一直對身體按摩相關感到好奇，刮痧也是其中一個，所以曾經去學習：「鬆膜太極刮痧(居家操作背部)、手療刮砂按摩、身體擀筋舒壓」不過，都只是自己好奇的小進修。也因此忘了從那個時候追蹤作者的粉專，當看到作者出書消息，就立馬打包回家看，好奇作者怎麼整理他的刮痧系統。
早期學「鬆膜太極刮痧」，那時候自己個性太緊繃，比較現在還要緊繃很多倍，而且跟他人身體接觸不太自在，所以那時學了只有自己玩，跟偶爾幫家人操作。
認同，先前老師所教的：「操作者如果不夠放鬆，會聽不到被操作者身體需求，力道上面也會拿捏不好，自己也很容易受傷。」
那時學習機緣很也好，所以那個時候就知道，痧是自然浮現的，而不是暴力產出的。(暴力產出又疼之外，又容易讓肌肉纖維化，長期反而對身體沒有那麼好)
不知覺這幾年累積一點點幫他人刮痧經驗，但沒有解圖痧圖的能力，而且，也發現有些人身體明明有狀況，但卻不太會出痧，讀到這本書，才知道原來有五種人可能刮不出痧，除了其中一種身體健康沒有痧，有其他四種可能的身體狀況也是沒有痧的，會有什麼刮痧手感，跟皮膚狀況，可以怎麼來調理身體。
對了，我是沒有使用過他們家的工具，因為自己手邊刮痧工具很多種，覺得刮痧碟不好攜帶，所以沒有入手來作，對這個工具使用的好處，也就不太明白了。
我是相信不同的刮痧工具都有其優缺點，重點是操作超來手順舒服，這樣長期下來對操作者才會健康長久，減少職業病。工具都是後人不斷發明驗證出來的。
總結，是滿推薦想要認識刮痧的人入手這本書，因為我也看過幾本其他刮痧的書，覺得這本是很好應用在日常生活中，幫助大眾去認識知道為什麼刮痧對我們的身體有幫助？日常就如何居家保養？幫助身體健康、舊傷復元、或是提高運動表現。
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前些日子有分享有關幾本有關臉部按摩臉部撥筋的書，那幾本內容其實就已經很豐富足夠，而會看這本意外發現，原來早也有瑜伽老師把對筋膜的認識應用在臉上幾年了。
哈~我反而是今年口罩解封後，發現太久沒有注意外在，閱讀其他本身體筋膜的書，才意識到臉部其實也跟筋膜相關聯，我們可能會對照顧身體，給身體筋膜喜歡運動、伸展、按摩，但就沒有想到其實我們的臉也是可以這樣好好照顧它。
那個時候是想到曾讀過臉部撥筋，就行動直接去台中市美容工會進修「臉部撥筋」，回來在同學的許願下，又開了幾場自我臉筋撥筋的課，整合我所讀到的、上課學到的、自我實際練習後，筆記總整理。
都會在短短課堂當中，看見同學幫自己撥筋，臉部上明顯拉提，年紀越長越明顯~而且最有趣的是同學看見其他人的臉部拉提變化，那總結抄筆記時，那認真的勁，會讓當老師的很有成就感。哈~~
不過，就像是書中所說的，長期效果還是在自己平日花的時間，就像是運動一樣，貴在持續，不然，地心吸力、生活慣性，肌力退化，骨質疏鬆，還有筋膜的緊繃也深深影響循環代謝，再好的保養品吸收都有限。
這本書的簡單手法不難，雖然內容知識量對我來說不算多，沒有太多的理論整合，但我想對入門的人很實用，因為很多人也不一定是想要知道背後太多的原理。
同時，裡面有非常多的學生見證案例，哈~我是覺得應該沒有人想要素顏被放臉書當廣告，就沒有幫同學做課前課後記錄，哈~但人真的是會被照片吸引的。
讀這本書最意外的是，這本書整理你最在意的部位？嗯，其實我是沒有特別留意同學在意的部位，因為在分享這堂課只是分享自己興趣筆記整理。但課前前會問問當天同學報名的原因，來提醒自己那些重點不要忘了跟同學說，還有有那些限制要注意。
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手邊固定會聽的幾個podcast，其實一個是「韓嵩齡總編讀書」，為什麼這麼多說書平台，我會偏向聽這個，主要因為好奇總編都是用什麼觀點來看書選書，同時，也是因為通常裡頭介紹的書，大多是我的弱連結。
很少看新聞，自己也習慣在好奇的領域中探索，對於天下事能夠接觸的很少，或是對社會一些明顯的現象，很多時候就容易脫節。所以意外聽到這個podcast其實是很驚喜的，也是因為這個緣故認識這本「底層網紅」
網紅經濟好像是智慧型手機+臉書+YOUTUBE+抖音，出現之後，演變發展的一個人人都可以當自媒體的機會，以前好像只要會讀書，或是學會一門好技術，就能有賺錢機會，但是現在好像如果你不懂得自我行銷，好像就容易失去很多的機會。
這樣網路化，你的競爭不是在自己生活圈而已，可能不自覺就跟這個世界競爭。抖...
雖然，事情一體兩面，我們也因為工具的便利，所以給我們不同龐大的學習管道機會，因為有很多人在做分享，良性來說也是加快彼此進步。但是也是這個龐大的分享量，很多包裝出來的專業，真的專業嗎？！
忘了在那本書看到，可能二十年後，我們可能分不清什麼是真假資訊？錯誤資訊可能因為多人認同，就變成對的？！(感覺，未來，人生好像需要更有彈性的視角，才容易面對種種資訊衝擊)
回到這本書，我覺得無論是不是想要當網紅的人，都值得花時間來看看，因為我在閱讀的時候，很多時候覺得自己如果是那些生活背景中，我覺得上當受騙是很容易的事。
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這本書很有意思，單看書名可能以為是，在心情低潮時，整理環境讓心情變好的書。但實際在閱讀時，給我的感覺，是釐清環境整潔的定義，和學習接納任何不完美的可能。
怎麼樣讓家是用來服務你的，而不是為了環境像樣品屋，給你造成生活更多的壓力。
作者一直都是很有規劃的人，會給自己計畫日常工作流程的人，但當他生了第二個孩子，原本計畫大的孩子要去上學、家人每二週來協助、還有居家清潔的幫忙、食物也有新手媽媽族群分工。但在生完不到3週，就新冠疫情封城，老公工作七天無法支援育兒，所有計劃被打亂，世界變得很小，時間變得很快，每天在孩子們的哭鬧，身體的不適、環境的崩壞(待洗的衣服、待洗的碗、待餵的孩子、待丟的垃圾)，每日高度的挫折感。
他人道德的批評，和自己對自己內在的指責，讓作者在高壓和產後抑鬱中快滅頂了。
這本書是分享他怎麼從這些混亂中，逐步的讓自己走出來，重新的定義自己原來設限的價值觀，怎麼回到重新先照顧自己，怎麼取捨那些日常瑣碎的事物(做飯？清潔？洗衣？餵食？洗碗？等)
這個應用或許可以應用在很多家庭身上，不一定是有小孩的家庭，當家庭發生變化，或是換工作、搬家、自己或家人生病、有人離開或往生，而且不是每個家庭都可以擁有作者原本的完美支持系統。
真的不簡單，因為其實每個人對家中要求的舒適程度和生活品質不同，每個人在乎的點也不一樣，但如果家人可以有個簡單的平衡共識，或許就不會那樣的孤軍奮戰的感覺。
第1562本閱讀心得練習分享
#低潮整理術
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
金窩銀窩不如自己的狗窩...
無需跟他人比較...
整整齊齊當然很舒服，
但也別忘了尊重當下自己的狀態，
和生命中優先的順序，
同時，寫到這，內心也好感恩家中的人付出，很多時候你擁有休閒時間與完成夢想時間，都是家人給成就出來的。萬分感恩。
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如果是網路只看「封面」我就會直接跳過了，會看到這本書是在實體書局看到，翻一翻就打包了，因為解答到對於能量療法的疑惑，也覺得如果能早一點看到就好...
為什麼會覺得早點看到就好了，因為前幾年一些機緣，學頌缽、學靈氣療法，也在自己落實練習下，是認可許多能量存在。只是再累積30幾個公益靈氣個案後，自己產生很多的疑惑，這些疑惑是當初上課學習沒有提到的。
那些能量療癒當下出現的萬象資訊，到底要跟個案講多少？那些不同層次是發生在身體層、情緒層、能量層，怎麼去分辨？腦袋出現的聲音，真的是直覺，還是只是自己的移情想像？
明明知道理論上，自己只是個管道，但是總覺得困惑，事後身體情緒方面的共感，是自己的念頭不夠純粹嗎？！
當你回饋給個案狀態，但遇到個案自身的抗拒、無感、或是否認的狀態，那個時候該做什麼？以及，事後是否要跟個案做討論，個案是否要跟你討論？還有那些心力和價格價值怎麼界定？
所以後來有曾服務過的個案（近距離或遠距離）問，是否有在做靈氣收費的服務？我都覺得自己沒有準備好。都沒有再做靈氣服務了。
可能，最重要，可能是自己的價值觀，覺得能量療法也不是仙丹，很多時候還是需要個案回到生活面對自己需要的改變，能每個規律吃好，睡好，呼吸好，運動與靜心冥想，勝過於外力能量療癒...
也在後來閱讀研究中，覺得自己的根基不足，不夠無念無執著，所以還是回到日常瑜伽.呼吸.鍛鍊，只偶爾開個團體頌缽療癒課給有緣人保養。畢竟單純練習敲好每個缽，當下缽都會很誠實反應自己的專注狀態，哈
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回到這本書，為什麼覺得如果早點看就好了，因為其實「工具技巧、理論」都不難，「心態、經驗和道德準則」是我覺得很重要，但是很多時候課堂上不一定會教到的。
書中前面花一些時間說明能量療法的基礎原理。什麼是能量？能量療法為什有幫助？有哪些幫助？
中間講怎麼預備場地預備自己和預備個案？怎麼瞭解個案的狀態？對於負能量怎麼清理釋放？好轉反應和情緒爆發講處理？結束後的處理？
最後分析能量療法常見的迷思：「能量強弱？吃素？中西醫？病氣？是否手法等等？，還有操作者本身的課題與倫理。」
覺得這本有滿滿的作者的經驗分享，很適合對能量療法有興趣，想操作，但是跟我一樣實作過後產生很多疑惑的人兒。
多了解，不只對個案很好，對自己其實更好。我也有讀 #光之手 1、2，那本書也有講很多，但比較像教科書，適合用來更深入找答案。這本比較是一個老師的經驗分享。
最後也提醒，就像書中所提的，很多東西其實不是用腦袋想像，而是去實踐實證，雖然學習拿證照都很快，但就像是大學畢業證書只是開始，後面社會的歷練，踏實練習摸索才會成為自己的風格。
第1561本閱讀心得練習分享
#來自宇宙的能量
#解構能量療法的秘密
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
嗯，還是沒有想要接靈氣的個案，未來機緣不知道，但現在還是以瑜伽教學為主，喜歡跟同學一起回到落實日常的身心鍛鍊
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突然回頭看，覺得學習之路好神奇~~~
因為個人身體先天的原因，從二十幾歲時就長期酸痛，除運動之外，也一直有規律找整復師找按摩師，到後來學習瑜伽，報名瑜伽工作坊，報名瑜伽等師資，看坊間大半的瑜伽和身體相關的大半書藉...
後來又感謝機緣，踏入瑜伽教學，又覺得自己練習是一回事，但是幫同學調整是另外一件事，總覺得責任很大，所以又上筋膜滾筒放鬆的工作坊，上泰式瑜伽(按摩)五日研習，來幫助自己的教學來覺知適當的調整深度。
也在不知不覺教筋膜放鬆的四年多過程，不斷在練習和教學的回饋中，發現自己找同學的肌痛點(激痛點)，或是找同學身體的穴道，很有直覺力。看見同學們的身體的變化，也讓人覺得人體的自癒力很神奇。
覺得無論任何運動加上平日身體的按摩保養，不只伸展的活動度會提升，運動表現也會高，進步的速度也會更快。
過程，因為好奇又額外中間進修了刮痧，今年疫情緩解多，又進修了臉部撥筋、全身的擀筋舒壓。覺得身體真的是個大寶藏。
也因為學習了身體擀筋舒壓，打破我自己盲點，雖然上課的過程一直會提醒同學，自我按摩有效的關鍵，有時候不大力才有效，按摩領域切入的派別，跟瑜伽派別一樣的多。
因為這次學習的擀筋舒壓是從美容體系出發，跟過往整復、刮痧、泰式按摩，切入點不同，讓我多認識了淋巴按摩的角度。也因為在家人實驗當中，發現這樣按摩的方式，不一定要痛，但是放鬆效果也是高。
哈~~所以就找看看淋巴按摩相關的書，真的有！！而且內容很專業，讓我對淋巴按摩有個很完整的概念，加上過往有生理學和解剖學的背景，覺得很能說服我，也好想遇這樣風格的淋巴按摩。
前半部理論學理多，後半部是手法技法，最棒是，作者寫這本書的出發點，是怎麼幫助居家幫自己做淋巴的按摩，自己可以如何不求人，平日就可以幫自己做保養。
不一定要很痛的按摩，「撫摸」本身就可以有很高身體修復力。這本是從淋巴角度來講，像除了美容美體方面，運動傷害、手術前後、疤痕組織，感冒？消化？等等技法裡面都有整理出來，是一本可以重覆看重覆研究的書。
淋巴有分淺層和深層，「淋巴按摩」幫助是淺層淋巴，「調息、運動」幫助的是深層淋巴。
「淋巴系統裡的液體只會朝一個方向流動：你的心臟。由於它的流動不是靠專門的幫浦來推動，所以它的流動只能靠周邊的動脈、骨骼肌的收縮和呼吸來推動。這就是為什麼自我按摩、調息和運動對淋巴健康有非常大的幫助。」
而身體有什麼徵兆可以幫我們知道我們淋巴可能不太通，除了容易水腫外，書中還有整理很多的小毛病，可能都不是像麼大問題，看醫生可能也還沒有界定生病，是屬於半健康的狀況，或許從平日自我保健可以實驗看看「淋巴按摩」給自己那些幫助。
第1560本閱讀心得分享
#徒手圖解淋巴水腫按摩全書
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
#貳樓瑜伽
對了，我還是依然喜歡規律瑜伽練習與瑜伽教學分享，身體按摩的領域只是一個興趣分支，哈~~~
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有時候答應看某本書只是因為文案的一句話，打動我：「就療傷的角度來說，肌力訓練非常的有效，能讓人從體內培養安全感，並幫助創傷倖存者在所處環境與關係中有安全感。」
嗯，自己大學就讀心理系，有上到「創傷後症候群」，但其實創傷的定義因人異，他人的小事，也許對某個人是大事，所影響的深遠也跟每個人環境、自覺力、處理方式，會有不一樣結果。
有時候，沒有足夠的自覺，也很有可能不知道自己怎麼了，深陷情緒纏繞的圈圈裡。
同時，我也非常認同平日鍛練肌力的重要，因為「肌少症」「肌無力」其實都發生的不知不覺，當真的發現，如果平日沒有運動的習慣，也比較難會自我要求去做改變。
不過，肌力是無論幾歲開始鍛鍊都會有效果的！
所以就來看看這本書。嗯~覺得這本真的需要運動的人可能不會主動拿起這本書XD...，但如果是教一般大眾運動的人，或許多知道一些，對於教學在不同人與不同情境會有更多的包容。
因為，當一個人身心帶著有深淺不同的創傷，也許外在表面上看起來跟大家沒太大的差別，但是身心的腦袋運作是跟平時有些不一樣的。
你可能知道不知道，覺得一般的強度，對身心有故事的人神經系統是一個多大的刺激。有時候無心的舉動可能會造成那些過激的身心反彈。
如何尊重、接納、不批判，放下社會定義的價值觀，去尊重學生和自己的所有身心的可能，那是需要有意識練習的。
作者主要是講重訓這個領域，但他也提到瑜伽這樣溫和練習，在當他處於創傷症侯群時，瑜伽對他也是很大的刺激。因為，現在社會很多時候瑜伽在ig美圖的呈現，可能都是一些美美的體位法挑戰。練習變成了一個競技場，或是一個社交場，忘記瑜伽練習本質是練習身與心的連結，不管那種練習的強度都是一種認識身心的方法。
呼~，也不能怪當代集體運作的結果，因為很多時候，修復性質的瑜伽：陰瑜伽、修復瑜伽、療癒瑜伽、靜瑜伽、呼吸冥想等練習。照片不太吸眼球，明明內行人會感覺身心的放鬆，但是照片的呈現不出來那些內心的練習和心路的轉化。
還好，也有很多老師在用心推廣，用心找還是可以找到這類的教室練習。
不過，有時也是每個人的價值觀不同。當有創傷的狀態，無論是身體還是心理的活動，很多時候需要安心的環境，也需要在人少班級，甚至一對一方式，幫助才會大，也更客製化，也暫時能減少過多社交文化的壓力。
另外，書中提到一個很好的觀點，其實不用把創傷的事件都說出來才能療癒，也不用把創傷的事都說出來才有資格同理他人。特別是當自己的心理沒有準備好說出來時候，真的不一定要說。
因為很多東西自己都沒有整理好，很多療癒的路只能自己走，同時，很多時候不是每個都能明白前因後果，再好的親朋好友，每個人也都有各自認知的價值觀，真關心，還是真八卦，每個人認定重要的大事不同。說出來的話就不是秘密了。
真正的朋友，會尊重你不想說的，還沒有準備好要說的態度的。跟信不信任沒有關係。有時候只是要一個陪伴。
最後身心本相連，
照顧身體，心靈自然會轉化 ；
照顧心靈，也會更重視身體給我們的支撐。
無論是不是從鍛鍊肌力的角度，但當我們可以好好吃、好好睡、鍛練好身體，能有力氣做自己想做的事，那就是一個幸福的事。
第1559本閱讀心得練習
#肌力就是你的療癒力
#乃瑜筆記
#ny閱讀心得練習
#貳樓瑜伽
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這本書意外非常療癒到我。洗滌我腦袋，也溫暖了心，讓我可以知道原來對自己和對他人的關係可以有不同的視野與可能。
「留白」好重要，太習慣把時間塞滿的我，其實很少給自己留白的時候，雖然常常會提醒要踩踩煞車校正一下自己人生的輕重緩急，但沒有思考過「情緒」留白的重要，也是一個給予自己和他人空間的好練習。
會看這本書，其實是因為看見文案「如今世界已經來到了集體內心擴張的『水瓶時代』我們在他人身上感受到的每一項差異，都可能成為探索更深層連結的深切邀請。」
嗯，這個真的是我的人生課題，從小不知道為什麼道德感很高，都用很高的標準看待他人，非常有原則的人，腦袋裡不是黑就是白，沒有其他的顏色。明明自己也有很多不完美的地方。非常的缺乏彈性。抖...自己其實也不一定放鬆開心。
慢慢在就學、工作歷程中，自然不是個很圓融的人，常常在關係中傷人和被傷。一路調整到現在，黑白的世界多了點灰，但離七彩還是有一大段的距離。
雖然理想知道瑜伽哲學講授的「去二元對立」知道，但常常有時還是陷在裡面沒有留意到。容易批判他人與自己。
呼~~很努力堅守自己心中的對錯，但是偏偏也是高敏感族群，如何做對的決策而不傷到他人呢？同時，也不傷到自己呢？如何找到關係中的平衡呢？一直很努力學習著，到底要怎麼抓到那界線準則呢？！
也慢慢發現情感上對有些事物變得冷漠了，好像怕受傷，有些心不知不覺關起來了。但這樣是自己想要的嗎？
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差點沒有看這本，因為平日偶爾會臉書搜尋「頌缽」關鍵字，看看不同人兒的分享，或是不同老師的行銷風格，或是使用的體悟。
會差點忽略，是因為它用的是「頌鉢」「金」邊，但為什麼會發現，因為前一陣子突然好奇行星頌缽頻率要怎麼看，以前雖然也在某本頌缽書上看有看到，但是它排版閱讀起來不太順。在搜尋的時候意外又看到這本書，所以就直接找回來看看。
雖然，看完到最後還是不知道怎麼去查行星頌缽頻率，只有介紹很多不同行星能量頌缽頻率XD...，或許如果想要更知道這領域，還是需要找老師。
但是，這本書，也覺得滿有收穫，
滿喜歡裡面整理方式，除了有滿多手法適合居家使用，單缽用法、多缽用法，都讓人覺得很好應用，不是教科書，但使用的重點細節都有提到。
也得到意外的收穫，書中邀請不同背景的人，怎麼跟他的工作領域結合，還有結合不同專業後，在應用頌缽這具有什麼樣的心得體悟。我喜歡從這個角度出發，勝過於看頌缽個案心得。(哈~不過，這是只是我角度)
有那些背景的人士呢？有催眠師、睡眠師、瑜伽老師、中醫師、圖卡心理師、內臟筋膜鬆馳手法治療師、物理學項士、藝術治療師、正念系統排列師、芳療師等等....
單缽應用技巧：「靜心冥想」「淨化氣場」「放空減壓」「清腸排便」「舒緩痛經」「疏通肩頸」「唱誦共振」「緩解疼痛不適」「淨化空間物品」
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一直對經絡這個領域很好奇，好像是從想認識身心開始，還是從
#內觀瑜伽 這本書開始好奇，裡面講在不同的陰瑜伽體式當中，可以怎麼去滋養我們身體不同部位的經絡，後來也因此看了許多坊間經絡瑜伽方面的書
#養氣經絡瑜伽 我也很喜歡
後來，幾乎台灣和大陸有關經絡瑜伽的書都找來看看，後來也找到身體按摩穴道按摩導引的書，平時也有應用分享瑜伽教學分享給同學。
不過，那些比較像是當個工具，就像是開車，不一定知道車子背後怎麼製作，但只要學會開車就可以上路。所以，我很喜歡陰瑜伽的身心滋養，也很喜歡在自己身上按摩。都是一種照顧自己的方式。
但是，其實自己好奇心會想要多知道經絡更深入脈絡，因為人是個整體，有時候一個狀況，不一定單單某個經絡的狀況，很有可能是被其他的經絡牽連，為什麼上病可以下治，為什麼當某個地方疼痛，可以不用針對痛點針炙，而是有其他地方可以幫助。
這個角度層面就更廣，目前只有看過幾本中醫書，覺得沒有人帶領真的很難自學，其實也觀望
#經絡解密 這套書好幾年了，一直猶豫要不要入手，但又害怕自己翻幾頁就讀不下去，直到，看完這本「12經絡人格解密」後，就覺得值得花時間好好來讀。
目前閱讀慢慢閱讀到第四卷「心經」，就覺得值得分享給大家，覺得讀得非常有收穫，經絡解密這套書，給我的感覺就像是工具書，可以時不時拿出來閱讀的。
不過，如果是只是想概念上入門，一個整體的瞭解 「12經絡人格解密」就很好開始，如果你是喜歡做心理測驗，這本書描述經絡的感覺，就像是做測驗來認識一個人，認識這條經絡的個性，有很多診間生命小故事外，每一個章節後面還可以做個小考，哈，馬上看自己記得多少。
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
