1157-原則：生活和工作
這本書有點小厚，但的確有它經典的地方。會看這本書是因為阿母讀書會指定書有這本，同時，之前在書局一直有看到。我從小就是一個很有原則的人，但也因為這個原則，在人際互動上有時候不那麼圓融，但內心中還是覺得對的事，本來就該堅持，怎麼可以錯的事來影響對的人呢？不過，看完這本書後給我新的體悟，什麼事才是真正的原則，這個道理是自己所定義的？還是順應自然的？那樣的方向不太一樣？這真的是人一生的修練。
這本書分為三個大主軸，前面是作者的自傳，中間是作者對生活原則的體悟，後面是作者經營公司的體悟，現階段對經營自己的那段讀得有讓我反思，前面自傳和工作部份暫時就讀的沒有那麼仔細，但鼓勵管理階層的人來看，實作加閱讀應該會很有收穫。
「抱著謙卑和開放的心，你就能想出最好的方法。清楚知道你的原則是很重要的，因為原則會一再影響每天生活的方方面面。…你可以不拘一格地選擇原則，只要是真實的就好，也就是說它們反映了你真實性格和價值觀。你在生活將面對無數選擇，處理方式將反映出你的原則，所以不需多久，你身邊的人就能辨認出你真正的處事原則。但你不能欺騙，因為一旦欺騙，你將失去人們的信任和你的自尊。」
「態度要極度開放，極度透明，這對增進快速學習和有效改變彌足珍貴。」
「不要在意別人眼光，讓它阻礙你成功」
「一定要符合現實的法則，並對整體的進化做出貢獻，才能算是『好』事；那也是最值得做的事。」
「確認、接受和學習如何處理你的弱點，寧願你周圍的人對你說實話，也不願意他們隱瞞對你的負面想法。做你自己，軟弱的時候，不必假裝堅強。」
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1156-醫道同源：當老莊遇見黃帝內經
這本書覺得出現的很即時，在阿育吠陀的營隊裡，晚上的空檔反而陪著我的是這本書，一直覺得黃帝內經很難，老莊很難懂，但是因為這本書給我大大改觀，也不知道是不是時機到了，反而現階段這個方向給我更多的感受和學習，也讓我在不順心的時候，可以嘗試用心的處理方法。雖然自己還沒有完全應用到生活的習慣裡，但也因為一次次閱讀蔡璧名老師的書，讓我看見另外一種生命的價值，更適合人的生活模式。
同時，如果你可以認識老莊和黃帝內經，更可以告我們做對什麼對人體會產生什麼影響，我們便能據此做出讓自己身心更加安適的選擇。或是你看到一個人不順眼，你也不一定都是用說教的方式，要對方改變想法或作為，因為也有可能是對方身體那裡有狀況，只要改善這個小毛痛，或許就自然能有變化了。
還有讓我們認識什麼是人生最重要的事情，你為了這些重要的事情花了多少時間？這些重要的事情，是自己認為重要？還是別人認為重要所以你覺得重要？
也很喜歡裡面所教的把脈方法，可以簡單幫助了解自己身體的變化。
「透過情緒，你也能閱讀可能是哪個虛弱的臟腑正傳達出求救的訊息」
「你以為你得到的越來越多、房子越來越大，擁有錢財、名譽、地位的你越來越富足，可是你不知道有的東西正在流失。其實它可以不必這麼快流失的，但你沒時間管理、照顧你的心神、精氣，你的注意力都在外面，你一味追求外在的東西。在天地競走的人很容易忘記自己是會衰老的，不太注意怎麼吃、不太留心怎麼過日子、怎麼安排鍛鍊、運動、怎麼分配一天二十四小時的時間。」
「越能體諒人的差異性，就越能接受差異；如果無法體諒接受差異，每當遇到意料之外的事，就容易反應激烈、出現負面情緒、甚至非常痛苦。」
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1155-阿育吠陀療法：調整風、火、水能的黃金比例，找回出生時的健康體質設定
這本書的心得有點難寫，這有點像是阿育吠陀的教科書。因為剛好去台東上師資空檔的時候，本來有考慮是否要上這個師資營隊，只是目前學習的學費已經超過我今年學習的預算，也意外的有機會可以當小幫手，聽說空檔可以旁聽，那想想，或許也可以知道自己對阿育吠陀是如否有興趣。但都出發了，出發前還是有把這本書看完。想說回來再寫這本書的心得或許更好。因為閱讀的過程一直覺得很硬…所以，其實我也沒有特別的細讀，只是當作一個瀏覽的方式來讀這本書。
不過，我還是在當小幫手的時候，有聽到一句話，阿育吠陀是預防醫學，不是短短60小時能理解的，需要一輩子來學習應用。如果有好奇的人，或許可以先來讀看看。這本很經典。
它古老的印度醫學，把人的體質大約分享風、火、水，在卵子和精子結合的時候就決定了。決定你的你的外觀、個性、飲食習慣，你常吃常有什麼作息容易讓身體失衡，如何有覺知知道自己身體特質然後去生活，我想也是這阿育吠陀的關鍵。不過，暫時就沒有興趣想再多研究。
而阿育吠陀能應用有關的領域也很廣，從食物、呼吸、運動、靜心、關係、瑜伽、按摩，以及經過調節的日常與季節作息…都可以研究。但也覺得好奇怪，明明是生活的醫學，但總覺得落實起來很不生活(汗…)
#乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習
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1154-神奇的自癒力：了解肌肉和身體情緒，就能輕鬆療癒自己
這本書真的很神奇呢！因為五月的陰瑜伽師資的書單推薦有這本，就先來讀讀，意外的解答我很多心裡的疑惑。因為從小筋骨方面的酸痛一直都沒有停過，即使我有做運動，去按摩，去看中西醫，這個困擾一直沒有完全解決，,後來知道是因為我的牙齒結構嚴重歪斜，所以骨架容易變形，還好我有去保養，也隨著醫療進步，矯正牙齒的過程加上瑜伽，那些沒完沒了的疼痛，改善非常多，但是我沒有想過，還有另一個可思考點，就是藏在肌肉裡的情緒。因為我的學生，很多不一定是牙齒問題，也不一定是生活習慣或是舊傷，原來也有很大可能是個性的原因，容易產生那些情緒，那些情緒如果只是壓抑，沒有舒緩的窗口，就會累積在我們的肌肉裡。
身體真的很誠實，早就給我們徵兆和答案，只是我們有沒有用心去傾聽它。
「腰肌留存著恐懼、壓力、焦慮、情感創傷；臀部會積存你憤怒的情緒；抗拒改變的人，膝蓋就會僵硬而且隱隱作痛；肩胛骨疼痛和你曾經遭到背叛有關；薦骨也會處理經濟問題及人生進展方面的恐懼和失去摯愛的恐懼。」
「肌肉會儲存在情緒記憶，但肌肉不會製造情緒，也不會移除情緒。儲存在肌肉纖維及筋膜中的情緒，只能透過肌肉和心的連結而排除」
「要記住，並不是每條肌肉都會受到隱藏的傷痛情緒影響。有時候，肌肉不舒服只是肢體習慣所造成的。有時候肩膀痠痛並不是你『把整個世界都背在身上，認為沒有人可以像你這樣』造成的，而是因為你的包包太重，你又沒換邊背的關係。」
「要讓身體放鬆，最快的方法莫過於拉筋將肌肉放鬆。懷著充分的關愛身體的意念，做深入一點，可以讓你身體釋放你帶著到處走卻不自覺的緊張。」
「起先你只要看著你的意念此起彼落，不管跑出什麼意念，都只要看著就好，不要執著於任何意念、不要評斷，也不要想著『你他媽的到底在說什麼？」而是要學習和『猴心』做朋友，你真讓它隨便講的時候，它很自然就不說了。你不能跟『猴心』硬碰硬。你要先躺下來，保持中立，不管在心裡起了什麼情緒，都不要執著」
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1153-花掉的錢都會自己流回來：啟動「金錢螺旋」，用錢越多反而更有錢
這本書是因為閱讀人同學會才知道這本書，超好奇怎麼樣可以，越花錢越有錢？！所以來買回家來看看，看完真的覺得很熱血，也覺得如果可以這麼勇敢就往自己喜歡的事一直不斷的專精的下去，真的也是很不簡單的事。也是一件非常開心的事。不過有一個關鍵，是你知道自己想要什麼樣的人生？有多少錢才等於快樂？如果很有錢，但做的都不是自己喜歡做的事，那樣是富足嗎？錢只是工具，一個用來讓自己圓夢的工具。清楚自己的目標和想要什麼樣的生活形態是很重要的！
「當你發現了感興趣的事物後，不用其他人告訴你『做這件事能有什麼好處』，你自己就會主動去探究與學習了」
「當銀行帳戶裡的存款增加，任誰都會在不知不覺中開始走路有風、得意起來。…只是有件一定得提醒你的事。那就是- 外在物質帶來的自信，充其量只能讓你狐假虎威而已。」
「若你想要得到真正的自信，就有必要自主採取行動，並且不斷累積新的體驗。不管成功也好、失敗也罷，親身去體驗在自己動起來之後所產生的結果，都是人生不可或缺的一環。」
「選出自己喜歡的事物，把錢集中投入在這件事情上。以此磨練謀生技能與賺錢技術，然後使其成果反映在收入增長上」
「『宣傳與奉獻』就是為了讓身邊的人都知道關於你的事。…當你對外公開自己喜歡什麼，而且希望將它活用在工作之後，身邊的人才有可能改變對你的既定認識。如果像個啞巴什麼都不說，身旁的人當然不會注意到你，就算有相關工作機會，也不可能找你談合作。…有不少人很容易不好意思或害羞，所以通常只會把自己喜歡的、想做的事情，讓家人、戀人和朋友這類的小圈子知道。這種曖味的表現其實不是美德，因為他展現出來的消極性，會讓本來應該屬於你的機會白白溜走。」
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1152-不要讓人黯淡你的光
其實這本書買的很直覺，單純覺得封面很美很有希望的感覺，就買了，但意外解答了自己為什麼在職場上疲乏。其實我不是不喜歡自己本來的正職，而是不懂得給自己充電，不懂得畫清楚界線，然後在不斷的舟車勞頓中，處理人際問題中，行程滿檔中，連休息都變成了一種刻意安排，一直覺得擔心自己該做的事還很多，但生命及體力有限，對這樣的壓力上了癮。所以才有這麼大的轉折。不過，還好自己有勇敢做出改變。這本書也有教你怎麼來找回自己的光。
然後不用害怕自己發光，因為這世界需要發光的人，你的前行不是太自私。反而也會鼓勵他人好好發光，勇敢的面對自己。
「記得『不去』決定跟做出決定是一樣的……因為如果你不做決定，你就是『決定』要停留在當前的狀態。有時候生命會呼喚你做出決定，因為你已經準備好。盡已所能，投入你的靈魂呼喚你去做的任何事情」
「研究顯示你無需拼命狂熱做拜日式或動感的戰士式就能獲得瑜伽的益處。事實上，你會讀到『溫和』且『修復性』的瑜伽已經證實能療癒心靈和身體。」
「如果你能先開始關心自己是否感覺快樂，是否處在情緒痛苦之中，那麼這就是最佳起跑點。當你關心自己，就會好好安排自己的生活，好讓你獲得照顧。你不會妥協於對方不善待你、不關心你的感情。」
「在每段感情的每一刻，我們都在讓對方知道自己希望如何被對待。這就正所謂的『界線』，意思就是你的底線---你會接受什麼，無法接受什麼。」
Ps.其實我還在外地，不知不覺離家圓夢13天，還有5~6天學完空瑜師資才回家...跳脫自己生活圈，對自己有些心的認識，在想想要不要整理給大家，哈，看到時心情。不過，深深發現自己無論到哪，還是很想有書看。
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本來只是因為看到封面上寫的「獻身自己熱愛的事物，重新看見生活的美好，無論你現在幾歲，啟動創造力，永遠不嫌晚」就帶回家看，看的時候意外發現這個作者以前出過的某本書【創作，是心靈療癒的旅程】，那個時候給我很深的感動，雖然沒有真正落實每日的晨間隨筆，但真的也有很多書寫的勇氣與力量。
看這本書的過程，也給我很多的激勵，很多人不知道可以怎麼面對退休後的生活，這本書很多的方法教你怎麼找回對生命的熱忱，同時，我覺得不用等到退休後才來讀。因為很多事情其實現在就可以開始行動，我相信這個世界需要的是活得發光的人，每個人都有感染力一個人的力量。
「一個人無論變成幾歲，如果能一直保有創作欲，這個人身上猶如孩童的部分，就始終存在。」
「具備熱情，且願意投身其中，以及最重要的-有勇氣成為新手，都是從事藝術創作需要的條件。」
「晨間隨筆會向我們和宇宙，確切指出我們此刻的心靈狀態。因此，我常認為晨間隨筆是一種活潑的冥想。也可看將它視為很小的掃帚，會為我們清除生活中每個角落的塵埃。也可以看到自己排定每天生活的選擇重點，還有給我們預感，也擁有直覺。」
「一年過後，你會希望你今天就開始行動。」
「到頭來，重要的不是你活了多少年，而是你有生之年活得是否有價值。」
「攸關你前途的秘密，就藏在你每天的日常事務裡」
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我是因為在臉書一直看到的這本書的廣告，然後也好奇，曾經擔任康健雜誌總輯的人，怎麼來整理《慢老》這本書，因為感覺書背面也寫得很厲害，整理了歐、美、日等的最新科學。只是我讀完的心得是，如果你平時沒有讀健康書的習慣，或許這是一本近期好閱的整理。但如果你已經習慣看更深入一點內容的人，會覺得這本書有點淺。
也發現很多養生的產品日新月異，有些以前說很好的，最近研究才說沒有效果。反而是老祖宗的智慧一直都沒變。運動、飲食、睡眠、環境、心態，這些其實都是對健康最有相關的事。
以下就整理，我覺得有收穫的觀念。
「生命有其界線，一定要慎重地接受。」
「正念、靜坐，幫助你覺察自己情緒反應，也許無法阻止這些負面想法，光覺察就已經能不隨大腦裡的小劇場起舞，以增強抗壓性。」
「一定要動，離開椅子都算數。」
「健康到老的關鍵就就是管理肌肉的財產。」
「剛更新的運動指南提出，若時間不足，一週的一百五十分鐘運動量可以積累，連停車停遠一點、遛狗、爬樓梯都包括，累積到足夠的運動時間依舊算數。」
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1149-筋膜線身體地圖：修復‧活化‧鍛鍊，3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線，釋放全身疼痛，提升運動表現
不知道是否是因為上完師資課，還是因為有在教滾輪筋膜放鬆，就把這本買了很久但一直沒有看的書拿起來讀，意外突然好對那八條筋膜線多了很多的概念。原來筋膜線是會怎麼樣的來影響我們的運動表現！自己或同學那裡卡關，很多時候，可以從筋膜線的角度去調整，來提高我們的運動效能，和改善我們的身體不適。不過，因為不是本科系專業，所以自己在閱讀的過程，比較是以讓自己有個概念為目標。
同時，也複習其實筋膜的放鬆，不是只有單純的修復或放鬆，之後的伸展活化和鍛鍊，才能徹底改變我們因為身體使用的慣性模式，來達我們改善疼痛和提升運動表現的目標。
訓練筋膜的原則：
1、全身性的動作比局部性的動作好。
2、長筋膜線的動作比短筋膜線的動作好。
3、發力次序要從中心到四肢。
4、動作逐漸複雜，避免單調重覆。
5、重量大小皆有益，不用執著高負荷訓練。
6、動作節奏應有快有慢，變化多端。
還有，我最喜這本書的地方在於，它會跟你說什麼筋膜線出問題，可以從身體的那些動作來看，還有會可能造成那些相應的慢性疼痛。不過，還是需要身邊很多實例，有人一起討論的話，才能更瞭解。
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覺得這本書講脊椎講的滿好的，而是外行人也可以很好懂，同時，這本書講得不只是脊椎還有骨盆，而且那些伸展動作不難，但感覺很有效果，也覺得這本書很適合納入椅子瑜伽和少運動想改善的人，或者是長輩，給予這方面協助。只是當我想購買的時候，發現已經絕版了，哈~~緣份不夠深。
但會鼓勵大家去圖書館借來看。可以很快速的概念，常見的幾種問題，還有那些椎體會造成的那些毛病的影響，這本書也提得很清楚。不虧是一個邏輯很好的物理治療師所寫的書，一般人很好親近。
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這本書前半有點像是演講的記錄，結合很多當代有名的人一起來討論禪修的力量。同時，不是用佛教那一面的聲音，還有心理學家、神經科學家、醫生、哲學家、物理學家、分子生物學家、教育學家、還有神夫基督徒，可以聽聽不同面向來切入詮釋 ，感覺滿好的。不過覺得有個小缺點，感覺後面科學比較深，連我心理背景的讀起來也有點吃力。不過，也有可能是我所學太淺，暫時吸收不進去。不過，前面的幾個討論有解答我心中的疑惑。
「你參與這個會議的其中一個方式，就是透過深度的傾聽，讓你的期待逐漸獲得滿足。如果你特別感興趣的領域，沒有在這個會議中獲得足夠深度的討論，你很可能會失望。然而，有一個比你期待的主題更大的東西正在發生，其中之一就是不執著的過程」
「禪修不是為了要有美好的一天，於是坐在芒果樹下，讓自己進入極樂狀態，…，它真正的意義是培養，培養一種新的品質、新的存在方式。」
「佛法所提供的概念，傳統上這些概念的精神是要讓我們對事物產生反思和深思；而不是把它當作教條，死守不放。」
「首先身體和情緒的苦是無可避免的；作為人，痛苦存在我們生命之中，是身體和心靈與生俱來的。我們稱它為自然的受苦，或者就僅是痛楚本身。佛陀的教誨主要放在第二種苦，我們稱它為外的的受苦--心靈對負面經驗所加上去的苦。當我們感到身體疼痛，或是遇到某種困難而產生憂心、抗拒、憎恨和焦慮，這些都是我們隨著身體疼痛，所創造出來的第二種苦。」
「放鬆你對疼痛的看法，…這樣你就不會把疼痛當作是一個問題，這會讓你達到全然的平靜和自在，即使疼痛還是存在。」
「學習禪修並不是要你去追求某個境界，來超越你目前的狀態；因此，禪修是無所求。它需要的是耐心和保持不評價，願意抱持初學者的心，用新鮮的感覺看待事物」
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1146-愛過你，我更懂得愛自己
呼~~~好一段時間沒有看感情的書，也許是在忙自己想做的事，也或許是自己有點想逃避不想面對這個區塊，但或許時間到了，剛好看到這本書，覺得自己準備好可以來讀讀失戀的療傷書，也讓最近讀太多工具書的腦袋休息一下，哈。
這本書很溫暖療癒我，也讓我對過去的一些事有新的轉念與看法。沒有對與錯，就是每個人要的不同，也發現在關係裡，自己不夠誠實，太害怕失去，一直讓自己委曲，忘記了彼此其實也不要那份卑微，而是彼此先能照顧好自己。能對自己好，才能真正的對他人好，也不會成為索取愛的那一方。感覺現在有更好的心裡準備可以來迎接下個幸福，喔耶~
「相信我，如果妳真的沒有吸引他的特點，當初他就不會跟你談戀愛，如果妳沒有讓他眷戀的特質，他不會跟你度過那麼長的一段時日」
「過去妳對他的付出是出自一片好意，而現在輪到妳該被人珍惜。揮手再見還有對他說聲謝，因為先愛自己再愛別人，是他唯一教給妳的愛情道理」
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1145-艾諾蒂．朱迪斯脈輪瑜伽全書：以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心
這本書是非常棒的工具書，只是可能不太適合新手，比較適合瑜伽練習一段時間，開始除了體位法之外，想更多了解內在能量層面的人。或者是幫助教學的人，講解的更細。無論是進入動作的口令、指導原則，體位的效益、還有誰要避免或審慎運用。
在200小時的師資課裡只有幾個小時提到脈輪。但很神奇的，幫我埋下了想要更了解的種子。本來覺得六百多元的書有點貴，但非常超值。因為它是讓我捨不得一口氣看完，想一天一天分開慢讀的書。(這個很難得，因為知道自己的個性，一本書沒有看完，就看另一本，通常等於這本書永遠看不完，哈)
其實目前還沒有很懂，因為自己平日的自主練習還是以阿斯坦加為主，但是會想從六月開始，每個月或是每週好好的來輪流練習這七大脈輪的序列。不知道會帶給自己什麼樣的身心感受。
同時，也發現很好很少這樣專屬特定脈輪瑜伽串連的課。坊間的課大多都是在一兩個體位上去跟你說脈輪的作用。也是有七大脈輪，如果一堂專上一種脈輪的課，也需要七堂課才能輪完。每個人需要平衡的脈輪每一天也不同。如果開大型的團體班，本身就是難度比較高的事。因為那需要師生彼此很配合，還有一個班的人數不能太多。但感覺適合小班或個人班，當天來決定今天適合來給自己什麼樣的練習。
不過，感覺也要長練才會熟悉。阿斯坦加優點就是不用想今天要練什麼。邊學邊練邊教吧，哈~~說不定六月學習回來又有新的靈感也不一定。
#milkyoga #乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習
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這本書其實寫得很好，讓外行人也可以很快的了解，為什麼病要從排寒解，同時平常我們是怎麼對我們身體的。但是在閱讀過程，覺得好難執行。冷飲、水果、冷氣，越需要排寒的人反而是越怕熱的人。呼~不過，我想，很多事情無法一口氣到位，但是可以給自己多一點的覺知。雖然生命很無常，但有個好用的身體陪我們，才有機會做更多想做的事。
「沒有『熱性體質』，只有『寒鬱化熱』越怕熱、越喜歡冷飲的人，正是裡寒特盛，寒氣無法洩通，以致鬱而化熱，…這樣氣血無法流通之處，就是癌瘤的原始培養基，百病之源」
「闖來的寒氣包含自然氣侯嚴寒、人為冷氣、錯誤的冰敷觀念和邪穢之氣。…自己製造禍害最深者，情緒、壓力，…這緊繃和寒長一樣，都會讓人筋膜收縮，氣血不通」
「寒涼傷了脾陽，導致脾失健運、運化不及而堆肥，甚至疲態百出」
「溼鬱的人氣機不暢，在不流通的情況下，再投燥烈物，這樣一攪和，瘀結於焉然形成，易令急性發炎或感染加重、擴散。」
「現今多數人都沒條件吃水果，特別是不運動的人，身體氣機如一塘死水，溼氣難化，若再多食瓜果，只恐冰寒過甚。」
「氣飽不思食，體氣足就不對胡亂抓取。多吃營養、高能量的食物，比較耐餓。提拉陽氣，身體的敏感度增加後，會選擇自己需要的食物，不妨跟著感覺走，無須太緊張。」
「人沉溺於某些食物，比如糕點、甜食、咖啡、菸酒、冰冷飲料，…那是他肉身的真實感受，在受壓抑的侷限情況下，只能接受相同等級的食物，那些食物與他的磁場是協調共振的。除非提升肉身能量，否則很難擺脫對這些垃圾食物的依賴」
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1143-
a、孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招
b、順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈
c、丁寧的孕媽咪瑜珈
d、放鬆.舒緩.順產孕婦瑜珈 : 從懷孕到產後
e、超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽
先說，不用說恭喜，我沒有懷孕。也沒有想到自己會來看孕婦瑜伽的書，只是說教課緣份很神奇，有孕婦要給我教，老實說一開始我是直接拒絕。因為以為以前所學到的生理知識，孕婦的荷爾蒙，會跟平常關節延伸鬆緊不同。一般200小時師資裡面也沒有教孕婦瑜伽，是獨立出來的區塊。同時，覺得心裡壓是頗高的。也直接幫她轉介紹心目中好孕瑜好老師。說得這麼清楚了，對方還是想試試，好吧~~那就試試看。
所以就先一口氣預約的圖書館所能借到的書。發現還滿熱門的，有些書都要候補好幾。剛好這幾本先到，就來先讀這幾本。發現孕婦來做瑜伽其實有很多優點，而且，不是只能做舒緩坐姿，甚至也很需要一些力量的強化。孕產的前中後期，所需要的動作也有些不同。真的是一門學問。
覺得還是要鼓勵那學員花多一點錢去找更專業點的老師。因為我現在能給對方的，只能在舒緩筋骨，提醒她身心連結，和注意那些動作是否適合她，其他的更多資訊，暫時能提供的有限。如果是專業老師的才能給她在不同孕期更安全適當動作訓練。
同時也發現瑜伽的領域實在太廣，孕婦這個領域暫時也不是自己最感興趣的領域，哈，先學喜歡的領域，其他看未來緣分不設限。
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其實我沒有看過這作者相關書籍，會看這本書的原因是剛好看到朋友在臉書分享，在書局又剛好翻到作者寫上瑜伽課的心得，覺得她的觀點很有趣就看了。好久沒有看這樣的心情隨筆，不知道為什麼途中有種看不下去的感覺。後來，上網查查原來作者離世了，這是他最後作品，所以我還是把它看完了。
也在想為什麼自己這個時候會看不下去，是因為最近自己看的書太學習導向？所以讀不下這樣的心情隨筆。還是作者的切入事情的觀點讓我覺得真誠赤裸的很不舒服呢？我也不知道。
但我是佩服作者的，這樣的筆耕，需要對文字要多少的熱愛？這樣自己的心情，需要多麼的誠實。難怪，文字中看不出作者的年紀，覺得還像是個天真的少女。能夠在現實社會保持自己這樣的角度，也是一種難得呢！只是，我還是想選擇我想相信的，我想熱愛的，噗~~~寫心得最後發現，或許，天真的是我。只是我們相信的事物不同。
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這本就是快十年前朋友大推薦，但是我看不下去的書。沒有想到十年後瑜伽師資課書單又出現了這本書。然後發現一本書可以到十四刷，代表一定有它的價值在，或許時間到，所以，這次我沒有想就直接買回家了，而且，我買的是套裝版，也沒有想到，其實我最喜觀的就是牌卡。
同時，這本書我真的不知道怎麼來寫心得，因為總覺得自己是在半夢半醒間讀這本書，睡前看個幾段然後睡著，不是那種一口氣能暢快看完的書。但是，這本書在這個階段解決了許多我對【當下】的疑惑，我200小時師資畢業時，老師給我的字就是【直覺當下】哈~所以，這對我來說，真是不是很簡單的事。不過，我想，對這現代人，能回到當下，都不是一件簡單的事。
這本書，用問與答的方式寫出來，剛好一個問題接一個問題，但也一個答案接著一個答案。
體驗到這個實相最的障礙是什麼？「就是你對於心智的認同。心智會強迫你不斷思考。無法停止思考是非常可怕的疾病，幾乎所有人都深受其害，卻誤以為那才叫正常。」
「在開悟的狀態下，若有必要，你還是可以運用心智來去思考，不過會比從前更專注而有效率地使用它，你用它來應付現實問題，但你的內心卻是一片寂靜，沒有之前不由自主的喋喋囈語。」
「如果你要知道你的心智在想什麼，身體永遠會給你最忠實的反映。觀照你的情緒，更精確地說，就是從裡面去感覺你的身體。如果心智和身體看似有衝突，說謊的一定是心智，說實話的一定是情緒」
「將注意力聚焦在你內心的感受，認出那就是痛苦之身，並接受它的存在。不要去思考，不要讓那些感受轉成思維，不要去評斷或分析，不要透過它建構自我認同。」
「不安、焦慮、緊張、壓力、擔心，這些都是恐懼的不同形式，它們之所以出現，是因為我們過度關注未來，沒有好好活在當下。內疚、後悔、怨尤、哀傷、難過、痛苦，都只是不同形式的『不寬恕』，這些情緒的出現正因為我們過度專注在過去」
「別把心思放在結果上，全神貫注地做好手上的事，若能如此，結果自然會完美呈現。…當你將注意力轉向當下，就會感到臨在、寧靜與平安。你不再需要倚靠未來穫得成就或滿足，不再在未來尋找救贖。你不會再執著於結果，不管成功或失敗，都無法增減你內在喜悅。你已經在人生處境底下，找到了自己的生命。」
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這本書還滿不錯，適合初學者來看，也適合學一段時間的進階者來閱讀。因為我很喜歡內觀瑜伽那本書，開始對經絡有好奇，所以看到書名的時候就買來看。意外發現這本書整理邏輯滿清楚。前面有花時間回答一般人對瑜伽的疑問。例：瑜伽有什麼好處？多久才會感受到好處？那些酸痛是正常？呼吸配合瑜伽的重要！柔軟度很差可以練嗎？如果你是看書或是看影片自學，需要注意什麼呢？如果你是老師要留意的幾個心態？
後面再來講各種體式是幫助到那些經絡？可以有什麼效果？還有體式步驟分解簡單清楚，同時，也有用圖片提醒一般人常見的錯誤示範！初學者的替代動作和進階段的加強動作，這裡面也有寫到。不過，還是要提醒，書裡面的動作看熟了，同學再來操作哦！
「如果不懂得呼吸和放鬆，那麼做瑜伽體位法只是在虐待」
「深層而緩慢的呼吸可以幫助身體肌肉放鬆，情緒也能因此得到平靜，若能掌握呼吸技巧，疼痛的感覺便會減輕，取而代之的是深度伸展的舒暢感」
「剛開始練習瑜伽之所以會感到不適，簡單來說是因為身體的體適能尚未提升的原故。想想看，一個鮮少運動的人。無論心肺功能、身體肌肉力量和柔軟度等皆沒有受過訓練，自然處於較不理想的狀態，一時之間要開始加強身體的各種功能，必定需要經歷一段適應期。在這段時間，學員在練習中可能會感到呼吸不順暢，肌肉酸痛、伸展時緊繃難耐和頭暈等症狀」
「經絡雖能夠調節五臟六腑的機能，使生命能量順暢流通。但生活中卻有很多因素可能導致臟腑失調，生命能量滯留，此時經穴便會感到硬結和疼痛，中醫稱之為『氣結』或『氣瘀』；也可是當我們按壓按摩及練習瑜伽體位法，能暢通氣淤部位，緩解相對應的症狀」
#milkyoga #乃瑜筆記 #ny閱讀心得練習
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這本差點就讀不到了，因為單純看到「靈修」兩個字，莫名抗拒這兩個字，但剛好那個時候心念一轉，覺得人的學習應該是越學越寬，而不是越學越窄，所以就一起買了。讀完之後覺得還好有聽內心的直覺去行動，因為這本書其實是作者分享他一路以來的瑜伽心路，怎麼運用瑜伽經典哲學在自己的生活中。外面的瑜伽課程，除非是你跟著老師上很久的課，你才會知道那個老師是否有一顆瑜伽心，還是只是體位法的練習。其實都很好，無論外在體位法，還是內在的練習，都是一種，每個階段所需要的東西不同。但有內在的本質，才會是長遠的路…
「唯有開放個人自我，迎向內在那個深刻的真理，體悟愛，明白萬物同源、人神不分，才能徹悟真理。…開放個人自我，指的是放下舊有觀念的包袱、你我對錯的成見，當你每天捨下一點、放下一點，便已開始在淨化內在、喚醒高層意識了。…無形的手便會出現，讓你走向富足且不再匱乏的天命」
「我無法選擇那個最好的，是那個最好的選擇了我《泰戈爾》。…無法選擇，並不是什麼事情都不做，相反的，你必須努力做好一切準備，剩下的，就交給天上安排吧！…《牧羊人奇幻之旅》當一個人做了決定，就像跳進一股強勁的水流之中，水流將會帶他做決定的最初也夢想不的地方去。」
「生活的精進不在於你選擇了什麼樣的生活方式，而是你是否精實地去過每一刻，不會去妄想非當下之事。」
「人世間本就要懂得取捨，而人生的每次轉折，都是在提醒我們踩一下剎車，調整一下自己的人生觀。」
「如果不刻意執著追求行動後的結果，當你決定做一件事時，當下內心必定是平靜的，只有不帶私慾的行動，才會產生專注的智慧。」
「心的柔軟才是瑜伽的目標」
「躲藏在心裡頭的世界比外在的瑜伽教室還要熱鬧。」
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跟心裡的期待不太一樣。本來想說怎麼可以讓自己在愛裡醒來，對於兩性的課題，一直覺得自己修得不是很好，執著的腦袋常常卡關。想來找到自己愛的答案。結果，這是一本跟佛法有關的書，怎麼跟自己相處，怎麼找到愛，怎麼接納自己的總總…
而且在看完，腦袋一直浮出那句「真切，卻非真實(real but not true)」
「擁抱真愛，其實是一段放鬆的過程，這個過程是要連結最初的愛，超越習性的束縳，找回美好的自己」
「習性是如何形成的呢？我們的身體、情緒與概念的反應，一併加起來所緊密的繩結。…我可以看到這個習性，但是這個習性符合當下此刻的現狀嗎？…我對自己習性並不仁慈。我想要擺脫它，或者立即突破它，而且不花時間傾聽它或向它學習。…我察覺到自己的恐懼，讓它在開放與安慰的擁抱中生起，而不是把它推開。」
「空性真正的教導，其實是意味著在無限開放的空間中，任何事物都能夠展現、改變、消失或再呈現。…我們具有不可定義的特性，我們不是由自己的過去、現在或者關於未來的相法和感覺所定義」
「如果我能夠覺察到每個習性，而不是被習性牽著走，那麼，它們對我的控制力就會逐漸消失，…僅只看著我的體驗，它就會開始轉變」
「我們很容易對自己與周遭世界的特定觀點產生愈來堅固的認同感。因此，我們逐漸失去於自身生命本質的開放、明性與愛的連結。我們學習如何定義自己，並且緊緊抓住這樣的定義，即使這些定義並不適用或具有自我毀滅性。」
「你還有好多東西要學習。對於人們詢問你或告你的一切，你都要敞開自心。只有開放的心，才能讓你獲得開放的意」
『「有些事情你必須信任」…「你想太多了，你問太多問題了」…「有些事情其實很簡單的，只要去做你學到的內容，成果就會出現」』
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N.Y.閱讀心得練習 (11)
