close
1085-調息之光：瑜伽呼吸修練聖經

學了很久瑜伽都不知道呼吸法的重要，在這次師資班後，開始學習呼吸法，也意外的發現這一本好書，很詳細的教我們各種呼吸法，還有怎麼去逐步練習，不過，還是鼓勵先跟老師一起學習，這樣再來讀這本書，我想那個收穫才會比較大。

呼吸也是一個很好觀察自己的媒介，無論是在平時的生活中，或是在進行體位法中，也都是很好的指標。它會告訴你很多東西，提醒我們怎麼覺察自己。而且，其實呼吸是我們無時無刻的事，但卻沒有好好的一堂課教我們這麼重要的東西。

我也很喜歡這本書，它把在師資課中老師有提到但可能不夠完整的部份，這本書有很多系統的解答。同時，這本書也有很好的提醒，當新手在努力學習把體位法做好的時候，便不可能同時專注在呼吸上，所以請先在體位中感受到穩定的時候，再把節奏的呼吸帶入！

「學會區分正確和錯誤的疼痛。正確的疼痛只會在調息練習時出現，且做完攤屍式後，疼痛會立刻消失；持續的疼痛是錯誤的疼痛，並且會繼續折磨修習者。正確的疼痛像一位真正的朋友，指導修習者調整和改進姿勢，不斷重塑頭腦和身體。」
 
 
 
 
arrow
arrow
    全站熱搜

    aumilk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄