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- Nov 29 Wed 2023 17:53
台中大里免費二手書贈送
- Nov 21 Tue 2023 17:55
1576 #你喜歡現在的自己嗎？
你喜歡現在的自己嗎？
我很久沒有問過自己這句話。
發現在年輕不喜歡自己的時候，反而偶爾會問自己這句話，現在喜歡自己的時候，就不太會問這個？！咦...沒有發現什麼時後有這個轉變？？？專注的焦點改變。
當收到編輯邀請判斷是否要讀這本書，答應的原因，第一主要是編輯給我的感覺很誠懇，讓我讀後自在判斷是否想分享，也沒有給我時間壓力。最喜歡這樣出版社，閱讀沒壓力。
第二個原因是在團體頌缽服務中，最近有一個發現，很多時候我們的痛苦，是因為我們思維卡住了。在長期腦袋的卡住中，心情也卡住，身體自然會有些情況。頌缽音療雖然可以給我們腦袋一個難得空白休息的瞬間，這個瞬間很可貴。因為它讓我們跳脫思維的纏繞，給我們一個好好休息的片段。
只是回到日常中，很多時候如果沒有做一些各自的練習，有時候，很容易又回到原本那強大的習性，所以人就在不斷的重覆輪迴當中。
也突然發現，個性容易不小心內耗的我，往往一個會在一個事情一個念頭糾結很久，但不知道什麼時候開始有個小小轉變，好像糾結的時間不像過往用年用月來計。即使暫時想不通，但也還可以維持學習前行。而不再卡在遊戲、小說、追劇沉溺的嗜好當中。自己也在想，這過程自己不小心做了什麼事？！
突然發現應該就是寫心得，從小其實文科不好，反而數理比較好，但是從大學開始寫部落格、後來寫臉書、寫閱讀心得。很多時候都是在練習用文字釐清自己的過程。
一個重新幫自己聚焦的過程。
- Nov 20 Mon 2023 17:53
1573-1575 #望耳診病與耳穴治療 絕版書，不然，好入門 #簡單易學的耳穴療法 最完整的工具書 #圖解觀耳辨病與耳穴療法 小本好攜帶(簡體)
這幾個月其實在進修芳療，覺得是誤打誤撞，但老天安排的剛剛好，因為本來想進修的是偏經絡和運動按摩的方面，但時間最剛好的，直覺出發的，結果開起了我一個腦袋領域新區塊。覺得有些植物芳香分子，實在太神奇。也意外發現一些很實用的居家保養。
其實每一週都有整理心得筆記，只是自己在芳療這個領域很外行，想要上完課之後，再來決定要分享每週的上課學習心發現。哈，課程還在進行中。
覺得上的課，比較像是一個導引課，每一週的主題都讓我覺得都可以看個人興趣再深入研究。
像是本來課前自己對耳穴其實超無感，只是順便學，以前也曾經在他人的耳朵上看過貼耳穴，自己也曾好奇看了幾本按摩耳朵幫助書籍。只是那個時候看完只覺得，按摩耳朵對身體好，但就限在這個印象。
為什麼事後自己跑去找幾本「耳穴」書來看？因為，雖然是順便上上，但在老師讓我們同學做互相操作，我被操作選擇眼睛當下是沒有什麼特別的感覺，但是操作同學單邊的臉部拉提，在一個小時，就看到同學的臉部半邊提起來。
才貼了耳朵幾個穴道，就產生這個變化，一週後，同學還特別來回饋，是怎麼貼的？為什麼？很有感？我也不知道發生什麼事？！
但是，也超好奇用在家人身上會有什麼反應？因為網路上查後，發現耳穴對失眠、疼痛、耳鳴、減肥，有些會有明顯幫助。結果，幫家人用失眠的穴位，反而更失眠@@...
所以激發自己去看書找答案，才知道，單純失眠，可能有許多不同配穴的組合，不是只有一種組合而已。同時，每個人對耳穴的反應很多元，有些人可能是會延遲幫助。還有，有狀況的時候一樣的穴道可能會比平時更敏感。
- Oct 31 Tue 2023 15:28
1572 #鎖定小眾 #市場越窄 #獲利越大
這本書是在書局看到，翻幾頁就打包回家的書，因為在簡單翻閱的過程，有給我腦袋一些衝擊，因為在這幾年花在瑜伽上面的進修，無論是師資、工作坊、大眾課、或是廣泛的閱讀、自我的練習，都投入不少時間金錢精力。
有時候是覺得自己缺什麼想要補強什麼？有的時候是對某些事物的好奇。但是越學習越發現瑜伽領域的寬廣，無論從生理解剖、骨盆、筋膜、體位法、各種種輔具應用、呼吸法、脈輪、經絡、瑜伽哲學、冥想、正念、等等等，還有沒有提到各種瑜伽派別，或是延伸出按摩、靈氣、芳療、頌缽…等等等可能還有很多沒有花時間的領域。
世界很大，但感覺學了很多，但真正自己最喜歡最長應用的，只是某幾種？能夠變現的，也是某幾種？
閱讀這本書讓我發現，廣泛學習大量嘗試拓展經驗，很多時候是一個幫助瞭解自己的過程，但一直往廣度去探索，也容易忽略到一個很重要的，深度的重要，因為其實每一條分支，其實都可以花時間更專精。
同時，每個人的成本有限(時間、精力、金錢)，怎麼運用自己有熱精，也能擅長，也有人願意為你的專業買單。成為一個良性循環是很重要的事。
為什麼一開始自己沒有想到鎖定領域呢？因為，從開始自己也沒有想過，要鎖定領域？！可能是因為自己個性實在沒有辨法只在阿斯坦加裡，日覆一日的專研，所以很佩服一開始就能找到自己熱忱的領域的同行們。
二來，就是，刻板印象裡，好像一家店越豐富越好？可以給客戶更多的選擇？同時，在中年剛轉行的時候，對自己的教學能力和信心都是不足夠的。總覺得會多一點，感覺自己才有「給」的能力。
明明知道定位很重要，但是當你不夠認識自己時，是很難幫自己鎖定方向的。
書中一開始，會先跟你講「鎖定小眾市場缺點」讓你知道如果沒有做好那些準備，鎖定小眾市場的風險在那裡？後面在跟你分析，什麼時候是可以鎖定市場的時機和好處。來讓你判斷是否要幫自己服務的項目聚焦？！
這些觀點都是自己沒有想過，也沒有人教過的，因為目前可以很清楚知道自己不要什麼，但要什麼可能就要做些取捨？
這本書也有說到數據的重要性。實際客戶給你的回饋。一開始開課是從學生口述和私訊回饋，知道這堂課對同學的幫助，還有自己在備課練習上對這堂課的熱忱。 但看完這本書後，決定改變下策略，去回顧那些課程是同學續報率最高的，一年二年，甚至三年四年，持續願意跟著學習，還帶著家人朋友一起學習的課程。
這個是自己沒有整理過的角度。自己的認知，好像是他人認知，不一定一樣XD...
有熱忱，跟有能力不一定等號？
但如果熱忱和能力結合起來，就比較能可以成良性循環，也會增加自信心。
- Oct 30 Mon 2023 15:30
1571#破圈
人設、標籤、很多時候是幫助我們行走江湖讓其他人快速認識你，也是讓我們快速認識一個人的方式，雖然，我們都知道很多時候，人有很多的面向，但我們總還是習慣這樣去看一個人或是事，這也不是我們故意的，因為大腦內建這樣的機制，讓我們面對很多人事物的資訊時不會太累。
先撇開「人設」「標籤」是否正確或是好壞？但有個很大的關鍵是，我們自己也很容易被這個標籤所自我設限，無時無刻、無意識的被框架。
很多時候人的痛苦、掙扎、控制，都是因為困住了，困在這些自我或外在的定義中。而忘記了生命中的多元活法。
舉例說：年齡？性別？職業？你會不會有一些心裡既定的認為？幾歲要怎樣？幾歲只能做什麼事？男生來做比較好？女生才比較適合？中年轉職會不會太晚？跨領域要在幾歲之前，或是等等等，我們沒有細想過，或是行動過，就直接幾個字就放棄那些變化探索的可能。然後，又繼續在不快樂中，繞圈圈。
另外，上面舉例只是小小一部份，如果是角色？你對主管的定義、老公的定義、老婆的定義、婆媳親子等任何人際定義。是不是常常我們不自覺陷落像小老鼠的跑圈圈，一次次纏繞...覺得對方應該怎樣？或是自己應該怎樣呢？
其實要能自我察覺到這一點，真的非常不容易，因為很多時候這個是很挑戰我們思維舒適圈的。畢竟怪別人比較容易，改變責任不在自己身上。
呼，但如果有個跳脫舊思維的可能，也許處理一樣的事物也會有不一樣的格局了吧...
「一家公司的天花板是執行長的認知圈層，一個人的天花板是他的認知圈層，所以破除你原來的認知圈層，你才能看到更多元的世界，活出更豐富的人生。」所以作者把這本書名定做：「破圈」
這本書其實是偏向自我成長職場成長的書，作者分享他用那些工具幫助梳理自己找到自己，和分享做個案諮詢時怎麼幫個案釐清重點，嗯...我們不同人來讀會有自己的吸收。
讀這本書的時候，
一直在想我認識自己嗎？知道自己的優缺嗎？把自己放對地方？而價值的定義是誰來定？
也思考現在變化莫測的年代，自己不小心慣性思維，會不會讓自己少掉很多可能？或是又不小心給自己很多莫名的「人設」「標籤」綑綁著？而失去了面對社會的彈性？
忙著的那些追求，是自己內心渴望？還是傳統社會所需的認定？還是只是自己給自己的枷鎖？
以下摘自書中內文：
「我們對於萬事萬物的理解，就好像剝洋蔥的過程，你想像的是一個情況，但是一層一層剝開以後，你會發現自己眞正想要的，其實和你最初想像的不一樣。」
「你的關注點決定了你能看到什麼、感知到什麼，但同時也限制了你看到的事物。」
「我的思想其實是各種外界思潮、媒體和他人觀點的集合，由多條支流匯聚而成， 其中很多還彼此衝突。這是因爲大腦並不會刻意去一一辨析這些資訊和想法的來源。 慢慢地，我會形成很多原來並不屬於我的觀點及信念，這些就是信念體的來源。
需要說明的是，每個人的思想或多或少都會受到外在的影響，但是這裡有一個區別，你是無意識地受到影響，還是有意識地選擇這種影響。」
「很多人會犯一個認知上的錯誤，認爲自己的標籤是不可改變、不可進化的。其實 完全不是這麼回事。標籤只是人在某個階段為了簡化認知而賦予的描述性詞語，如果你把它當成對自己人格不變的表述，其實是過分放大了標籤的力量，使其成爲一種信念體。
標籤可以很輕鬆地被撕下、被自我更新、被修改」
第1571本閱讀心得練習分享
#破圈
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
有時候就只是一念之轉，只是那一念，那個「轉」，是各自的機緣與修行。
- Oct 11 Wed 2023 15:31
1570 #改造焦慮大腦
這本書對我來說有點驚喜，因為從小到大自己都是非常容易緊張的個性，無論是學業、事業、或是社交的活動，對我來說都是莫名容易焦慮緊張。特別是面對新的環境，學習新東西，就有莫名奇妙有很高的壓力。
如果有些認識我的看不出來，那很有可能你所看到的面相，背後是我花很多時間給自己和心理建設，還有某些領域是可以靠熟能生巧，和點滴點滴曾突破過的舒適圈，都會幫助我去適應這個環境。
在個性本質上面，還是偏向容易緊張，不管外在他人是否看得出來，但自己身體是誠誠實實的容易進入緊繃的備戰狀態。
在瑜伽上目前對我的最大的幫助，不是變成一個不會緊張焦慮的人，而是當下如果身體緊繃到不行的時，有發現機會，然後可以提醒自己身體鬆一下，意識放一點，這樣，身心互相影響下，就不會一直累積那份高壓。
舉例來說：就是如果你曾使用過萬用鍋、壓力鍋的話，開蓋前會有洩壓必要，無論是自動或是手動，洩完壓才能打開，不然，冒然打開會爆炸危險。
這本書為什麼讓我覺得很驚喜，因為從小也看過許多身心靈的書，也有學到很多幫助自己減緩焦慮方法。但這本書提供了我一些思維，為什麼最近過去有用曾經的方法，現在好像突然沒有用了？！
因為，我們階段性的需求變化，焦慮的情緒，其實是在提醒要注意生活一些面向，焦慮可以是一種機會，一種發現自己的機會，同時，原來，焦慮可以是一種天賦一種禮物。如果懂得善用反而更能幫助自己人生的做動態的調整。
嗯，書中的範例有一些狀況，有幫我硬硬的腦袋打開一扇窗，過去我來沒有把容易焦慮這個特質當作是個優點。焦慮如果沒有解方，很容易變成內耗，沒有意識到自己面對焦慮的方式，很容易陷入另一個更焦慮的生活模式。
書中不只提供一些問題，幫助我們去發現自己都是那些事情容易感覺到焦慮？(金錢上？社交上？健康上？等等等)在焦慮的時候不自覺習慣做那些行動？(大吃大喝？購物？去運動？等等等)
也有提供很多怎麼去改善焦慮的行動解方。如何運用焦慮的特質：讓自己進入心流？讓自己能夠提高生產力創造力？也能夠讓自己能夠放鬆？
這本書對一般人可能讀起來不會很輕鬆，畢竟是一個神經科學家心理學教授，對焦慮這個主題研究心得，但作者有努力舉很多例子，讓我們來認識焦慮的多種面向。
讀完給我最大的幫助，是有種原來容易緊張焦慮也是一個很好優點。這本成功給我對焦慮一個新的認知，哈~~~
第1570本閱讀心得練習分享
#改造焦慮大腦
#善用腦科學避開焦慮迴路
#提高專注力生產力及創意力
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
#貳樓瑜伽
人本不完美，如何看見自己特質去接納去發揮...
瑜伽練習也是一樣，不是只單單追求表面體式，而是有無練習好好尊重當下的身體，去感受去摸索那個體式，對我們身體和心裡的滋養。無論從靜態練習或是從動態的練習來切入。
- Oct 04 Wed 2023 15:33
1569 #你想要的一切宇宙早已為你預備
當email收到這本書的邀約時，看了簡單文案介紹後，覺得不想讀，但後來想想是否是因為自己當下狀況不佳，看到太正面的東西會自然排斥，同頻率自然相吸，不同頻自然抗拒忽略XD...
「想要長久保持幸福只有一種方法。很簡單：快樂起來。」
當下的心境的確是不太亮麗，因為期待的事物，又一次失望。
但那時候突然轉念一想，在十幾年前，吸引力法則的書看非常的多，的確，有幫助自己很多思維上的提醒，是不是時候做複習了？！畢竟過往的工作，是在一群人相互鼓勵下前行，現在的工作很多時候需要找到專屬自己充電的方式。
也害怕是否是自己的偏見，就來讀一讀，勉得老天想要給你一些答案，但自己把門關起來了。
嗯~~當一個人在不順心的時候，你的親友跟你說：「要快樂起來，一切問題就結決了。」「發生在身上的一切都是最美好的事」
不知道，你會不會想揍他？！或是找一堆的理由證明跟對方說：你不懂，舉很多例子表明自己不開心都是合情合理。
嗯，的確，我想，每個人的當下所想都是對的，但真的是我們要的嗎？！如果把我們把事情貼上了壞事的標籤，可能你就難察覺到其他背後等著我們的禮物。
如果一切事物的詮釋是有意識選擇的？是否一切會不同？當下能對自己的言語情緒，能有所發現，真的是需要平日裡對身心的練習。
書中用一個故事舉例：
「我曾經認識一個丟了工作的人，他詛咒自己的不幸並開始酗酒和吸毒，他就這樣狂歡了三個月。有一天，就在三個月的狂歡日子快結束之 前，他接到一通電話，是他從以前就一直夢寐以求想進的企業打來的，得知他目前沒有工作，該企業要求他立即上工，但是對方一開口就要求他接受藥物測試。該企業立下嚴格的標準，不錄用任何有毒癮的人。
他無法通過藥檢，因此從來沒有機會得到那份工作，不過他得不到這份工作的真正原因是對宇宙失去信心。詛咒那個讓自己丟掉工作的 「不幸」，而非期待宇宙為他準備更美好的工作，事實上，他丟掉工作的事並非錯誤或不幸，而是一個帶有目的的事件，它稱得上是一紙畢業證書，將會讓他升級到更美好的境界。不過他從來沒有領悟到這一點。」
嗯，持續學習，換位思考，如果我們每個人都可以照顧好我們的身心，是否這是給自己與他人很好的祝福，讓自己也成為所在環境裡的加分者。或許，那份善循環讓彼此在關鍵時刻，都能發現到老天想要給我的禮物。
第1569本閱讀心得練習分享
#你想要的一切宇宙早已為你預備
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
#貳樓瑜伽
- Sep 25 Mon 2023 11:12
1568 #不辜負自己，就是最好的人生
最近比較常看工具書，比較少看自我成長書，畢竟自己好奇的領域很廣，如果不被難言語情緒所影響，基本上學都是學不完的。只是有時候還是會有莫名的低潮...一些道不明的心情呀~
後來意外收到這本書，閱讀時，讓我想到，是否這些情緒變化，是自己沒有想過的「中年危機」？原本以為中年危機是人生不順利的時候才會定義。但其實很順利時候，也是有可能會有中年危機的。
因為，每個人都有自己所認定成功的定義，只是這個成功的定義，是社會從小給你的框架？還是自己內心所認定的。這個認定真的是自己所要的嗎？！
如果是社會所定義的「名、利、權、情、職場、自己、家庭角色」而不是自己內在的獨一無二的原始設定，迷惘會階段性突然冒出來。
人類圖，每個人都有其獨一無二的藍圖，做事的方法，與詮釋這個世界的方式，但不是每個人都有能力看得清自己。就像是我們明明是魚，但是一直在學飛；明明是蝴蝶，但是一直在學跑。自然發揮無法舒服的發揮自己。(這是，我對人類圖最大的印象，不過，雖然曾看過坊間幾本相關書來看，但很多還是很不明白這領域，很深的學問。)
書中，其實也沒有講太多人類圖，比較是分享作者學會人類圖，怎麼運用人類圖這個工具，看見自己的個性，怎麼應用在自己的人生，怎麼去接納這般獨一無二的自己，同時，也尊重週遭人的原有個性，去看見那些差異背後的優點。
一本分享自我覺察的書，雖然我不是「投射者」（人類圖分類）。但也意外解答了，自己前些日子為什麼感覺心情不太亮麗，原來是我不小心沒有聽自己內在的聲音，用社會的標準來衡量了自己。
覺得自己好像不夠成功，不夠努力。忘了即使都是鳥，每種鳥也有自己獨一無二飛行的姿態，有著自己的成長節奏，每個人每個時期，都有各自的路程，都寫著我們各自己劇本。
- Sep 20 Wed 2023 11:11
1567 #鬆開的技道心 #穴道導引
這本書兩年前一上市就買了。只因為是作者蔡璧名，很喜歡作者：「勇而不敢，愛而不傷」「莊子，從心開始」「人情」「正是時候讀莊子」，還有「當老莊遇到黃帝內經：醫道同源、學會用情」書中的文筆常常可以解答當時自己的疑惑。
特別是心情不好的時候，讓人特別有感動觸發，或許因為是個性很容易鑽牛角尖，其他人給的建言，很多時候自己也不一定有智慧聽得下去。對於有些事或許可以單純的努力，但對於人的關係，很多時候不知道怎麼拿捏，才能找到那舒服的平衡。蔡老師對莊子的詮釋...對我很受用。
回到這本書「鬆開的技道心-穴道導引」其實前一本「穴道導引」，自己也有看，也有跟著去嘗試，只是天賦不太高，感受不到那穴道收放，只是還是很好奇這境界。
所以當新的一本重新編排，是用功能來排版，很適合現代人想要從症狀來找解法的角度。「鍊頸術、督督好、棄暗投明、我好肺、真腰瘦、動手腳」感覺更好讀。兩年前閱畢，還是覺得很困難，就當作長知識看，看完也沒有做閱讀分享。
直到前些日子跟其他人討論到這本書，加上前兩日剛好手邊找個答案，再重新翻這本書。發現，好像可以摸到一點點那穴道用力和放鬆的差異。雖然自己不太確定是否真準，但明白有些不同。
也有些自我反省...
個性真的影響人很大，自己的個性容易緊張，一不留神身心容易緊繃，即使學瑜伽或是接觸身心靈多年，但有時候還是比一般人的來僵緊，這是個性所造就...
是因為這樣的個性，所以一直會想找可以幫助自己放鬆一點的方法。也意識到為什麼以前難以感受到穴道導引，八年前的我身心更緊繃壓力山大，當身體越難放鬆，自然，更難感受身體內在細小的差異。
- Sep 18 Mon 2023 11:10
1566 #徒手中醫 #最強經絡穴位養生圖解
這本書其實已經在身邊一段時間，覺得這本很實用，如果不是想要深入瞭解每個經絡，跟我一樣只是偶爾好奇穴道可能有什麼功用？或是這個穴道可以用什麼手法和力道去按摩，覺得是很實用的一本書。
書中有整理常見的60種疾病的對症按摩，作者每個疾病整理出四個重要按摩的穴道，簡單不複雜。很適合居家保健。
書中也有講十二經絡走向，還有督派、任脈、和經外奇穴。如果想要清楚經絡的走向，或是探索自己某條經絡的狀況。也可以跟著書走探索。因為有時候有些問題「離穴不離經」，用筋膜來說，很多時候問題可能是一條路徑，而不是單一個點而已。
而我就只是開心的外行人偶爾拿來當工具書讀讀，記記常用重對因穴位，沒有背每個穴道。所以不用問我那個穴道是做什麼的唷，只是視需求好奇查閱。
自己通常在這本書使用方式
1、當我想要對某個症狀保養，就會對應書中所講的穴道重點，幫自己按摩，或是玩玩看艾炙。
2、當我發現今日臉部撥筋突然某個地方特別痛，或在筋膜放鬆課備課時發現一些酸痛點，在課堂同學覺得不舒服，有時會好奇拿來看看對應是什麼穴道，來驗證看看。
「經脈者，所以行血氣，而營陰陽、濡筋骨、利關節者也。」穴道經氣匯集及輸注體表的部位，重要的樞紐。「通則不通，通則不痛」大家可以自由發現觀察身體。
N.Y.閱讀心得練習 (11)
