的」
「注意身體那一個部份最先痠累。這可能是表示你過度使用那個肌肉，或者那個部份位置太弱，或者那個部份沒有和身體其餘部位統合起來一起發揮」
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這是一本很神奇的書，是從一個瑜伽老師的觀點來寫的，很少看到用這個角度來寫的書，就買來看看，原來瑜伽老師可以教授的不單單只有姿體上的動作，那只是瑜伽中一部份，有很多的其他修行態度在其中，一種生活的態度，瑜伽行者的態度…
裡面也有寫到，當你開始成為老師，你可能會面對到那些事？無論是時間上的控制、學費怎麼收、學員愛缺課、遲到怎麼辨、學員跟其他的老師學、要跟學員當朋友嗎、談論不同派別與老師、當學員身體有狀況、自己健康價值觀的影響，等等…
原來隔行如隔山，都有學問在裡面，但裡面的準則很多都可以從瑜伽經找到答案。覺得滿有趣，好像又多認識了瑜伽另一個面向。但也忽然覺察到師生本相連，修行其實都在生活中。
http://www.books.com.tw/products/0010445067
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一開始只是因為封面的一段話打動我「當不再等待別人也不再期待永遠，才終於有了從容與淡定，有了千金難買的自在」，翻開書一看才知道在國中時曾經讀過的朵朵小語，這本書的作者就是她，好久沒有看朵朵小語，曾給過我溫暖的力量，卻不知道為什麼少了實作的力量。不過，感謝作者分享她的人生，她的見解…這個當下我有種連結的感覺。
「讓自己感覺舒服，真的是一件很重要的事呀！不再把難過的回憶像扎人的衣服一樣穿在身上，才能像貓一樣享受與自己的相處。經驗過幾番悲歡離合之後，就會懂得，在愛的時候好好感覺那個當下，當愛不在了，就好好的讓它去吧。愛情像陽光一樣燦爛，但我們無法囤積陽光」
「終於學會在失去之後放下過去也放過自己，這是歲月帶來的好處」
「有勇氣結束不快樂的關係，生命才能繼續前進。也不要害怕面對一個人的狐獨。太多好女人因為害怕孤獨而忍受壞男人，這是可怕的浪費。一個人自由自在也是一種幸福。能和自己相處愉快，才能和別人相處愉快。要先讓自己快樂起來，才會吸引快樂的關係到來」
http://www.books.com.tw/products/0010717435
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我知道領導力有的時候是超越頭銜的，但是我不知道原來領導不一定是在工作，而是在日常生活中，你帶給了他人、帶給了社會那些正面的意義，很好看的一本書，同時，也有很多我們在職場上會遇到的事，如何的更有智慧去面對處理。
「我們與他人最可貴的連結來自於差異。如能建立互信，我們汲取對方不同的想法，分享各異的視野與做事方式，學到新事物，獲得成長」
「要了解一個人，與其聽別人怎麼說他，不如聽聽他怎麼說別人」
「有能力畫畫、雕刻、創作其他美麗事物，固然值得讚美，但更教人讚嘆的是，透過我們所見所聞，去塑造、去描繪出美好的氛圍，因為此舉將改善每一天的生活品質，這才是最高藝術。-梭羅」
「面對生命與工作，知道唯一可預期的就是它們不可預期，這叫知識；不讓這一點阻擋你，才是智慧」
「你若牢牢抓住事物過去的樣子，就無法迎接目前(或可能變成)的面貌。你該放手的，不是身分或是過往的經驗，而是渴望事物停留在過去的樣子」
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好好的吃一頓飯，什麼時候變成是現代人裡很不容易做到的事，時間太少，或是不會獨處，吃飯好像變成是為維生命之所需，但我還是喜歡吃飯，喜歡味蕾的滿足，喜歡飽飽飽的感受。但沒有想到，有天這也變成奢侈品。不過或許這就是要提醒自己，帶著意識去品嚐食物，或是像這本書一樣，很多段的飲食背後都有他專屬的記憶點…
「再怎麼辛苦，再怎麼忙，即使沒有心情，即使廚房沒有足夠的空間，都得好好的替自己做一餐飯，然後邀請幾個好朋友，一起度過餐桌上寶貴的時光。是餐桌上的人們，和餐桌上的故事，讓食物本身更好吃。對我來說，日子裡好好努力生活的力量，就是這麼來的。」
http://www.books.com.tw/products/0010672172
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要好好的在自己的職場上努力？還是去創業？這本書有分享很棒的心態，無論選擇那條路都有優缺，但你真的想好那兩條路所要付出的代價了嗎？這本書有講到你需要做什麼準備。
在職場上最易認同並廣泛接受的可轉移技能：「溝通技巧、團隊合作能力、時間管理技巧、預算控管能力、組織技能、電腦科技技能、專案管理能力、行銷技能、創意技巧、領導能力」
「要記得，和可靠的人一起做事，不管怎麼做都不會不太可靠」
「注意力有助於你保持長期的熱情。人一旦失去注意力就會喪失熱情，因此只要時刻刻都讓目標牽住你的注意力，將幫助你保持熱情並且建立信心」
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對於人生的變化無常，很多時候找不到我要的答案，怎麼樣才能活得開心，怎麼樣才能順應天命，從這本書裡，我隱約的找出我想要練習的方向。
「人與人相遇都是累世久別重逢，且行且珍惜。人與人相遇也都是泡沫浮雲，如露亦如電。皆是無常。我們若能在今生的關係裡彼此慈悲，在愛人與被愛裡彼此以善修為，那麼，當說再見的時刻到來時，就能心懷感恩繼繼前行並且各自珍重，各自燦爛」
「不要等到被愛了才要去愛，也不要等到分開了才驚覺要挽回。不要等到積聚了財富才要去幫助人，也不要等到機會已經不在了，才驚覺要珍惜。不要等待，因為人壽短暫，歲月無常，我們沒有那麼多時間可以等待」
「別為了緣盡時還看不到完美的結果而擔心，因為緣份是兩相互動的，只要你改變了態度，以善念對之，你們的關係就會逐漸往好的方向發展」
http://www.books.com.tw/products/0010698259
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很難形容這本書給我的感受，有專業嗎？其實還滿專業的，但是已輕鬆的模式與我們分享，會讓我想到，我此時此刻的當下，有與我的身體做連結嗎？「你動的方式，就是你的身心現況」
裡面與我們分享她在練習瑜伽，學習許多心得與歷程，結合了呼吸，結合了筋膜，怎麼運我們的肌肉，怎麼讓我們墊上的練習，帶到我們其他生活的覺知。
讀這本書後，會讓我思考，身體有的時候是我們最好的老師，那裡的不自在或許是提醒我們那裡失衡，需要調整或是需要轉念呢…如果你平日就有在練習瑜伽，在來讀這本書，或許可以幫助你在練習的時候更有覺知。
http://www.books.com.tw/products/0010749411
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坊間有很多勵志的書，偶爾就是要來看一下，感謝他們總是提醒著我，幸福快樂很多時候，因為你選擇付起了自己幸福的責任。
「字句如同能量，會透過雙眼流進我們的精神層面，而文字不僅能啟發思想也能刺激情感，甚至是感官的感受」
「無數的正常人背負著過去的包袱，他們沒有一刻放過自己，因為放不下過去不如意而感到痛苦，在自我否定的情緒中受苦」
「每一刻你都在做選擇，不能棄權，因為你活在每一個新的當下，每一刻你都能夠創出新的人生樣貌。只要你願意，任何時候你都可以為自己重新選擇」
「愛自己，最重要的就是保持對內心的關注，其中最好的方式，就是在寧靜中與自己獨處：你就是你生命裡最重要的人，值得為自己排除一切人事物的干擾」
「身邊突然少了那個人的陪伴，就算當下非常痛苦難熬，但這往往是一份最大的禮物，是離開的那個人能夠為對方所做的最好的事」
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標題很寫實恐怖，原來這些狀況不是只有在台灣，而是很多地方都有這樣的情況，同時，也有一種很可怕的感覺，你會不會不小心，也掉落了這個情景…
非正職員工的比例增加，工作時間增加，福利沒有相對提高，沒有時間做額外的進修與學習，健康的問題，人際的互動，通常也需要時間來培養，現在就過這樣的人生，未來的10~20年後會更好嗎？
這裡面提出了很多現象，很多時候不單單只是認不認真，努不努力這麼單純。原生家庭的所得大大影響了孩子們未來與職業。助學貸款也延後了成家立業的時間。如何改變呢？雖然作者呼籲政府多做一些改革，像我覺得一休一例當初的用意，也是為了長期改善這個現象。但結果…那我們自己可以做些什麼呢？
http://www.books.com.tw/products/0010736520
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對於機器人其實是有點緊張的，到底它會取代多少的人的工作，會對未來生活造成什麼樣的變化，還有自己的生活有什麼的變化，這些改變的速度其實滿未知的。
但我想世代的變化是無法逃避的，回顧這近60年的歷史，世界變化的難以想像，以現在平均壽命這麼長的年代，如何找到自己的生存之道呢？如何跟機器人合作呢？
這本書分享了許多我沒有想過機器人應用的面向，作者也提出5秒的理論，如何你要做的決策是需要超夠5秒的，那你被取代的機會不高，反之你就要小心。
審美觀、常識、情感、主觀事物，還有創造力，解決問題的能力，合作的能力，這方向的修練有助於你生存，還有提高格局，自己興趣與好奇心的格局，或許，是面對人工智慧最好的方法。
http://www.books.com.tw/products/0010750425
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這是朋友大推的書，所以當要來多湊一本書的時候，就買了，越讀完發現，難怪的我生產力不算低，因為裡面教的有些其實我已經在行動了。不過，還有很多要學習的，有一本書幫助你統整，也是一件很好的事。
「提升生產力背後的原因一定要夠深刻、夠有意義，才能支撐你不忘初衷、一路長遠走下去」
「想要過著健康、快樂、正常社交，以及有生產力的生活，那麼維修保養的工作不可不做」
「循序漸進的改變幅度雖然不明顯，但週復一週、月復一月所累積下來的變化肯定會大到令你詫異」
「我愈是享受到吃東西的幸福感受，我也愈懂得適可而止」
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這本書是某一次書展買的，但想要看的書很多，一直都還無法排進我的閱讀順序，但有一天忽然發現，從某個背影看到自己，才意識到，一個人的老態，不是從臉上出現，而是從肩頸背影出現，那一種很神奇的感覺，你可以好好的觀察…彼此互相提醒呀！
在閱讀時候，也發現，其實裡面教的動作其實平日練習的瑜伽動作就有了，所以也有發現自己在這一年多的練習，有逐步的改善這虎背，哈~
除此之外，這本書還有分享那些好的食物可能幫助身材，還可以穿那一類的衣服來，隱惡揚善。
http://www.books.com.tw/products/0010553668
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看了這本書才知道肩頸僵硬是非常好來判斷健康的狀況，但很否易讓人忽略，身體真的很奧妙，它的連結真的很多時候想像不到，不過覺得單看裡面的圖很難懂，雖然它有附上DVD，但是現憂我也很難找到讀DVD的機器呀~
「唯有透過真心真意，用心地去感謝並感受每一個動作，才能讓我們的肉體與心靈相互協調。」
[ 你對自己的健康用心，身然自然會給你同等的回應，身體的病痛便能隨之改善，心靈也會豐盈成長」
「身體任何的部位都需要血滋養，一旦某一部份發生障礙，都會直接影響血液循環。尤其肌肉層為人體血液循環末稍，長時間過度運動或是錯誤的習慣或是保養，都會使肌肉產生乳酸，乳酸囤積將會造成肌肉痙攣僵硬，…直接或間接導致心血管疾病」
http://www.books.com.tw/products/0010705679
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老實說要不是自己的牙齒的狀況，加上現在多了一點能力與勇氣去面對，對於牙齒這明明每天都要用的東西，真的很沒有觀念。
原來牙齒的咬合對身體健康有著這麼巨大的關係，原來缺牙會造成連鎖效應，原來失智、心臟、酸痛方面的疾病有這麼大的關係。不過能現在發現都是好事。
同時，這本書也分享了很多牙周重要觀念，和讓我多瞭解植牙的技術，多點了解發現幾歲來照顧牙齒都有可能，但重點是牙周的狀況要好，還有多點瞭解，其實莫多份安心，不過，牙齒真的好貴呀！！！但值得，無法好好吃東西，真的會憂鬱~
而且咬合不正會造成大腦容易萎縮，如果我沒有咬合不正，那麼我的智商會飆多少呀，哇哈哈…
http://www.books.com.tw/products/0010672356
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這本書買了很久，不知道為什麼一直看不完，但可能是時間到了，開始會想尋找作者在他的瑜伽課程中的體悟。後來發現可能是我對作者的人生日記的沒有很多很大好奇。
不過，這也有點像是一種練習，不是每種體位練習你都喜歡，如何在追求完美和追求當下找到平衡點，也是一種瑜伽的智慧吧！
「於是我發現蛻變的喜悅，憑藉意志力，你可以找到新姿態」
「到教室另一頭拿兩條毯子鋪在墊子上，萬一跌倒就能派上用場。我很怕跌倒，事實上，我根本沒有機會跌，因為我從不曾鼓起勇氣讓自己上升。…烏鴉式的重點不是擺好姿勢，而是微妙的平衡點，維持在『把玩』的狀態」
「當你著實將身體打了個結，你能做的就只有讓呼吸幫助你去感覺，讓空氣進入身體，體會你真正的感覺」
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這本書頗有緣份，不小心把圖書館的當成自己的劃線了，還買一本新的還圖書館(汗) 劃的就是這句話：「對於現況，你得殘忍務實，但對於未來，你又得瘋狂的不切實際」而書名就告訴你怎麼追夢了，就是開始。但這本書除了教你開始，還教你用什麼心態務實的行動！
「誠實的面對你目前人生處境，可以讓現狀成為跳板，而不是使你裏足的桎梏」
「找到自己的鑽石其實非常的簡單，它們就藏在你的行事曆的表層。事實上，時間是顯示哪些事情最重要的準確指標。」
「若想要讓另一半相信你是追求卓越，就要付諸行動。因為這可能不是你第一次大談夢想…用行動來擦掉這些記憶，而且一定是你自己身體力行，而不是借助另一半。犧牲伴侶的時間來追求夢想，是不可能獲得對方支持的」
「除了卓越，不越追其他，…額外多一點努力或許可以得到更多收穫。可是，當有人告訴你：『更多』的時候，我要你問他們：『為什麼？』
「即使你在此階段收成了上千個成就，都要它他們視為你努力的獎勵，而非你努力的原因」
「如果你不再度開始，如果你不與同行人分享所學，然後回到學習園地另闢新路，則昨日的成功會逐漸限制你的成功地位」
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這本書其實滿好讀的，圖多字不多，同時讓我發現原來美麗是點點是生活態度所積累下來的。
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這本書我看來才知道這是信仰主的人寫的書，一開始其實還滿抗拒的，不排斥宗教，就莫名的抗拒，但意外這本書在我那時發生一些事而感覺難過低潮的時候，給了我很溫柔的救贖。
裡面的故事其實有些平常就看過，而這本後面會加上一些聖經所說的話，莫名的感到力量，同時，也從很多面向打動了我，讓我在人生中也找回一些初始心。覺得任何宗教來看，都會有收穫的。
「把愛傳下去」--你手若有行善的力量，不可推辭，就當向那應得人施行。
「耳聾的殘障同事」--沒有信心的人，對自己多疑，也對別人多疑；有自信的人，也能信任別人。
「少賺一點」--你們要給人，就必有給你們的，並且十足的升斗，連搖帶按，上尖下流的倒在你們懷裡；因為你們用什麼量器給人，也必用什麼量器給你們。
「綠寶石鑲鑽項鍊」用柔和謙卑的態度讓事情單純化，回歸事情的本質，就不會因為態度不好而模度了焦點。
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這本書是一位牙醫師寫的書，寫著他平時在診療間所看所遇到的人生百態，作者的文筆滿好的，就像看著一遍遍的小故事，只是角度不是從病人，而是從醫師。
而且，多了很多牙醫的觀念，讓我想到，很多彼此我認定的理所當然的常識，很多時候，或許有些人一輩子都沒有這相關的資訊，世界好大。好多千奇百怪的人生與人呀！彼此的溝通好重要！會溝通也好重要！還有彼此的尊重。
認真但做對事了嗎？每天要面對的刷牙，你真的刷對了嗎？「沒辨法存老本，至少要顧好身體的本」「很多理由聽起來冠冕堂皇、十足充分，但說實在的，問題還是出在自己身上。如果平日有在定期檢查做保養，其實根本沒有這些問題的困擾」
所有面對人生的困境的出路，唯一的出路就是：且行且學習，且行且珍惜。
http://www.books.com.tw/products/0010698034
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
